リン1015mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1015mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1015mgはこのぐらい

オートミール	275g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1692g相当	211杯（大さじ）
米	1069g相当	7.1合
中力粉	1586g相当	198杯（大さじ）
強力粉	1586g相当	198杯（大さじ）
フランスパン	1410g相当
食パン	1515g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2744g相当	22個
ごはん	2986g相当	19膳
そば	1269g相当	6.3人前
うどん	5639g相当	28玉

種実類でリン1015mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	725g相当	362粒
ブラジルナッツ	150g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	318g相当	159粒
ピスタチオ	231g相当	231粒
アーモンド	221g相当	221粒
らっかせい	268g相当	268粒
栗	1410g相当	141個

野菜でリン1015mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	462g相当
にんにく	635g相当	90片
えだまめ	598g相当	199さや
かぼちゃ	2115g相当	1.4個
れんこん	1372g相当
ごぼう	1638g相当	10本
ブロッコリー	923g相当	3.6株
にんじん	3904g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3760g相当	18本
玉ねぎ	3275g相当	16個
しそ	1450g相当	1450枚
ミニトマト	3500g相当	175個
オクラ	1750g相当	175本
キャベツ	3904g相当	3.2玉
アスパラガス	1692g相当	56本
トマト	3904g相当	19個
ピーマン	4614g相当	153個
なす	3384g相当	33本
ほうれんそう	2160g相当	10束
パクチー	1721g相当
ズッキーニ	2744g相当	13本
大根	5971g相当	5.9本
きゅうり	2820g相当	28本
はくさい	3076g相当	2玉
セロリ	2603g相当	17本
もやし	2744g相当	13袋
レタス	4614g相当	9.2玉

果物でリン1015mgはこのぐらい

アボカド	1952g相当	19個
バナナ	3760g相当	31本
マンゴー	8459g相当	42個
ぶどう	6767g相当	13房
りんご	8459g相当	28個
パイナップル	11278g	7.5個
キウイ（緑）	3384g相当	33個
みかん	6767g相当	45個
グレープフルーツ	5971g相当	19個
メロン	4834g相当	3.2玉
梨	9228g相当	30個
もも	5639g相当	22個
いちご	3275g相当	109個

いも・でんぷん類でリン1015mgはこのぐらい

ふかしいも	2160g相当	10個
さつまいも（生）	2207g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3172g相当	21個
さといも（生）	1846g相当	36個
さといも（調理済）	2160g相当	43個
じゃがいも（生）	2207g相当	14個

乳製品でリン1015mgはこのぐらい

プロセスチーズ	140g相当
モッツァレラチーズ	391g相当
牛乳	1092g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1128g相当	5.6杯

豆類でリン1015mgはこのぐらい

きな粉	154g相当	19杯（大さじ）
大豆	208g相当
納豆	462g相当	11パック
豆腐竹輪	677g相当	7.5本
木綿豆腐	1154g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1493g相当	4.9丁

肉類でリン1015mgはこのぐらい

牛バラ肉	923g相当
豚バラ肉	781g相当
牛サーロイン	677g相当
牛肩ロース肉	725g相当
牛ひき肉	1015g相当
生ハム	508g相当
ソーセージ	535g相当
鶏むね肉	846g相当
牛フィレ肉	508g相当
チャーシュー	391g相当
豚フィレ肉	442g相当
鶏ささみ	508g相当	10本
砂肝	725g相当

卵類でリン1015mgはこのぐらい

卵黄	188g相当	9.4個
生たまご	598g相当	9.9個
ゆでたまご	598g相当	9.9個

魚介類でリン1015mgはこのぐらい

かつお節	129g相当
するめ（あたりめ）	93g相当
さんま	564g相当
うなぎのかば焼き	339g相当
塩さば	508g相当
イクラ	192g相当
うなぎ	391g相当
ぶり	781g相当
はまち	484g相当
ぎんざけ	350g相当
魚肉ソーセージ	508g相当
いわし	442g相当
魚肉ハム	2030g相当
ししゃも	237g相当
たい	462g相当
べにざけ	391g相当
辛子明太子	350g相当
まぐろの赤身	376g相当
あじ	442g相当
ほっけ	462g相当
かまぼこ	1692g相当
はんぺん	923g相当
かにかま	1319g相当
あまえび	423g相当
なると	923g相当
ブラックタイガー	484g相当
するめいか	406g相当
かき	1015g相当
あさり	1238g相当

一般的食品でリン1015mgはこのぐらい

チャーハン	1813g相当
とりから揚げ	564g相当
ハンバーグ	923g相当
豆腐ハンバーグ	846g相当
お好み焼き	1493g相当

きのこ類でリン1015mgはこのぐらい

えのきたけ	923g相当
まつたけ	2538g相当
エリンギ	1141g相当
ぶなしめじ	1058g相当
しいたけ	1167g相当
まいたけ	1880g相当
なめこ	1493g相当
マッシュルーム	1015g相当

藻類でリン1015mgはこのぐらい

焼きのり	145g相当
あおのり	261g相当
いわのり	192g相当
塩昆布	598g相当
こんぶ	564g相当
昆布の佃煮	846g相当
くきわかめ	2986g相当
ひじき	50750g
わかめ	6344g相当
うみぶどう	10150g
もずく	50750g

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