リン1026mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1026mgはこのぐらい
| オートミール | 278g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1711g相当 | 213杯（大さじ） |
| 米 | 1080g相当 | 7.2合 |
| 中力粉 | 1604g相当 | 200杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1604g相当 | 200杯（大さじ） |
| フランスパン | 1425g相当 | |
| 食パン | 1532g相当 | 25枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2773g相当 | 23個 |
| ごはん | 3018g相当 | 20膳 |
| そば | 1283g相当 | 6.4人前 |
| うどん | 5700g相当 | 28玉 |
種実類でリン1026mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 733g相当 | 366粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 151g相当 | 50粒 |
| ヘーゼルナッツ | 321g相当 | 160粒 |
| ピスタチオ | 234g相当 | 234粒 |
| アーモンド | 224g相当 | 224粒 |
| らっかせい | 270g相当 | 270粒 |
| 栗 | 1425g相当 | 142個 |
野菜でリン1026mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 467g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 642g相当 | 91片 |
| えだまめ | 604g相当 | 201さや |
| かぼちゃ | 2138g相当 | 1.4個 |
| れんこん | 1387g相当 | |
| ごぼう | 1655g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 933g相当 | 3.7株 |
| にんじん | 3947g相当 | 26本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3800g相当 | 19本 |
| 玉ねぎ | 3310g相当 | 16個 |
| しそ | 1466g相当 | 1466枚 |
| ミニトマト | 3538g相当 | 176個 |
| オクラ | 1769g相当 | 176本 |
| キャベツ | 3947g相当 | 3.2玉 |
| アスパラガス | 1711g相当 | 57本 |
| トマト | 3947g相当 | 19個 |
| ピーマン | 4664g相当 | 155個 |
| なす | 3421g相当 | 34本 |
| ほうれんそう | 2183g相当 | 10束 |
| パクチー | 1739g相当 | |
| ズッキーニ | 2773g相当 | 13本 |
| 大根 | 6036g相当 | 6本 |
| きゅうり | 2850g相当 | 28本 |
| はくさい | 3110g相当 | 2玉 |
| セロリ | 2631g相当 | 17本 |
| もやし | 2773g相当 | 13袋 |
| レタス | 4664g相当 | 9.3玉 |
果物でリン1026mgはこのぐらい
| アボカド | 1974g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3800g相当 | 31本 |
| マンゴー | 8550g相当 | 42個 |
| ぶどう | 6841g相当 | 13房 |
| りんご | 8550g相当 | 28個 |
| パイナップル | 11400g | 7.6個 |
| キウイ（緑） | 3421g相当 | 34個 |
| みかん | 6841g相当 | 45個 |
| グレープフルーツ | 6036g相当 | 20個 |
| メロン | 4886g相当 | 3.2玉 |
| 梨 | 9328g相当 | 31個 |
| もも | 5700g相当 | 22個 |
| いちご | 3310g相当 | 110個 |
いも・でんぷん類でリン1026mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2183g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2231g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 3207g相当 | 21個 |
| さといも（生） | 1866g相当 | 37個 |
| さといも（調理済） | 2183g相当 | 43個 |
| じゃがいも（生） | 2231g相当 | 14個 |
乳製品でリン1026mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 141g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 395g相当 | |
| 牛乳 | 1104g相当 | 5.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1140g相当 | 5.7杯 |
豆類でリン1026mgはこのぐらい
| きな粉 | 156g相当 | 19杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 210g相当 | |
| 納豆 | 467g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 684g相当 | 7.6本 |
| 木綿豆腐 | 1166g相当 | 3.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1509g相当 | 5丁 |
肉類でリン1026mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 933g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 790g相当 | |
| 牛サーロイン | 684g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 733g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1026g相当 | |
| 生ハム | 513g相当 | |
| ソーセージ | 540g相当 | |
| 鶏むね肉 | 856g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 513g相当 | |
| チャーシュー | 395g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 447g相当 | |
| 鶏ささみ | 513g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 733g相当 |
卵類でリン1026mgはこのぐらい
| 卵黄 | 190g相当 | 9.5個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 604g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 604g相当 | 10個 |
魚介類でリン1026mgはこのぐらい
| かつお節 | 130g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 94g相当 | |
| さんま | 570g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 342g相当 | |
| 塩さば | 513g相当 | |
| イクラ | 194g相当 | |
| うなぎ | 395g相当 | |
| ぶり | 790g相当 | |
| はまち | 489g相当 | |
| ぎんざけ | 354g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 513g相当 | |
| いわし | 447g相当 | |
| 魚肉ハム | 2052g相当 | |
| ししゃも | 239g相当 | |
| たい | 467g相当 | |
| べにざけ | 395g相当 | |
| 辛子明太子 | 354g相当 | |
| まぐろの赤身 | 380g相当 | |
| あじ | 447g相当 | |
| ほっけ | 467g相当 | |
| かまぼこ | 1711g相当 | |
| はんぺん | 933g相当 | |
| かにかま | 1333g相当 | |
| あまえび | 428g相当 | |
| なると | 933g相当 | |
| ブラックタイガー | 489g相当 | |
| するめいか | 411g相当 | |
| かき | 1026g相当 | |
| あさり | 1252g相当 |
一般的食品でリン1026mgはこのぐらい
| チャーハン | 1833g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 570g相当 | |
| ハンバーグ | 933g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 856g相当 | |
| お好み焼き | 1509g相当 |
きのこ類でリン1026mgはこのぐらい
| えのきたけ | 933g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2565g相当 | |
| エリンギ | 1153g相当 | |
| ぶなしめじ | 1069g相当 | |
| しいたけ | 1180g相当 | |
| まいたけ | 1900g相当 | |
| なめこ | 1509g相当 | |
| マッシュルーム | 1026g相当 |
藻類でリン1026mgはこのぐらい
| 焼きのり | 147g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 264g相当 | |
| いわのり | 194g相当 | |
| 塩昆布 | 604g相当 | |
| こんぶ | 570g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 856g相当 | |
| くきわかめ | 3018g相当 | |
| ひじき | 51300g | |
| わかめ | 6413g相当 | |
| うみぶどう | 10260g | |
| もずく | 51300g |
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