リン916mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン916mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン916mgはこのぐらい

オートミール	248g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1527g相当	190杯（大さじ）
米	965g相当	6.4合
中力粉	1432g相当	179杯（大さじ）
強力粉	1432g相当	179杯（大さじ）
フランスパン	1273g相当
食パン	1368g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2476g相当	20個
ごはん	2695g相当	17膳
そば	1145g相当	5.7人前
うどん	5089g相当	25玉

種実類でリン916mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	655g相当	327粒
ブラジルナッツ	135g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	287g相当	143粒
ピスタチオ	209g相当	209粒
アーモンド	200g相当	200粒
らっかせい	242g相当	242粒
栗	1273g相当	127個

野菜でリン916mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	417g相当
にんにく	573g相当	81片
えだまめ	539g相当	179さや
かぼちゃ	1909g相当	1.2個
れんこん	1238g相当
ごぼう	1478g相当	9.8本
ブロッコリー	833g相当	3.3株
にんじん	3524g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3393g相当	16本
玉ねぎ	2955g相当	14個
しそ	1309g相当	1309枚
ミニトマト	3159g相当	157個
オクラ	1580g相当	158本
キャベツ	3524g相当	2.9玉
アスパラガス	1527g相当	50本
トマト	3524g相当	17個
ピーマン	4164g相当	138個
なす	3054g相当	30本
ほうれんそう	1949g相当	9.7束
パクチー	1553g相当
ズッキーニ	2476g相当	12本
大根	5389g相当	5.3本
きゅうり	2545g相当	25本
はくさい	2776g相当	1.8玉
セロリ	2349g相当	15本
もやし	2476g相当	12袋
レタス	4164g相当	8.3玉

果物でリン916mgはこのぐらい

アボカド	1762g相当	17個
バナナ	3393g相当	28本
マンゴー	7634g相当	38個
ぶどう	6107g相当	12房
りんご	7634g相当	25個
パイナップル	10178g	6.7個
キウイ（緑）	3054g相当	30個
みかん	6107g相当	40個
グレープフルーツ	5389g相当	17個
メロン	4362g相当	2.9玉
梨	8328g相当	27個
もも	5089g相当	20個
いちご	2955g相当	98個

いも・でんぷん類でリン916mgはこのぐらい

ふかしいも	1949g相当	9.7個
さつまいも（生）	1992g相当	9.9個
じゃがいも（調理済）	2863g相当	19個
さといも（生）	1666g相当	33個
さといも（調理済）	1949g相当	38個
じゃがいも（生）	1992g相当	13個

乳製品でリン916mgはこのぐらい

プロセスチーズ	126g相当
モッツァレラチーズ	353g相当
牛乳	985g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1018g相当	5杯

豆類でリン916mgはこのぐらい

きな粉	139g相当	17杯（大さじ）
大豆	187g相当
納豆	417g相当	10パック
豆腐竹輪	611g相当	6.7本
木綿豆腐	1041g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1348g相当	4.4丁

肉類でリン916mgはこのぐらい

牛バラ肉	833g相当
豚バラ肉	705g相当
牛サーロイン	611g相当
牛肩ロース肉	655g相当
牛ひき肉	916g相当
生ハム	458g相当
ソーセージ	483g相当
鶏むね肉	764g相当
牛フィレ肉	458g相当
チャーシュー	353g相当
豚フィレ肉	399g相当
鶏ささみ	458g相当	9.1本
砂肝	655g相当

卵類でリン916mgはこのぐらい

卵黄	170g相当	8.5個
生たまご	539g相当	8.9個
ゆでたまご	539g相当	8.9個

魚介類でリン916mgはこのぐらい

かつお節	116g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	509g相当
うなぎのかば焼き	306g相当
塩さば	458g相当
イクラ	173g相当
うなぎ	353g相当
ぶり	705g相当
はまち	437g相当
ぎんざけ	316g相当
魚肉ソーセージ	458g相当
いわし	399g相当
魚肉ハム	1832g相当
ししゃも	214g相当
たい	417g相当
べにざけ	353g相当
辛子明太子	316g相当
まぐろの赤身	340g相当
あじ	399g相当
ほっけ	417g相当
かまぼこ	1527g相当
はんぺん	833g相当
かにかま	1190g相当
あまえび	382g相当
なると	833g相当
ブラックタイガー	437g相当
するめいか	367g相当
かき	916g相当
あさり	1118g相当

一般的食品でリン916mgはこのぐらい

チャーハン	1636g相当
とりから揚げ	509g相当
ハンバーグ	833g相当
豆腐ハンバーグ	764g相当
お好み焼き	1348g相当

きのこ類でリン916mgはこのぐらい

えのきたけ	833g相当
まつたけ	2290g相当
エリンギ	1030g相当
ぶなしめじ	955g相当
しいたけ	1053g相当
まいたけ	1697g相当
なめこ	1348g相当
マッシュルーム	916g相当

藻類でリン916mgはこのぐらい

焼きのり	131g相当
あおのり	235g相当
いわのり	173g相当
塩昆布	539g相当
こんぶ	509g相当
昆布の佃煮	764g相当
くきわかめ	2695g相当
ひじき	45800g
わかめ	5725g相当
うみぶどう	9160g相当
もずく	45800g

ほかのリン量について調べる