リン1115mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1115mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1115mgはこのぐらい

オートミール	302g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	1859g相当	232杯（大さじ）
米	1174g相当	7.8合
中力粉	1743g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1743g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	1549g相当
食パン	1665g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	3014g相当	25個
ごはん	3280g相当	21膳
そば	1394g相当	6.9人前
うどん	6195g相当	30玉

種実類でリン1115mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	797g相当	398粒
ブラジルナッツ	164g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	349g相当	174粒
ピスタチオ	254g相当	254粒
アーモンド	243g相当	243粒
らっかせい	294g相当	294粒
栗	1549g相当	154個

野菜でリン1115mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	507g相当
にんにく	697g相当	99片
えだまめ	656g相当	218さや
かぼちゃ	2323g相当	1.5個
れんこん	1507g相当
ごぼう	1799g相当	11本
ブロッコリー	1014g相当	4株
にんじん	4289g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4130g相当	20本
玉ねぎ	3597g相当	17個
しそ	1593g相当	1593枚
ミニトマト	3845g相当	192個
オクラ	1923g相当	192本
キャベツ	4289g相当	3.5玉
アスパラガス	1859g相当	61本
トマト	4289g相当	21個
ピーマン	5069g相当	168個
なす	3717g相当	37本
ほうれんそう	2373g相当	11束
パクチー	1890g相当
ズッキーニ	3014g相当	15本
大根	6559g相当	6.5本
きゅうり	3098g相当	30本
はくさい	3379g相当	2.2玉
セロリ	2859g相当	19本
もやし	3014g相当	15袋
レタス	5069g相当	10玉

果物でリン1115mgはこのぐらい

アボカド	2145g相当	21個
バナナ	4130g相当	34本
マンゴー	9292g相当	46個
ぶどう	7434g相当	14房
りんご	9292g相当	30個
パイナップル	12389g	8.2個
キウイ（緑）	3717g相当	37個
みかん	7434g相当	49個
グレープフルーツ	6559g相当	21個
メロン	5310g相当	3.5玉
梨	10137g	33個
もも	6195g相当	24個
いちご	3597g相当	119個

いも・でんぷん類でリン1115mgはこのぐらい

ふかしいも	2373g相当	11個
さつまいも（生）	2424g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3485g相当	23個
さといも（生）	2028g相当	40個
さといも（調理済）	2373g相当	47個
じゃがいも（生）	2424g相当	16個

乳製品でリン1115mgはこのぐらい

プロセスチーズ	153g相当
モッツァレラチーズ	429g相当
牛乳	1199g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	1239g相当	6.1杯

豆類でリン1115mgはこのぐらい

きな粉	169g相当	21杯（大さじ）
大豆	228g相当
納豆	507g相当	12パック
豆腐竹輪	744g相当	8.2本
木綿豆腐	1268g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1640g相当	5.4丁

肉類でリン1115mgはこのぐらい

牛バラ肉	1014g相当
豚バラ肉	858g相当
牛サーロイン	744g相当
牛肩ロース肉	797g相当
牛ひき肉	1115g相当
生ハム	558g相当
ソーセージ	587g相当
鶏むね肉	930g相当
牛フィレ肉	558g相当
チャーシュー	429g相当
豚フィレ肉	485g相当
鶏ささみ	558g相当	11本
砂肝	797g相当

卵類でリン1115mgはこのぐらい

卵黄	207g相当	10個
生たまご	656g相当	10個
ゆでたまご	656g相当	10個

魚介類でリン1115mgはこのぐらい

かつお節	142g相当
するめ（あたりめ）	102g相当
さんま	620g相当
うなぎのかば焼き	372g相当
塩さば	558g相当
イクラ	211g相当
うなぎ	429g相当
ぶり	858g相当
はまち	531g相当
ぎんざけ	385g相当
魚肉ソーセージ	558g相当
いわし	485g相当
魚肉ハム	2230g相当
ししゃも	260g相当
たい	507g相当
べにざけ	429g相当
辛子明太子	385g相当
まぐろの赤身	413g相当
あじ	485g相当
ほっけ	507g相当
かまぼこ	1859g相当
はんぺん	1014g相当
かにかま	1449g相当
あまえび	465g相当
なると	1014g相当
ブラックタイガー	531g相当
するめいか	446g相当
かき	1115g相当
あさり	1360g相当

一般的食品でリン1115mgはこのぐらい

チャーハン	1992g相当
とりから揚げ	620g相当
ハンバーグ	1014g相当
豆腐ハンバーグ	930g相当
お好み焼き	1640g相当

きのこ類でリン1115mgはこのぐらい

えのきたけ	1014g相当
まつたけ	2788g相当
エリンギ	1253g相当
ぶなしめじ	1162g相当
しいたけ	1282g相当
まいたけ	2065g相当
なめこ	1640g相当
マッシュルーム	1115g相当

藻類でリン1115mgはこのぐらい

焼きのり	160g相当
あおのり	286g相当
いわのり	211g相当
塩昆布	656g相当
こんぶ	620g相当
昆布の佃煮	930g相当
くきわかめ	3280g相当
ひじき	55750g
わかめ	6969g相当
うみぶどう	11150g
もずく	55750g

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