リン1108mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1108mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1108mgはこのぐらい

オートミール	300g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	1847g相当	230杯（大さじ）
米	1167g相当	7.7合
中力粉	1732g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1732g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	1539g相当
食パン	1654g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2995g相当	24個
ごはん	3259g相当	21膳
そば	1385g相当	6.9人前
うどん	6156g相当	30玉

種実類でリン1108mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	792g相当	396粒
ブラジルナッツ	163g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	347g相当	173粒
ピスタチオ	252g相当	252粒
アーモンド	241g相当	241粒
らっかせい	292g相当	292粒
栗	1539g相当	153個

野菜でリン1108mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	504g相当
にんにく	693g相当	99片
えだまめ	652g相当	217さや
かぼちゃ	2309g相当	1.5個
れんこん	1498g相当
ごぼう	1788g相当	11本
ブロッコリー	1008g相当	4株
にんじん	4262g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4104g相当	20本
玉ねぎ	3575g相当	17個
しそ	1583g相当	1583枚
ミニトマト	3821g相当	191個
オクラ	1911g相当	191本
キャベツ	4262g相当	3.5玉
アスパラガス	1847g相当	61本
トマト	4262g相当	21個
ピーマン	5037g相当	167個
なす	3694g相当	36本
ほうれんそう	2358g相当	11束
パクチー	1878g相当
ズッキーニ	2995g相当	14本
大根	6518g相当	6.5本
きゅうり	3078g相当	30本
はくさい	3358g相当	2.2玉
セロリ	2842g相当	18本
もやし	2995g相当	14袋
レタス	5037g相当	10玉

果物でリン1108mgはこのぐらい

アボカド	2131g相当	21個
バナナ	4104g相当	34本
マンゴー	9234g相当	46個
ぶどう	7387g相当	14房
りんご	9234g相当	30個
パイナップル	12312g	8.2個
キウイ（緑）	3694g相当	36個
みかん	7387g相当	49個
グレープフルーツ	6518g相当	21個
メロン	5277g相当	3.5玉
梨	10073g	33個
もも	6156g相当	24個
いちご	3575g相当	119個

いも・でんぷん類でリン1108mgはこのぐらい

ふかしいも	2358g相当	11個
さつまいも（生）	2409g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3463g相当	23個
さといも（生）	2015g相当	40個
さといも（調理済）	2358g相当	47個
じゃがいも（生）	2409g相当	16個

乳製品でリン1108mgはこのぐらい

プロセスチーズ	152g相当
モッツァレラチーズ	427g相当
牛乳	1192g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	1232g相当	6.1杯

豆類でリン1108mgはこのぐらい

きな粉	168g相当	21杯（大さじ）
大豆	227g相当
納豆	504g相当	12パック
豆腐竹輪	739g相当	8.2本
木綿豆腐	1260g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1630g相当	5.4丁

肉類でリン1108mgはこのぐらい

牛バラ肉	1008g相当
豚バラ肉	853g相当
牛サーロイン	739g相当
牛肩ロース肉	792g相当
牛ひき肉	1108g相当
生ハム	554g相当
ソーセージ	584g相当
鶏むね肉	924g相当
牛フィレ肉	554g相当
チャーシュー	427g相当
豚フィレ肉	482g相当
鶏ささみ	554g相当	11本
砂肝	792g相当

卵類でリン1108mgはこのぐらい

卵黄	206g相当	10個
生たまご	652g相当	10個
ゆでたまご	652g相当	10個

魚介類でリン1108mgはこのぐらい

かつお節	141g相当
するめ（あたりめ）	101g相当
さんま	616g相当
うなぎのかば焼き	370g相当
塩さば	554g相当
イクラ	210g相当
うなぎ	427g相当
ぶり	853g相当
はまち	528g相当
ぎんざけ	383g相当
魚肉ソーセージ	554g相当
いわし	482g相当
魚肉ハム	2216g相当
ししゃも	258g相当
たい	504g相当
べにざけ	427g相当
辛子明太子	383g相当
まぐろの赤身	411g相当
あじ	482g相当
ほっけ	504g相当
かまぼこ	1847g相当
はんぺん	1008g相当
かにかま	1439g相当
あまえび	462g相当
なると	1008g相当
ブラックタイガー	528g相当
するめいか	444g相当
かき	1108g相当
あさり	1352g相当

一般的食品でリン1108mgはこのぐらい

チャーハン	1979g相当
とりから揚げ	616g相当
ハンバーグ	1008g相当
豆腐ハンバーグ	924g相当
お好み焼き	1630g相当

きのこ類でリン1108mgはこのぐらい

えのきたけ	1008g相当
まつたけ	2770g相当
エリンギ	1245g相当
ぶなしめじ	1155g相当
しいたけ	1274g相当
まいたけ	2052g相当
なめこ	1630g相当
マッシュルーム	1108g相当

藻類でリン1108mgはこのぐらい

焼きのり	159g相当
あおのり	285g相当
いわのり	210g相当
塩昆布	652g相当
こんぶ	616g相当
昆布の佃煮	924g相当
くきわかめ	3259g相当
ひじき	55400g
わかめ	6925g相当
うみぶどう	11080g
もずく	55400g

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