リン907mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン907mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン907mgはこのぐらい

オートミール	246g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1512g相当	189杯（大さじ）
米	955g相当	6.3合
中力粉	1418g相当	177杯（大さじ）
強力粉	1418g相当	177杯（大さじ）
フランスパン	1260g相当
食パン	1354g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2452g相当	20個
ごはん	2668g相当	17膳
そば	1134g相当	5.6人前
うどん	5039g相当	25玉

種実類でリン907mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	648g相当	324粒
ブラジルナッツ	134g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	284g相当	142粒
ピスタチオ	207g相当	207粒
アーモンド	198g相当	198粒
らっかせい	239g相当	239粒
栗	1260g相当	126個

野菜でリン907mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	413g相当
にんにく	567g相当	81片
えだまめ	534g相当	178さや
かぼちゃ	1890g相当	1.2個
れんこん	1226g相当
ごぼう	1463g相当	9.7本
ブロッコリー	825g相当	3.3株
にんじん	3489g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3360g相当	16本
玉ねぎ	2926g相当	14個
しそ	1296g相当	1296枚
ミニトマト	3128g相当	156個
オクラ	1564g相当	156本
キャベツ	3489g相当	2.9玉
アスパラガス	1512g相当	50本
トマト	3489g相当	17個
ピーマン	4123g相当	137個
なす	3024g相当	30本
ほうれんそう	1930g相当	9.6束
パクチー	1538g相当
ズッキーニ	2452g相当	12本
大根	5336g相当	5.3本
きゅうり	2520g相当	25本
はくさい	2749g相当	1.8玉
セロリ	2326g相当	15本
もやし	2452g相当	12袋
レタス	4123g相当	8.2玉

果物でリン907mgはこのぐらい

アボカド	1745g相当	17個
バナナ	3360g相当	28本
マンゴー	7559g相当	37個
ぶどう	6047g相当	12房
りんご	7559g相当	25個
パイナップル	10078g	6.7個
キウイ（緑）	3024g相当	30個
みかん	6047g相当	40個
グレープフルーツ	5336g相当	17個
メロン	4320g相当	2.8玉
梨	8246g相当	27個
もも	5039g相当	20個
いちご	2926g相当	97個

いも・でんぷん類でリン907mgはこのぐらい

ふかしいも	1930g相当	9.6個
さつまいも（生）	1972g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	2835g相当	18個
さといも（生）	1650g相当	33個
さといも（調理済）	1930g相当	38個
じゃがいも（生）	1972g相当	13個

乳製品でリン907mgはこのぐらい

プロセスチーズ	125g相当
モッツァレラチーズ	349g相当
牛乳	976g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	1008g相当	5杯

豆類でリン907mgはこのぐらい

きな粉	138g相当	17杯（大さじ）
大豆	186g相当
納豆	413g相当	10パック
豆腐竹輪	605g相当	6.7本
木綿豆腐	1031g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1334g相当	4.4丁

肉類でリン907mgはこのぐらい

牛バラ肉	825g相当
豚バラ肉	698g相当
牛サーロイン	605g相当
牛肩ロース肉	648g相当
牛ひき肉	907g相当
生ハム	454g相当
ソーセージ	478g相当
鶏むね肉	756g相当
牛フィレ肉	454g相当
チャーシュー	349g相当
豚フィレ肉	395g相当
鶏ささみ	454g相当	9本
砂肝	648g相当

卵類でリン907mgはこのぐらい

卵黄	168g相当	8.4個
生たまご	534g相当	8.9個
ゆでたまご	534g相当	8.9個

魚介類でリン907mgはこのぐらい

かつお節	115g相当
するめ（あたりめ）	83g相当
さんま	504g相当
うなぎのかば焼き	303g相当
塩さば	454g相当
イクラ	172g相当
うなぎ	349g相当
ぶり	698g相当
はまち	432g相当
ぎんざけ	313g相当
魚肉ソーセージ	454g相当
いわし	395g相当
魚肉ハム	1814g相当
ししゃも	211g相当
たい	413g相当
べにざけ	349g相当
辛子明太子	313g相当
まぐろの赤身	336g相当
あじ	395g相当
ほっけ	413g相当
かまぼこ	1512g相当
はんぺん	825g相当
かにかま	1178g相当
あまえび	378g相当
なると	825g相当
ブラックタイガー	432g相当
するめいか	363g相当
かき	907g相当
あさり	1107g相当

一般的食品でリン907mgはこのぐらい

チャーハン	1620g相当
とりから揚げ	504g相当
ハンバーグ	825g相当
豆腐ハンバーグ	756g相当
お好み焼き	1334g相当

きのこ類でリン907mgはこのぐらい

えのきたけ	825g相当
まつたけ	2268g相当
エリンギ	1020g相当
ぶなしめじ	945g相当
しいたけ	1043g相当
まいたけ	1680g相当
なめこ	1334g相当
マッシュルーム	907g相当

藻類でリン907mgはこのぐらい

焼きのり	130g相当
あおのり	233g相当
いわのり	172g相当
塩昆布	534g相当
こんぶ	504g相当
昆布の佃煮	756g相当
くきわかめ	2668g相当
ひじき	45350g
わかめ	5669g相当
うみぶどう	9070g相当
もずく	45350g

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