リン988mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン988mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン988mgはこのぐらい

オートミール	268g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1647g相当	205杯（大さじ）
米	1040g相当	6.9合
中力粉	1544g相当	193杯（大さじ）
強力粉	1544g相当	193杯（大さじ）
フランスパン	1373g相当
食パン	1475g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2671g相当	22個
ごはん	2906g相当	19膳
そば	1235g相当	6.1人前
うどん	5489g相当	27玉

種実類でリン988mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	706g相当	353粒
ブラジルナッツ	146g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	309g相当	154粒
ピスタチオ	225g相当	225粒
アーモンド	215g相当	215粒
らっかせい	260g相当	260粒
栗	1373g相当	137個

野菜でリン988mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	450g相当
にんにく	618g相当	88片
えだまめ	582g相当	194さや
かぼちゃ	2059g相当	1.3個
れんこん	1336g相当
ごぼう	1594g相当	10本
ブロッコリー	899g相当	3.5株
にんじん	3800g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3660g相当	18本
玉ねぎ	3188g相当	15個
しそ	1412g相当	1412枚
ミニトマト	3407g相当	170個
オクラ	1704g相当	170本
キャベツ	3800g相当	3.1玉
アスパラガス	1647g相当	54本
トマト	3800g相当	19個
ピーマン	4491g相当	149個
なす	3294g相当	32本
ほうれんそう	2103g相当	10束
パクチー	1675g相当
ズッキーニ	2671g相当	13本
大根	5812g相当	5.8本
きゅうり	2745g相当	27本
はくさい	2994g相当	1.9玉
セロリ	2534g相当	16本
もやし	2671g相当	13袋
レタス	4491g相当	8.9玉

果物でリン988mgはこのぐらい

アボカド	1900g相当	19個
バナナ	3660g相当	30本
マンゴー	8234g相当	41個
ぶどう	6587g相当	13房
りんご	8234g相当	27個
パイナップル	10978g	7.3個
キウイ（緑）	3294g相当	32個
みかん	6587g相当	43個
グレープフルーツ	5812g相当	19個
メロン	4705g相当	3.1玉
梨	8982g相当	29個
もも	5489g相当	21個
いちご	3188g相当	106個

いも・でんぷん類でリン988mgはこのぐらい

ふかしいも	2103g相当	10個
さつまいも（生）	2148g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3088g相当	20個
さといも（生）	1797g相当	35個
さといも（調理済）	2103g相当	42個
じゃがいも（生）	2148g相当	14個

乳製品でリン988mgはこのぐらい

プロセスチーズ	136g相当
モッツァレラチーズ	380g相当
牛乳	1063g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	1098g相当	5.4杯

豆類でリン988mgはこのぐらい

きな粉	150g相当	18杯（大さじ）
大豆	202g相当
納豆	450g相当	11パック
豆腐竹輪	659g相当	7.3本
木綿豆腐	1123g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1453g相当	4.8丁

肉類でリン988mgはこのぐらい

牛バラ肉	899g相当
豚バラ肉	760g相当
牛サーロイン	659g相当
牛肩ロース肉	706g相当
牛ひき肉	989g相当
生ハム	495g相当
ソーセージ	520g相当
鶏むね肉	824g相当
牛フィレ肉	495g相当
チャーシュー	380g相当
豚フィレ肉	430g相当
鶏ささみ	495g相当	9.9本
砂肝	706g相当

卵類でリン988mgはこのぐらい

卵黄	183g相当	9.1個
生たまご	582g相当	9.7個
ゆでたまご	582g相当	9.7個

魚介類でリン988mgはこのぐらい

かつお節	126g相当
するめ（あたりめ）	90g相当
さんま	549g相当
うなぎのかば焼き	330g相当
塩さば	495g相当
イクラ	187g相当
うなぎ	380g相当
ぶり	760g相当
はまち	471g相当
ぎんざけ	341g相当
魚肉ソーセージ	495g相当
いわし	430g相当
魚肉ハム	1977g相当
ししゃも	230g相当
たい	450g相当
べにざけ	380g相当
辛子明太子	341g相当
まぐろの赤身	366g相当
あじ	430g相当
ほっけ	450g相当
かまぼこ	1647g相当
はんぺん	899g相当
かにかま	1284g相当
あまえび	412g相当
なると	899g相当
ブラックタイガー	471g相当
するめいか	396g相当
かき	989g相当
あさり	1205g相当

一般的食品でリン988mgはこのぐらい

チャーハン	1765g相当
とりから揚げ	549g相当
ハンバーグ	899g相当
豆腐ハンバーグ	824g相当
お好み焼き	1453g相当

きのこ類でリン988mgはこのぐらい

えのきたけ	899g相当
まつたけ	2470g相当
エリンギ	1111g相当
ぶなしめじ	1030g相当
しいたけ	1136g相当
まいたけ	1830g相当
なめこ	1453g相当
マッシュルーム	989g相当

藻類でリン988mgはこのぐらい

焼きのり	142g相当
あおのり	254g相当
いわのり	187g相当
塩昆布	582g相当
こんぶ	549g相当
昆布の佃煮	824g相当
くきわかめ	2906g相当
ひじき	49400g
わかめ	6175g相当
うみぶどう	9880g相当
もずく	49400g

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