リン1018mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1018mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1018mgはこのぐらい

オートミール	276g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1697g相当	212杯（大さじ）
米	1072g相当	7.1合
中力粉	1591g相当	198杯（大さじ）
強力粉	1591g相当	198杯（大さじ）
フランスパン	1414g相当
食パン	1520g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2752g相当	22個
ごはん	2995g相当	19膳
そば	1273g相当	6.3人前
うどん	5656g相当	28玉

種実類でリン1018mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	728g相当	364粒
ブラジルナッツ	150g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	319g相当	159粒
ピスタチオ	232g相当	232粒
アーモンド	222g相当	222粒
らっかせい	268g相当	268粒
栗	1414g相当	141個

野菜でリン1018mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	463g相当
にんにく	637g相当	91片
えだまめ	599g相当	199さや
かぼちゃ	2121g相当	1.4個
れんこん	1376g相当
ごぼう	1642g相当	10本
ブロッコリー	926g相当	3.7株
にんじん	3916g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3771g相当	18本
玉ねぎ	3284g相当	16個
しそ	1455g相当	1455枚
ミニトマト	3511g相当	175個
オクラ	1756g相当	175本
キャベツ	3916g相当	3.2玉
アスパラガス	1697g相当	56本
トマト	3916g相当	19個
ピーマン	4628g相当	154個
なす	3394g相当	33本
ほうれんそう	2166g相当	10束
パクチー	1726g相当
ズッキーニ	2752g相当	13本
大根	5989g相当	5.9本
きゅうり	2828g相当	28本
はくさい	3085g相当	2玉
セロリ	2611g相当	17本
もやし	2752g相当	13袋
レタス	4628g相当	9.2玉

果物でリン1018mgはこのぐらい

アボカド	1958g相当	19個
バナナ	3771g相当	31本
マンゴー	8484g相当	42個
ぶどう	6787g相当	13房
りんご	8484g相当	28個
パイナップル	11312g	7.5個
キウイ（緑）	3394g相当	33個
みかん	6787g相当	45個
グレープフルーツ	5989g相当	19個
メロン	4848g相当	3.2玉
梨	9255g相当	30個
もも	5656g相当	22個
いちご	3284g相当	109個

いも・でんぷん類でリン1018mgはこのぐらい

ふかしいも	2166g相当	10個
さつまいも（生）	2214g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3182g相当	21個
さといも（生）	1851g相当	37個
さといも（調理済）	2166g相当	43個
じゃがいも（生）	2214g相当	14個

乳製品でリン1018mgはこのぐらい

プロセスチーズ	140g相当
モッツァレラチーズ	392g相当
牛乳	1095g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1132g相当	5.6杯

豆類でリン1018mgはこのぐらい

きな粉	155g相当	19杯（大さじ）
大豆	208g相当
納豆	463g相当	11パック
豆腐竹輪	679g相当	7.5本
木綿豆腐	1157g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1498g相当	4.9丁

肉類でリン1018mgはこのぐらい

牛バラ肉	926g相当
豚バラ肉	784g相当
牛サーロイン	679g相当
牛肩ロース肉	728g相当
牛ひき肉	1018g相当
生ハム	509g相当
ソーセージ	536g相当
鶏むね肉	849g相当
牛フィレ肉	509g相当
チャーシュー	392g相当
豚フィレ肉	443g相当
鶏ささみ	509g相当	10本
砂肝	728g相当

卵類でリン1018mgはこのぐらい

卵黄	189g相当	9.4個
生たまご	599g相当	9.9個
ゆでたまご	599g相当	9.9個

魚介類でリン1018mgはこのぐらい

かつお節	129g相当
するめ（あたりめ）	93g相当
さんま	566g相当
うなぎのかば焼き	340g相当
塩さば	509g相当
イクラ	193g相当
うなぎ	392g相当
ぶり	784g相当
はまち	485g相当
ぎんざけ	352g相当
魚肉ソーセージ	509g相当
いわし	443g相当
魚肉ハム	2036g相当
ししゃも	237g相当
たい	463g相当
べにざけ	392g相当
辛子明太子	352g相当
まぐろの赤身	378g相当
あじ	443g相当
ほっけ	463g相当
かまぼこ	1697g相当
はんぺん	926g相当
かにかま	1323g相当
あまえび	425g相当
なると	926g相当
ブラックタイガー	485g相当
するめいか	408g相当
かき	1018g相当
あさり	1242g相当

一般的食品でリン1018mgはこのぐらい

チャーハン	1818g相当
とりから揚げ	566g相当
ハンバーグ	926g相当
豆腐ハンバーグ	849g相当
お好み焼き	1498g相当

きのこ類でリン1018mgはこのぐらい

えのきたけ	926g相当
まつたけ	2545g相当
エリンギ	1144g相当
ぶなしめじ	1061g相当
しいたけ	1171g相当
まいたけ	1886g相当
なめこ	1498g相当
マッシュルーム	1018g相当

藻類でリン1018mgはこのぐらい

焼きのり	146g相当
あおのり	262g相当
いわのり	193g相当
塩昆布	599g相当
こんぶ	566g相当
昆布の佃煮	849g相当
くきわかめ	2995g相当
ひじき	50900g
わかめ	6363g相当
うみぶどう	10180g
もずく	50900g

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