リン908mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン908mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン908mgはこのぐらい

オートミール	246g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1514g相当	189杯（大さじ）
米	956g相当	6.3合
中力粉	1419g相当	177杯（大さじ）
強力粉	1419g相当	177杯（大さじ）
フランスパン	1262g相当
食パン	1356g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2455g相当	20個
ごはん	2671g相当	17膳
そば	1135g相当	5.6人前
うどん	5045g相当	25玉

種実類でリン908mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	649g相当	324粒
ブラジルナッツ	134g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	284g相当	142粒
ピスタチオ	207g相当	207粒
アーモンド	198g相当	198粒
らっかせい	239g相当	239粒
栗	1262g相当	126個

野菜でリン908mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	413g相当
にんにく	568g相当	81片
えだまめ	535g相当	178さや
かぼちゃ	1892g相当	1.2個
れんこん	1228g相当
ごぼう	1465g相当	9.7本
ブロッコリー	826g相当	3.3株
にんじん	3493g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3363g相当	16本
玉ねぎ	2930g相当	14個
しそ	1298g相当	1298枚
ミニトマト	3132g相当	156個
オクラ	1566g相当	156本
キャベツ	3493g相当	2.9玉
アスパラガス	1514g相当	50本
トマト	3493g相当	17個
ピーマン	4128g相当	137個
なす	3027g相当	30本
ほうれんそう	1932g相当	9.6束
パクチー	1539g相当
ズッキーニ	2455g相当	12本
大根	5342g相当	5.3本
きゅうり	2523g相当	25本
はくさい	2752g相当	1.8玉
セロリ	2329g相当	15本
もやし	2455g相当	12袋
レタス	4128g相当	8.2玉

果物でリン908mgはこのぐらい

アボカド	1747g相当	17個
バナナ	3363g相当	28本
マンゴー	7567g相当	37個
ぶどう	6054g相当	12房
りんご	7567g相当	25個
パイナップル	10089g	6.7個
キウイ（緑）	3027g相当	30個
みかん	6054g相当	40個
グレープフルーツ	5342g相当	17個
メロン	4324g相当	2.8玉
梨	8255g相当	27個
もも	5045g相当	20個
いちご	2930g相当	97個

いも・でんぷん類でリン908mgはこのぐらい

ふかしいも	1932g相当	9.6個
さつまいも（生）	1974g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	2838g相当	18個
さといも（生）	1651g相当	33個
さといも（調理済）	1932g相当	38個
じゃがいも（生）	1974g相当	13個

乳製品でリン908mgはこのぐらい

プロセスチーズ	125g相当
モッツァレラチーズ	350g相当
牛乳	977g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	1009g相当	5杯

豆類でリン908mgはこのぐらい

きな粉	138g相当	17杯（大さじ）
大豆	186g相当
納豆	413g相当	10パック
豆腐竹輪	606g相当	6.7本
木綿豆腐	1032g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1336g相当	4.4丁

肉類でリン908mgはこのぐらい

牛バラ肉	826g相当
豚バラ肉	699g相当
牛サーロイン	606g相当
牛肩ロース肉	649g相当
牛ひき肉	908g相当
生ハム	454g相当
ソーセージ	478g相当
鶏むね肉	757g相当
牛フィレ肉	454g相当
チャーシュー	350g相当
豚フィレ肉	395g相当
鶏ささみ	454g相当	9本
砂肝	649g相当

卵類でリン908mgはこのぐらい

卵黄	169g相当	8.4個
生たまご	535g相当	8.9個
ゆでたまご	535g相当	8.9個

魚介類でリン908mgはこのぐらい

かつお節	115g相当
するめ（あたりめ）	83g相当
さんま	505g相当
うなぎのかば焼き	303g相当
塩さば	454g相当
イクラ	172g相当
うなぎ	350g相当
ぶり	699g相当
はまち	433g相当
ぎんざけ	314g相当
魚肉ソーセージ	454g相当
いわし	395g相当
魚肉ハム	1816g相当
ししゃも	212g相当
たい	413g相当
べにざけ	350g相当
辛子明太子	314g相当
まぐろの赤身	337g相当
あじ	395g相当
ほっけ	413g相当
かまぼこ	1514g相当
はんぺん	826g相当
かにかま	1180g相当
あまえび	379g相当
なると	826g相当
ブラックタイガー	433g相当
するめいか	364g相当
かき	908g相当
あさり	1108g相当

一般的食品でリン908mgはこのぐらい

チャーハン	1622g相当
とりから揚げ	505g相当
ハンバーグ	826g相当
豆腐ハンバーグ	757g相当
お好み焼き	1336g相当

きのこ類でリン908mgはこのぐらい

えのきたけ	826g相当
まつたけ	2270g相当
エリンギ	1021g相当
ぶなしめじ	946g相当
しいたけ	1044g相当
まいたけ	1682g相当
なめこ	1336g相当
マッシュルーム	908g相当

藻類でリン908mgはこのぐらい

焼きのり	130g相当
あおのり	233g相当
いわのり	172g相当
塩昆布	535g相当
こんぶ	505g相当
昆布の佃煮	757g相当
くきわかめ	2671g相当
ひじき	45400g
わかめ	5675g相当
うみぶどう	9080g相当
もずく	45400g

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