リン1005mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1005mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1005mgはこのぐらい

オートミール	272g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1675g相当	209杯（大さじ）
米	1058g相当	7合
中力粉	1571g相当	196杯（大さじ）
強力粉	1571g相当	196杯（大さじ）
フランスパン	1396g相当
食パン	1500g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2717g相当	22個
ごはん	2956g相当	19膳
そば	1257g相当	6.2人前
うどん	5584g相当	27玉

種実類でリン1005mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	718g相当	359粒
ブラジルナッツ	148g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	315g相当	157粒
ピスタチオ	229g相当	229粒
アーモンド	219g相当	219粒
らっかせい	265g相当	265粒
栗	1396g相当	139個

野菜でリン1005mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	457g相当
にんにく	629g相当	89片
えだまめ	592g相当	197さや
かぼちゃ	2094g相当	1.3個
れんこん	1359g相当
ごぼう	1621g相当	10本
ブロッコリー	914g相当	3.6株
にんじん	3866g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3723g相当	18本
玉ねぎ	3242g相当	16個
しそ	1436g相当	1436枚
ミニトマト	3466g相当	173個
オクラ	1733g相当	173本
キャベツ	3866g相当	3.2玉
アスパラガス	1675g相当	55本
トマト	3866g相当	19個
ピーマン	4569g相当	152個
なす	3350g相当	33本
ほうれんそう	2139g相当	10束
パクチー	1704g相当
ズッキーニ	2717g相当	13本
大根	5912g相当	5.9本
きゅうり	2792g相当	27本
はくさい	3046g相当	2玉
セロリ	2577g相当	17本
もやし	2717g相当	13袋
レタス	4569g相当	9.1玉

果物でリン1005mgはこのぐらい

アボカド	1933g相当	19個
バナナ	3723g相当	31本
マンゴー	8375g相当	41個
ぶどう	6700g相当	13房
りんご	8375g相当	27個
パイナップル	11167g	7.4個
キウイ（緑）	3350g相当	33個
みかん	6700g相当	44個
グレープフルーツ	5912g相当	19個
メロン	4786g相当	3.1玉
梨	9137g相当	30個
もも	5584g相当	22個
いちご	3242g相当	108個

いも・でんぷん類でリン1005mgはこのぐらい

ふかしいも	2139g相当	10個
さつまいも（生）	2185g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3141g相当	20個
さといも（生）	1828g相当	36個
さといも（調理済）	2139g相当	42個
じゃがいも（生）	2185g相当	14個

乳製品でリン1005mgはこのぐらい

プロセスチーズ	138g相当
モッツァレラチーズ	387g相当
牛乳	1081g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1117g相当	5.5杯

豆類でリン1005mgはこのぐらい

きな粉	153g相当	19杯（大さじ）
大豆	206g相当
納豆	457g相当	11パック
豆腐竹輪	670g相当	7.4本
木綿豆腐	1143g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1478g相当	4.9丁

肉類でリン1005mgはこのぐらい

牛バラ肉	914g相当
豚バラ肉	774g相当
牛サーロイン	670g相当
牛肩ロース肉	718g相当
牛ひき肉	1006g相当
生ハム	503g相当
ソーセージ	529g相当
鶏むね肉	838g相当
牛フィレ肉	503g相当
チャーシュー	387g相当
豚フィレ肉	437g相当
鶏ささみ	503g相当	10本
砂肝	718g相当

卵類でリン1005mgはこのぐらい

卵黄	187g相当	9.3個
生たまご	592g相当	9.8個
ゆでたまご	592g相当	9.8個

魚介類でリン1005mgはこのぐらい

かつお節	128g相当
するめ（あたりめ）	92g相当
さんま	559g相当
うなぎのかば焼き	335g相当
塩さば	503g相当
イクラ	190g相当
うなぎ	387g相当
ぶり	774g相当
はまち	479g相当
ぎんざけ	347g相当
魚肉ソーセージ	503g相当
いわし	437g相当
魚肉ハム	2011g相当
ししゃも	234g相当
たい	457g相当
べにざけ	387g相当
辛子明太子	347g相当
まぐろの赤身	373g相当
あじ	437g相当
ほっけ	457g相当
かまぼこ	1675g相当
はんぺん	914g相当
かにかま	1306g相当
あまえび	419g相当
なると	914g相当
ブラックタイガー	479g相当
するめいか	402g相当
かき	1006g相当
あさり	1226g相当

一般的食品でリン1005mgはこのぐらい

チャーハン	1795g相当
とりから揚げ	559g相当
ハンバーグ	914g相当
豆腐ハンバーグ	838g相当
お好み焼き	1478g相当

きのこ類でリン1005mgはこのぐらい

えのきたけ	914g相当
まつたけ	2513g相当
エリンギ	1130g相当
ぶなしめじ	1047g相当
しいたけ	1156g相当
まいたけ	1862g相当
なめこ	1478g相当
マッシュルーム	1006g相当

藻類でリン1005mgはこのぐらい

焼きのり	144g相当
あおのり	258g相当
いわのり	190g相当
塩昆布	592g相当
こんぶ	559g相当
昆布の佃煮	838g相当
くきわかめ	2956g相当
ひじき	50250g
わかめ	6282g相当
うみぶどう	10050g
もずく	50250g

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