リン1014mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1014mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1014mgはこのぐらい

オートミール	275g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1690g相当	211杯（大さじ）
米	1068g相当	7.1合
中力粉	1585g相当	198杯（大さじ）
強力粉	1585g相当	198杯（大さじ）
フランスパン	1409g相当
食パン	1514g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2741g相当	22個
ごはん	2983g相当	19膳
そば	1268g相当	6.3人前
うどん	5634g相当	28玉

種実類でリン1014mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	725g相当	362粒
ブラジルナッツ	150g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	317g相当	158粒
ピスタチオ	231g相当	231粒
アーモンド	221g相当	221粒
らっかせい	267g相当	267粒
栗	1409g相当	140個

野菜でリン1014mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	461g相当
にんにく	634g相当	90片
えだまめ	597g相当	199さや
かぼちゃ	2113g相当	1.4個
れんこん	1371g相当
ごぼう	1636g相当	10本
ブロッコリー	922g相当	3.6株
にんじん	3900g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3756g相当	18本
玉ねぎ	3271g相当	16個
しそ	1449g相当	1449枚
ミニトマト	3497g相当	174個
オクラ	1749g相当	174本
キャベツ	3900g相当	3.2玉
アスパラガス	1690g相当	56本
トマト	3900g相当	19個
ピーマン	4610g相当	153個
なす	3380g相当	33本
ほうれんそう	2158g相当	10束
パクチー	1719g相当
ズッキーニ	2741g相当	13本
大根	5965g相当	5.9本
きゅうり	2817g相当	28本
はくさい	3073g相当	2玉
セロリ	2600g相当	17本
もやし	2741g相当	13袋
レタス	4610g相当	9.2玉

果物でリン1014mgはこのぐらい

アボカド	1950g相当	19個
バナナ	3756g相当	31本
マンゴー	8450g相当	42個
ぶどう	6760g相当	13房
りんご	8450g相当	28個
パイナップル	11267g	7.5個
キウイ（緑）	3380g相当	33個
みかん	6760g相当	45個
グレープフルーツ	5965g相当	19個
メロン	4829g相当	3.2玉
梨	9219g相当	30個
もも	5634g相当	22個
いちご	3271g相当	109個

いも・でんぷん類でリン1014mgはこのぐらい

ふかしいも	2158g相当	10個
さつまいも（生）	2205g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3169g相当	21個
さといも（生）	1844g相当	36個
さといも（調理済）	2158g相当	43個
じゃがいも（生）	2205g相当	14個

乳製品でリン1014mgはこのぐらい

プロセスチーズ	139g相当
モッツァレラチーズ	390g相当
牛乳	1091g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1127g相当	5.6杯

豆類でリン1014mgはこのぐらい

きな粉	154g相当	19杯（大さじ）
大豆	207g相当
納豆	461g相当	11パック
豆腐竹輪	676g相当	7.5本
木綿豆腐	1153g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1492g相当	4.9丁

肉類でリン1014mgはこのぐらい

牛バラ肉	922g相当
豚バラ肉	780g相当
牛サーロイン	676g相当
牛肩ロース肉	725g相当
牛ひき肉	1014g相当
生ハム	507g相当
ソーセージ	534g相当
鶏むね肉	845g相当
牛フィレ肉	507g相当
チャーシュー	390g相当
豚フィレ肉	441g相当
鶏ささみ	507g相当	10本
砂肝	725g相当

卵類でリン1014mgはこのぐらい

卵黄	188g相当	9.4個
生たまご	597g相当	9.9個
ゆでたまご	597g相当	9.9個

魚介類でリン1014mgはこのぐらい

かつお節	129g相当
するめ（あたりめ）	93g相当
さんま	564g相当
うなぎのかば焼き	338g相当
塩さば	507g相当
イクラ	192g相当
うなぎ	390g相当
ぶり	780g相当
はまち	483g相当
ぎんざけ	350g相当
魚肉ソーセージ	507g相当
いわし	441g相当
魚肉ハム	2028g相当
ししゃも	236g相当
たい	461g相当
べにざけ	390g相当
辛子明太子	350g相当
まぐろの赤身	376g相当
あじ	441g相当
ほっけ	461g相当
かまぼこ	1690g相当
はんぺん	922g相当
かにかま	1317g相当
あまえび	423g相当
なると	922g相当
ブラックタイガー	483g相当
するめいか	406g相当
かき	1014g相当
あさり	1237g相当

一般的食品でリン1014mgはこのぐらい

チャーハン	1811g相当
とりから揚げ	564g相当
ハンバーグ	922g相当
豆腐ハンバーグ	845g相当
お好み焼き	1492g相当

きのこ類でリン1014mgはこのぐらい

えのきたけ	922g相当
まつたけ	2535g相当
エリンギ	1140g相当
ぶなしめじ	1057g相当
しいたけ	1166g相当
まいたけ	1878g相当
なめこ	1492g相当
マッシュルーム	1014g相当

藻類でリン1014mgはこのぐらい

焼きのり	145g相当
あおのり	260g相当
いわのり	192g相当
塩昆布	597g相当
こんぶ	564g相当
昆布の佃煮	845g相当
くきわかめ	2983g相当
ひじき	50700g
わかめ	6338g相当
うみぶどう	10140g
もずく	50700g

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