リン915mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン915mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン915mgはこのぐらい

オートミール	248g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1525g相当	190杯（大さじ）
米	964g相当	6.4合
中力粉	1430g相当	178杯（大さじ）
強力粉	1430g相当	178杯（大さじ）
フランスパン	1271g相当
食パン	1366g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2473g相当	20個
ごはん	2692g相当	17膳
そば	1144g相当	5.7人前
うどん	5084g相当	25玉

種実類でリン915mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	654g相当	327粒
ブラジルナッツ	135g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	286g相当	143粒
ピスタチオ	208g相当	208粒
アーモンド	199g相当	199粒
らっかせい	241g相当	241粒
栗	1271g相当	127個

野菜でリン915mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	416g相当
にんにく	572g相当	81片
えだまめ	539g相当	179さや
かぼちゃ	1907g相当	1.2個
れんこん	1237g相当
ごぼう	1476g相当	9.8本
ブロッコリー	832g相当	3.3株
にんじん	3520g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3389g相当	16本
玉ねぎ	2952g相当	14個
しそ	1308g相当	1308枚
ミニトマト	3156g相当	157個
オクラ	1578g相当	157本
キャベツ	3520g相当	2.9玉
アスパラガス	1525g相当	50本
トマト	3520g相当	17個
ピーマン	4160g相当	138個
なす	3050g相当	30本
ほうれんそう	1947g相当	9.7束
パクチー	1551g相当
ズッキーニ	2473g相当	12本
大根	5383g相当	5.3本
きゅうり	2542g相当	25本
はくさい	2773g相当	1.8玉
セロリ	2347g相当	15本
もやし	2473g相当	12袋
レタス	4160g相当	8.3玉

果物でリン915mgはこのぐらい

アボカド	1760g相当	17個
バナナ	3389g相当	28本
マンゴー	7625g相当	38個
ぶどう	6100g相当	12房
りんご	7625g相当	25個
パイナップル	10167g	6.7個
キウイ（緑）	3050g相当	30個
みかん	6100g相当	40個
グレープフルーツ	5383g相当	17個
メロン	4358g相当	2.9玉
梨	8319g相当	27個
もも	5084g相当	20個
いちご	2952g相当	98個

いも・でんぷん類でリン915mgはこのぐらい

ふかしいも	1947g相当	9.7個
さつまいも（生）	1990g相当	9.9個
じゃがいも（調理済）	2860g相当	19個
さといも（生）	1664g相当	33個
さといも（調理済）	1947g相当	38個
じゃがいも（生）	1990g相当	13個

乳製品でリン915mgはこのぐらい

プロセスチーズ	126g相当
モッツァレラチーズ	352g相当
牛乳	984g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1017g相当	5杯

豆類でリン915mgはこのぐらい

きな粉	139g相当	17杯（大さじ）
大豆	187g相当
納豆	416g相当	10パック
豆腐竹輪	610g相当	6.7本
木綿豆腐	1040g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1346g相当	4.4丁

肉類でリン915mgはこのぐらい

牛バラ肉	832g相当
豚バラ肉	704g相当
牛サーロイン	610g相当
牛肩ロース肉	654g相当
牛ひき肉	915g相当
生ハム	458g相当
ソーセージ	482g相当
鶏むね肉	763g相当
牛フィレ肉	458g相当
チャーシュー	352g相当
豚フィレ肉	398g相当
鶏ささみ	458g相当	9.1本
砂肝	654g相当

卵類でリン915mgはこのぐらい

卵黄	170g相当	8.5個
生たまご	539g相当	8.9個
ゆでたまご	539g相当	8.9個

魚介類でリン915mgはこのぐらい

かつお節	116g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	509g相当
うなぎのかば焼き	305g相当
塩さば	458g相当
イクラ	173g相当
うなぎ	352g相当
ぶり	704g相当
はまち	436g相当
ぎんざけ	316g相当
魚肉ソーセージ	458g相当
いわし	398g相当
魚肉ハム	1830g相当
ししゃも	213g相当
たい	416g相当
べにざけ	352g相当
辛子明太子	316g相当
まぐろの赤身	339g相当
あじ	398g相当
ほっけ	416g相当
かまぼこ	1525g相当
はんぺん	832g相当
かにかま	1189g相当
あまえび	382g相当
なると	832g相当
ブラックタイガー	436g相当
するめいか	366g相当
かき	915g相当
あさり	1116g相当

一般的食品でリン915mgはこのぐらい

チャーハン	1634g相当
とりから揚げ	509g相当
ハンバーグ	832g相当
豆腐ハンバーグ	763g相当
お好み焼き	1346g相当

きのこ類でリン915mgはこのぐらい

えのきたけ	832g相当
まつたけ	2288g相当
エリンギ	1029g相当
ぶなしめじ	954g相当
しいたけ	1052g相当
まいたけ	1695g相当
なめこ	1346g相当
マッシュルーム	915g相当

藻類でリン915mgはこのぐらい

焼きのり	131g相当
あおのり	235g相当
いわのり	173g相当
塩昆布	539g相当
こんぶ	509g相当
昆布の佃煮	763g相当
くきわかめ	2692g相当
ひじき	45750g
わかめ	5719g相当
うみぶどう	9150g相当
もずく	45750g

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