リン897mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン897mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン897mgはこのぐらい

オートミール	243g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	1495g相当	186杯（大さじ）
米	945g相当	6.3合
中力粉	1402g相当	175杯（大さじ）
強力粉	1402g相当	175杯（大さじ）
フランスパン	1246g相当
食パン	1339g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2425g相当	20個
ごはん	2639g相当	17膳
そば	1122g相当	5.6人前
うどん	4984g相当	24玉

種実類でリン897mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	641g相当	320粒
ブラジルナッツ	132g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	281g相当	140粒
ピスタチオ	204g相当	204粒
アーモンド	195g相当	195粒
らっかせい	237g相当	237粒
栗	1246g相当	124個

野菜でリン897mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	408g相当
にんにく	561g相当	80片
えだまめ	528g相当	176さや
かぼちゃ	1869g相当	1.2個
れんこん	1213g相当
ごぼう	1447g相当	9.6本
ブロッコリー	816g相当	3.2株
にんじん	3450g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3323g相当	16本
玉ねぎ	2894g相当	14個
しそ	1282g相当	1282枚
ミニトマト	3094g相当	154個
オクラ	1547g相当	154本
キャベツ	3450g相当	2.8玉
アスパラガス	1495g相当	49本
トマト	3450g相当	17個
ピーマン	4078g相当	135個
なす	2990g相当	29本
ほうれんそう	1909g相当	9.5束
パクチー	1521g相当
ズッキーニ	2425g相当	12本
大根	5277g相当	5.2本
きゅうり	2492g相当	24本
はくさい	2719g相当	1.8玉
セロリ	2300g相当	15本
もやし	2425g相当	12袋
レタス	4078g相当	8.1玉

果物でリン897mgはこのぐらい

アボカド	1725g相当	17個
バナナ	3323g相当	27本
マンゴー	7475g相当	37個
ぶどう	5980g相当	11房
りんご	7475g相当	24個
パイナップル	9967g相当	6.6個
キウイ（緑）	2990g相当	29個
みかん	5980g相当	39個
グレープフルーツ	5277g相当	17個
メロン	4272g相当	2.8玉
梨	8155g相当	27個
もも	4984g相当	19個
いちご	2894g相当	96個

いも・でんぷん類でリン897mgはこのぐらい

ふかしいも	1909g相当	9.5個
さつまいも（生）	1950g相当	9.7個
じゃがいも（調理済）	2804g相当	18個
さといも（生）	1631g相当	32個
さといも（調理済）	1909g相当	38個
じゃがいも（生）	1950g相当	13個

乳製品でリン897mgはこのぐらい

プロセスチーズ	123g相当
モッツァレラチーズ	345g相当
牛乳	965g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	997g相当	4.9杯

豆類でリン897mgはこのぐらい

きな粉	136g相当	17杯（大さじ）
大豆	184g相当
納豆	408g相当	10パック
豆腐竹輪	598g相当	6.6本
木綿豆腐	1020g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1320g相当	4.4丁

肉類でリン897mgはこのぐらい

牛バラ肉	816g相当
豚バラ肉	690g相当
牛サーロイン	598g相当
牛肩ロース肉	641g相当
牛ひき肉	898g相当
生ハム	449g相当
ソーセージ	473g相当
鶏むね肉	748g相当
牛フィレ肉	449g相当
チャーシュー	345g相当
豚フィレ肉	390g相当
鶏ささみ	449g相当	8.9本
砂肝	641g相当

卵類でリン897mgはこのぐらい

卵黄	167g相当	8.3個
生たまご	528g相当	8.8個
ゆでたまご	528g相当	8.8個

魚介類でリン897mgはこのぐらい

かつお節	114g相当
するめ（あたりめ）	82g相当
さんま	499g相当
うなぎのかば焼き	299g相当
塩さば	449g相当
イクラ	170g相当
うなぎ	345g相当
ぶり	690g相当
はまち	428g相当
ぎんざけ	310g相当
魚肉ソーセージ	449g相当
いわし	390g相当
魚肉ハム	1795g相当
ししゃも	209g相当
たい	408g相当
べにざけ	345g相当
辛子明太子	310g相当
まぐろの赤身	333g相当
あじ	390g相当
ほっけ	408g相当
かまぼこ	1495g相当
はんぺん	816g相当
かにかま	1165g相当
あまえび	374g相当
なると	816g相当
ブラックタイガー	428g相当
するめいか	359g相当
かき	898g相当
あさり	1094g相当

一般的食品でリン897mgはこのぐらい

チャーハン	1602g相当
とりから揚げ	499g相当
ハンバーグ	816g相当
豆腐ハンバーグ	748g相当
お好み焼き	1320g相当

きのこ類でリン897mgはこのぐらい

えのきたけ	816g相当
まつたけ	2243g相当
エリンギ	1008g相当
ぶなしめじ	935g相当
しいたけ	1032g相当
まいたけ	1662g相当
なめこ	1320g相当
マッシュルーム	898g相当

藻類でリン897mgはこのぐらい

焼きのり	129g相当
あおのり	230g相当
いわのり	170g相当
塩昆布	528g相当
こんぶ	499g相当
昆布の佃煮	748g相当
くきわかめ	2639g相当
ひじき	44850g
わかめ	5607g相当
うみぶどう	8970g相当
もずく	44850g

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