リン1008mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1008mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1008mgはこのぐらい

オートミール	273g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1680g相当	210杯（大さじ）
米	1062g相当	7合
中力粉	1575g相当	196杯（大さじ）
強力粉	1575g相当	196杯（大さじ）
フランスパン	1400g相当
食パン	1505g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2725g相当	22個
ごはん	2965g相当	19膳
そば	1260g相当	6.3人前
うどん	5600g相当	28玉

種実類でリン1008mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	720g相当	360粒
ブラジルナッツ	149g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	315g相当	157粒
ピスタチオ	230g相当	230粒
アーモンド	220g相当	220粒
らっかせい	266g相当	266粒
栗	1400g相当	140個

野菜でリン1008mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	459g相当
にんにく	630g相当	90片
えだまめ	593g相当	197さや
かぼちゃ	2100g相当	1.4個
れんこん	1363g相当
ごぼう	1626g相当	10本
ブロッコリー	917g相当	3.6株
にんじん	3877g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3734g相当	18本
玉ねぎ	3252g相当	16個
しそ	1440g相当	1440枚
ミニトマト	3476g相当	173個
オクラ	1738g相当	173本
キャベツ	3877g相当	3.2玉
アスパラガス	1680g相当	56本
トマト	3877g相当	19個
ピーマン	4582g相当	152個
なす	3360g相当	33本
ほうれんそう	2145g相当	10束
パクチー	1709g相当
ズッキーニ	2725g相当	13本
大根	5930g相当	5.9本
きゅうり	2800g相当	28本
はくさい	3055g相当	2玉
セロリ	2585g相当	17本
もやし	2725g相当	13袋
レタス	4582g相当	9.1玉

果物でリン1008mgはこのぐらい

アボカド	1939g相当	19個
バナナ	3734g相当	31本
マンゴー	8400g相当	42個
ぶどう	6720g相当	13房
りんご	8400g相当	28個
パイナップル	11200g	7.4個
キウイ（緑）	3360g相当	33個
みかん	6720g相当	44個
グレープフルーツ	5930g相当	19個
メロン	4800g相当	3.2玉
梨	9164g相当	30個
もも	5600g相当	22個
いちご	3252g相当	108個

いも・でんぷん類でリン1008mgはこのぐらい

ふかしいも	2145g相当	10個
さつまいも（生）	2192g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3150g相当	21個
さといも（生）	1833g相当	36個
さといも（調理済）	2145g相当	42個
じゃがいも（生）	2192g相当	14個

乳製品でリン1008mgはこのぐらい

プロセスチーズ	139g相当
モッツァレラチーズ	388g相当
牛乳	1084g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1120g相当	5.6杯

豆類でリン1008mgはこのぐらい

きな粉	153g相当	19杯（大さじ）
大豆	206g相当
納豆	459g相当	11パック
豆腐竹輪	672g相当	7.4本
木綿豆腐	1146g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1483g相当	4.9丁

肉類でリン1008mgはこのぐらい

牛バラ肉	917g相当
豚バラ肉	776g相当
牛サーロイン	672g相当
牛肩ロース肉	720g相当
牛ひき肉	1008g相当
生ハム	504g相当
ソーセージ	531g相当
鶏むね肉	840g相当
牛フィレ肉	504g相当
チャーシュー	388g相当
豚フィレ肉	439g相当
鶏ささみ	504g相当	10本
砂肝	720g相当

卵類でリン1008mgはこのぐらい

卵黄	187g相当	9.3個
生たまご	593g相当	9.8個
ゆでたまご	593g相当	9.8個

魚介類でリン1008mgはこのぐらい

かつお節	128g相当
するめ（あたりめ）	92g相当
さんま	560g相当
うなぎのかば焼き	336g相当
塩さば	504g相当
イクラ	191g相当
うなぎ	388g相当
ぶり	776g相当
はまち	480g相当
ぎんざけ	348g相当
魚肉ソーセージ	504g相当
いわし	439g相当
魚肉ハム	2016g相当
ししゃも	235g相当
たい	459g相当
べにざけ	388g相当
辛子明太子	348g相当
まぐろの赤身	374g相当
あじ	439g相当
ほっけ	459g相当
かまぼこ	1680g相当
はんぺん	917g相当
かにかま	1310g相当
あまえび	420g相当
なると	917g相当
ブラックタイガー	480g相当
するめいか	404g相当
かき	1008g相当
あさり	1230g相当

一般的食品でリン1008mgはこのぐらい

チャーハン	1800g相当
とりから揚げ	560g相当
ハンバーグ	917g相当
豆腐ハンバーグ	840g相当
お好み焼き	1483g相当

きのこ類でリン1008mgはこのぐらい

えのきたけ	917g相当
まつたけ	2520g相当
エリンギ	1133g相当
ぶなしめじ	1050g相当
しいたけ	1159g相当
まいたけ	1867g相当
なめこ	1483g相当
マッシュルーム	1008g相当

藻類でリン1008mgはこのぐらい

焼きのり	144g相当
あおのり	259g相当
いわのり	191g相当
塩昆布	593g相当
こんぶ	560g相当
昆布の佃煮	840g相当
くきわかめ	2965g相当
ひじき	50400g
わかめ	6300g相当
うみぶどう	10080g
もずく	50400g

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