リン993mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン993mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン993mgはこのぐらい

オートミール	269g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1655g相当	206杯（大さじ）
米	1046g相当	6.9合
中力粉	1552g相当	194杯（大さじ）
強力粉	1552g相当	194杯（大さじ）
フランスパン	1380g相当
食パン	1483g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2684g相当	22個
ごはん	2921g相当	19膳
そば	1242g相当	6.2人前
うどん	5517g相当	27玉

種実類でリン993mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	710g相当	355粒
ブラジルナッツ	147g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	311g相当	155粒
ピスタチオ	226g相当	226粒
アーモンド	216g相当	216粒
らっかせい	262g相当	262粒
栗	1380g相当	138個

野菜でリン993mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	452g相当
にんにく	621g相当	88片
えだまめ	585g相当	195さや
かぼちゃ	2069g相当	1.3個
れんこん	1342g相当
ごぼう	1602g相当	10本
ブロッコリー	903g相当	3.6株
にんじん	3820g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3678g相当	18本
玉ねぎ	3204g相当	16個
しそ	1419g相当	1419枚
ミニトマト	3425g相当	171個
オクラ	1713g相当	171本
キャベツ	3820g相当	3.1玉
アスパラガス	1655g相当	55本
トマト	3820g相当	19個
ピーマン	4514g相当	150個
なす	3310g相当	33本
ほうれんそう	2113g相当	10束
パクチー	1684g相当
ズッキーニ	2684g相当	13本
大根	5842g相当	5.8本
きゅうり	2759g相当	27本
はくさい	3010g相当	2玉
セロリ	2547g相当	16本
もやし	2684g相当	13袋
レタス	4514g相当	9玉

果物でリン993mgはこのぐらい

アボカド	1910g相当	19個
バナナ	3678g相当	30本
マンゴー	8275g相当	41個
ぶどう	6620g相当	13房
りんご	8275g相当	27個
パイナップル	11034g	7.3個
キウイ（緑）	3310g相当	33個
みかん	6620g相当	44個
グレープフルーツ	5842g相当	19個
メロン	4729g相当	3.1玉
梨	9028g相当	30個
もも	5517g相当	22個
いちご	3204g相当	106個

いも・でんぷん類でリン993mgはこのぐらい

ふかしいも	2113g相当	10個
さつまいも（生）	2159g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3104g相当	20個
さといも（生）	1806g相当	36個
さといも（調理済）	2113g相当	42個
じゃがいも（生）	2159g相当	14個

乳製品でリン993mgはこのぐらい

プロセスチーズ	137g相当
モッツァレラチーズ	382g相当
牛乳	1068g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	1104g相当	5.5杯

豆類でリン993mgはこのぐらい

きな粉	151g相当	18杯（大さじ）
大豆	203g相当
納豆	452g相当	11パック
豆腐竹輪	662g相当	7.3本
木綿豆腐	1129g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1461g相当	4.8丁

肉類でリン993mgはこのぐらい

牛バラ肉	903g相当
豚バラ肉	764g相当
牛サーロイン	662g相当
牛肩ロース肉	710g相当
牛ひき肉	993g相当
生ハム	497g相当
ソーセージ	523g相当
鶏むね肉	828g相当
牛フィレ肉	497g相当
チャーシュー	382g相当
豚フィレ肉	432g相当
鶏ささみ	497g相当	9.9本
砂肝	710g相当

卵類でリン993mgはこのぐらい

卵黄	184g相当	9.2個
生たまご	585g相当	9.7個
ゆでたまご	585g相当	9.7個

魚介類でリン993mgはこのぐらい

かつお節	126g相当
するめ（あたりめ）	91g相当
さんま	552g相当
うなぎのかば焼き	331g相当
塩さば	497g相当
イクラ	188g相当
うなぎ	382g相当
ぶり	764g相当
はまち	473g相当
ぎんざけ	343g相当
魚肉ソーセージ	497g相当
いわし	432g相当
魚肉ハム	1986g相当
ししゃも	231g相当
たい	452g相当
べにざけ	382g相当
辛子明太子	343g相当
まぐろの赤身	368g相当
あじ	432g相当
ほっけ	452g相当
かまぼこ	1655g相当
はんぺん	903g相当
かにかま	1290g相当
あまえび	414g相当
なると	903g相当
ブラックタイガー	473g相当
するめいか	398g相当
かき	993g相当
あさり	1211g相当

一般的食品でリン993mgはこのぐらい

チャーハン	1774g相当
とりから揚げ	552g相当
ハンバーグ	903g相当
豆腐ハンバーグ	828g相当
お好み焼き	1461g相当

きのこ類でリン993mgはこのぐらい

えのきたけ	903g相当
まつたけ	2483g相当
エリンギ	1116g相当
ぶなしめじ	1035g相当
しいたけ	1142g相当
まいたけ	1839g相当
なめこ	1461g相当
マッシュルーム	993g相当

藻類でリン993mgはこのぐらい

焼きのり	142g相当
あおのり	255g相当
いわのり	188g相当
塩昆布	585g相当
こんぶ	552g相当
昆布の佃煮	828g相当
くきわかめ	2921g相当
ひじき	49650g
わかめ	6207g相当
うみぶどう	9930g相当
もずく	49650g

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