リン1017mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1017mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1017mgはこのぐらい

オートミール	275g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1695g相当	211杯（大さじ）
米	1071g相当	7.1合
中力粉	1590g相当	198杯（大さじ）
強力粉	1590g相当	198杯（大さじ）
フランスパン	1413g相当
食パン	1518g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2749g相当	22個
ごはん	2992g相当	19膳
そば	1272g相当	6.3人前
うどん	5650g相当	28玉

種実類でリン1017mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	727g相当	363粒
ブラジルナッツ	150g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	318g相当	159粒
ピスタチオ	232g相当	232粒
アーモンド	222g相当	222粒
らっかせい	268g相当	268粒
栗	1413g相当	141個

野菜でリン1017mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	463g相当
にんにく	636g相当	90片
えだまめ	599g相当	199さや
かぼちゃ	2119g相当	1.4個
れんこん	1375g相当
ごぼう	1641g相当	10本
ブロッコリー	925g相当	3.7株
にんじん	3912g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3767g相当	18本
玉ねぎ	3281g相当	16個
しそ	1453g相当	1453枚
ミニトマト	3507g相当	175個
オクラ	1754g相当	175本
キャベツ	3912g相当	3.2玉
アスパラガス	1695g相当	56本
トマト	3912g相当	19個
ピーマン	4623g相当	154個
なす	3390g相当	33本
ほうれんそう	2164g相当	10束
パクチー	1724g相当
ズッキーニ	2749g相当	13本
大根	5983g相当	5.9本
きゅうり	2825g相当	28本
はくさい	3082g相当	2玉
セロリ	2608g相当	17本
もやし	2749g相当	13袋
レタス	4623g相当	9.2玉

果物でリン1017mgはこのぐらい

アボカド	1956g相当	19個
バナナ	3767g相当	31本
マンゴー	8475g相当	42個
ぶどう	6780g相当	13房
りんご	8475g相当	28個
パイナップル	11300g	7.5個
キウイ（緑）	3390g相当	33個
みかん	6780g相当	45個
グレープフルーツ	5983g相当	19個
メロン	4843g相当	3.2玉
梨	9246g相当	30個
もも	5650g相当	22個
いちご	3281g相当	109個

いも・でんぷん類でリン1017mgはこのぐらい

ふかしいも	2164g相当	10個
さつまいも（生）	2211g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3179g相当	21個
さといも（生）	1850g相当	37個
さといも（調理済）	2164g相当	43個
じゃがいも（生）	2211g相当	14個

乳製品でリン1017mgはこのぐらい

プロセスチーズ	140g相当
モッツァレラチーズ	392g相当
牛乳	1094g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1130g相当	5.6杯

豆類でリン1017mgはこのぐらい

きな粉	155g相当	19杯（大さじ）
大豆	208g相当
納豆	463g相当	11パック
豆腐竹輪	678g相当	7.5本
木綿豆腐	1156g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1496g相当	4.9丁

肉類でリン1017mgはこのぐらい

牛バラ肉	925g相当
豚バラ肉	783g相当
牛サーロイン	678g相当
牛肩ロース肉	727g相当
牛ひき肉	1017g相当
生ハム	509g相当
ソーセージ	536g相当
鶏むね肉	848g相当
牛フィレ肉	509g相当
チャーシュー	392g相当
豚フィレ肉	443g相当
鶏ささみ	509g相当	10本
砂肝	727g相当

卵類でリン1017mgはこのぐらい

卵黄	189g相当	9.4個
生たまご	599g相当	9.9個
ゆでたまご	599g相当	9.9個

魚介類でリン1017mgはこのぐらい

かつお節	129g相当
するめ（あたりめ）	93g相当
さんま	565g相当
うなぎのかば焼き	339g相当
塩さば	509g相当
イクラ	192g相当
うなぎ	392g相当
ぶり	783g相当
はまち	485g相当
ぎんざけ	351g相当
魚肉ソーセージ	509g相当
いわし	443g相当
魚肉ハム	2034g相当
ししゃも	237g相当
たい	463g相当
べにざけ	392g相当
辛子明太子	351g相当
まぐろの赤身	377g相当
あじ	443g相当
ほっけ	463g相当
かまぼこ	1695g相当
はんぺん	925g相当
かにかま	1321g相当
あまえび	424g相当
なると	925g相当
ブラックタイガー	485g相当
するめいか	407g相当
かき	1017g相当
あさり	1241g相当

一般的食品でリン1017mgはこのぐらい

チャーハン	1817g相当
とりから揚げ	565g相当
ハンバーグ	925g相当
豆腐ハンバーグ	848g相当
お好み焼き	1496g相当

きのこ類でリン1017mgはこのぐらい

えのきたけ	925g相当
まつたけ	2543g相当
エリンギ	1143g相当
ぶなしめじ	1060g相当
しいたけ	1169g相当
まいたけ	1884g相当
なめこ	1496g相当
マッシュルーム	1017g相当

藻類でリン1017mgはこのぐらい

焼きのり	146g相当
あおのり	261g相当
いわのり	192g相当
塩昆布	599g相当
こんぶ	565g相当
昆布の佃煮	848g相当
くきわかめ	2992g相当
ひじき	50850g
わかめ	6357g相当
うみぶどう	10170g
もずく	50850g

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