リン1025mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1025mgはこのぐらい
| オートミール | 278g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1709g相当 | 213杯（大さじ） |
| 米 | 1079g相当 | 7.1合 |
| 中力粉 | 1602g相当 | 200杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1602g相当 | 200杯（大さじ） |
| フランスパン | 1424g相当 | |
| 食パン | 1530g相当 | 25枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2771g相当 | 23個 |
| ごはん | 3015g相当 | 20膳 |
| そば | 1282g相当 | 6.4人前 |
| うどん | 5695g相当 | 28玉 |
種実類でリン1025mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 733g相当 | 366粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 151g相当 | 50粒 |
| ヘーゼルナッツ | 321g相当 | 160粒 |
| ピスタチオ | 233g相当 | 233粒 |
| アーモンド | 223g相当 | 223粒 |
| らっかせい | 270g相当 | 270粒 |
| 栗 | 1424g相当 | 142個 |
野菜でリン1025mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 466g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 641g相当 | 91片 |
| えだまめ | 603g相当 | 201さや |
| かぼちゃ | 2136g相当 | 1.4個 |
| れんこん | 1386g相当 | |
| ごぼう | 1654g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 932g相当 | 3.7株 |
| にんじん | 3943g相当 | 26本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3797g相当 | 18本 |
| 玉ねぎ | 3307g相当 | 16個 |
| しそ | 1465g相当 | 1465枚 |
| ミニトマト | 3535g相当 | 176個 |
| オクラ | 1768g相当 | 176本 |
| キャベツ | 3943g相当 | 3.2玉 |
| アスパラガス | 1709g相当 | 56本 |
| トマト | 3943g相当 | 19個 |
| ピーマン | 4660g相当 | 155個 |
| なす | 3417g相当 | 34本 |
| ほうれんそう | 2181g相当 | 10束 |
| パクチー | 1738g相当 | |
| ズッキーニ | 2771g相当 | 13本 |
| 大根 | 6030g相当 | 6本 |
| きゅうり | 2848g相当 | 28本 |
| はくさい | 3107g相当 | 2玉 |
| セロリ | 2629g相当 | 17本 |
| もやし | 2771g相当 | 13袋 |
| レタス | 4660g相当 | 9.3玉 |
果物でリン1025mgはこのぐらい
| アボカド | 1972g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3797g相当 | 31本 |
| マンゴー | 8542g相当 | 42個 |
| ぶどう | 6834g相当 | 13房 |
| りんご | 8542g相当 | 28個 |
| パイナップル | 11389g | 7.5個 |
| キウイ（緑） | 3417g相当 | 34個 |
| みかん | 6834g相当 | 45個 |
| グレープフルーツ | 6030g相当 | 20個 |
| メロン | 4881g相当 | 3.2玉 |
| 梨 | 9319g相当 | 31個 |
| もも | 5695g相当 | 22個 |
| いちご | 3307g相当 | 110個 |
いも・でんぷん類でリン1025mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2181g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2229g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 3204g相当 | 21個 |
| さといも（生） | 1864g相当 | 37個 |
| さといも（調理済） | 2181g相当 | 43個 |
| じゃがいも（生） | 2229g相当 | 14個 |
乳製品でリン1025mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 141g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 395g相当 | |
| 牛乳 | 1103g相当 | 5.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1139g相当 | 5.6杯 |
豆類でリン1025mgはこのぐらい
| きな粉 | 156g相当 | 19杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 210g相当 | |
| 納豆 | 466g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 684g相当 | 7.6本 |
| 木綿豆腐 | 1165g相当 | 3.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1508g相当 | 5丁 |
肉類でリン1025mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 932g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 789g相当 | |
| 牛サーロイン | 684g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 733g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1025g相当 | |
| 生ハム | 513g相当 | |
| ソーセージ | 540g相当 | |
| 鶏むね肉 | 855g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 513g相当 | |
| チャーシュー | 395g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 446g相当 | |
| 鶏ささみ | 513g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 733g相当 |
卵類でリン1025mgはこのぐらい
| 卵黄 | 190g相当 | 9.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 603g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 603g相当 | 10個 |
魚介類でリン1025mgはこのぐらい
| かつお節 | 130g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 94g相当 | |
| さんま | 570g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 342g相当 | |
| 塩さば | 513g相当 | |
| イクラ | 194g相当 | |
| うなぎ | 395g相当 | |
| ぶり | 789g相当 | |
| はまち | 489g相当 | |
| ぎんざけ | 354g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 513g相当 | |
| いわし | 446g相当 | |
| 魚肉ハム | 2050g相当 | |
| ししゃも | 239g相当 | |
| たい | 466g相当 | |
| べにざけ | 395g相当 | |
| 辛子明太子 | 354g相当 | |
| まぐろの赤身 | 380g相当 | |
| あじ | 446g相当 | |
| ほっけ | 466g相当 | |
| かまぼこ | 1709g相当 | |
| はんぺん | 932g相当 | |
| かにかま | 1332g相当 | |
| あまえび | 428g相当 | |
| なると | 932g相当 | |
| ブラックタイガー | 489g相当 | |
| するめいか | 410g相当 | |
| かき | 1025g相当 | |
| あさり | 1250g相当 |
一般的食品でリン1025mgはこのぐらい
| チャーハン | 1831g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 570g相当 | |
| ハンバーグ | 932g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 855g相当 | |
| お好み焼き | 1508g相当 |
きのこ類でリン1025mgはこのぐらい
| えのきたけ | 932g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2563g相当 | |
| エリンギ | 1152g相当 | |
| ぶなしめじ | 1068g相当 | |
| しいたけ | 1179g相当 | |
| まいたけ | 1899g相当 | |
| なめこ | 1508g相当 | |
| マッシュルーム | 1025g相当 |
藻類でリン1025mgはこのぐらい
| 焼きのり | 147g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 263g相当 | |
| いわのり | 194g相当 | |
| 塩昆布 | 603g相当 | |
| こんぶ | 570g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 855g相当 | |
| くきわかめ | 3015g相当 | |
| ひじき | 51250g | |
| わかめ | 6407g相当 | |
| うみぶどう | 10250g | |
| もずく | 51250g |
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