リン987mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン987mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン987mgはこのぐらい

オートミール	267g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1645g相当	205杯（大さじ）
米	1039g相当	6.9合
中力粉	1543g相当	192杯（大さじ）
強力粉	1543g相当	192杯（大さじ）
フランスパン	1371g相当
食パン	1474g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2668g相当	22個
ごはん	2903g相当	19膳
そば	1234g相当	6.1人前
うどん	5484g相当	27玉

種実類でリン987mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	705g相当	352粒
ブラジルナッツ	146g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	309g相当	154粒
ピスタチオ	225g相当	225粒
アーモンド	215g相当	215粒
らっかせい	260g相当	260粒
栗	1371g相当	137個

野菜でリン987mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	449g相当
にんにく	617g相当	88片
えだまめ	581g相当	193さや
かぼちゃ	2057g相当	1.3個
れんこん	1334g相当
ごぼう	1592g相当	10本
ブロッコリー	898g相当	3.5株
にんじん	3797g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3656g相当	18本
玉ねぎ	3184g相当	15個
しそ	1410g相当	1410枚
ミニトマト	3404g相当	170個
オクラ	1702g相当	170本
キャベツ	3797g相当	3.1玉
アスパラガス	1645g相当	54本
トマト	3797g相当	18個
ピーマン	4487g相当	149個
なす	3290g相当	32本
ほうれんそう	2100g相当	10束
パクチー	1673g相当
ズッキーニ	2668g相当	13本
大根	5806g相当	5.8本
きゅうり	2742g相当	27本
はくさい	2991g相当	1.9玉
セロリ	2531g相当	16本
もやし	2668g相当	13袋
レタス	4487g相当	8.9玉

果物でリン987mgはこのぐらい

アボカド	1899g相当	18個
バナナ	3656g相当	30本
マンゴー	8225g相当	41個
ぶどう	6580g相当	13房
りんご	8225g相当	27個
パイナップル	10967g	7.3個
キウイ（緑）	3290g相当	32個
みかん	6580g相当	43個
グレープフルーツ	5806g相当	19個
メロン	4700g相当	3.1玉
梨	8973g相当	29個
もも	5484g相当	21個
いちご	3184g相当	106個

いも・でんぷん類でリン987mgはこのぐらい

ふかしいも	2100g相当	10個
さつまいも（生）	2146g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3085g相当	20個
さといも（生）	1795g相当	35個
さといも（調理済）	2100g相当	42個
じゃがいも（生）	2146g相当	14個

乳製品でリン987mgはこのぐらい

プロセスチーズ	136g相当
モッツァレラチーズ	380g相当
牛乳	1062g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	1097g相当	5.4杯

豆類でリン987mgはこのぐらい

きな粉	150g相当	18杯（大さじ）
大豆	202g相当
納豆	449g相当	11パック
豆腐竹輪	658g相当	7.3本
木綿豆腐	1122g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1452g相当	4.8丁

肉類でリン987mgはこのぐらい

牛バラ肉	898g相当
豚バラ肉	760g相当
牛サーロイン	658g相当
牛肩ロース肉	705g相当
牛ひき肉	987g相当
生ハム	494g相当
ソーセージ	520g相当
鶏むね肉	823g相当
牛フィレ肉	494g相当
チャーシュー	380g相当
豚フィレ肉	430g相当
鶏ささみ	494g相当	9.8本
砂肝	705g相当

卵類でリン987mgはこのぐらい

卵黄	183g相当	9.1個
生たまご	581g相当	9.6個
ゆでたまご	581g相当	9.6個

魚介類でリン987mgはこのぐらい

かつお節	125g相当
するめ（あたりめ）	90g相当
さんま	549g相当
うなぎのかば焼き	329g相当
塩さば	494g相当
イクラ	187g相当
うなぎ	380g相当
ぶり	760g相当
はまち	470g相当
ぎんざけ	341g相当
魚肉ソーセージ	494g相当
いわし	430g相当
魚肉ハム	1974g相当
ししゃも	230g相当
たい	449g相当
べにざけ	380g相当
辛子明太子	341g相当
まぐろの赤身	366g相当
あじ	430g相当
ほっけ	449g相当
かまぼこ	1645g相当
はんぺん	898g相当
かにかま	1282g相当
あまえび	412g相当
なると	898g相当
ブラックタイガー	470g相当
するめいか	395g相当
かき	987g相当
あさり	1204g相当

一般的食品でリン987mgはこのぐらい

チャーハン	1763g相当
とりから揚げ	549g相当
ハンバーグ	898g相当
豆腐ハンバーグ	823g相当
お好み焼き	1452g相当

きのこ類でリン987mgはこのぐらい

えのきたけ	898g相当
まつたけ	2468g相当
エリンギ	1109g相当
ぶなしめじ	1029g相当
しいたけ	1135g相当
まいたけ	1828g相当
なめこ	1452g相当
マッシュルーム	987g相当

藻類でリン987mgはこのぐらい

焼きのり	141g相当
あおのり	254g相当
いわのり	187g相当
塩昆布	581g相当
こんぶ	549g相当
昆布の佃煮	823g相当
くきわかめ	2903g相当
ひじき	49350g
わかめ	6169g相当
うみぶどう	9870g相当
もずく	49350g

ほかのリン量について調べる