リン992mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン992mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン992mgはこのぐらい

オートミール	269g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1654g相当	206杯（大さじ）
米	1045g相当	6.9合
中力粉	1550g相当	193杯（大さじ）
強力粉	1550g相当	193杯（大さじ）
フランスパン	1378g相当
食パン	1481g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2682g相当	22個
ごはん	2918g相当	19膳
そば	1240g相当	6.2人前
うどん	5512g相当	27玉

種実類でリン992mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	709g相当	354粒
ブラジルナッツ	146g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	310g相当	155粒
ピスタチオ	226g相当	226粒
アーモンド	216g相当	216粒
らっかせい	262g相当	262粒
栗	1378g相当	137個

野菜でリン992mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	451g相当
にんにく	620g相当	88片
えだまめ	584g相当	194さや
かぼちゃ	2067g相当	1.3個
れんこん	1341g相当
ごぼう	1600g相当	10本
ブロッコリー	902g相当	3.6株
にんじん	3816g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3675g相当	18本
玉ねぎ	3200g相当	16個
しそ	1418g相当	1418枚
ミニトマト	3421g相当	171個
オクラ	1711g相当	171本
キャベツ	3816g相当	3.1玉
アスパラガス	1654g相当	55本
トマト	3816g相当	19個
ピーマン	4510g相当	150個
なす	3307g相当	33本
ほうれんそう	2111g相当	10束
パクチー	1682g相当
ズッキーニ	2682g相当	13本
大根	5836g相当	5.8本
きゅうり	2756g相当	27本
はくさい	3007g相当	2玉
セロリ	2544g相当	16本
もやし	2682g相当	13袋
レタス	4510g相当	9玉

果物でリン992mgはこのぐらい

アボカド	1908g相当	19個
バナナ	3675g相当	30本
マンゴー	8267g相当	41個
ぶどう	6614g相当	13房
りんご	8267g相当	27個
パイナップル	11023g	7.3個
キウイ（緑）	3307g相当	33個
みかん	6614g相当	44個
グレープフルーツ	5836g相当	19個
メロン	4724g相当	3.1玉
梨	9019g相当	30個
もも	5512g相当	22個
いちご	3200g相当	106個

いも・でんぷん類でリン992mgはこのぐらい

ふかしいも	2111g相当	10個
さつまいも（生）	2157g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3100g相当	20個
さといも（生）	1804g相当	36個
さといも（調理済）	2111g相当	42個
じゃがいも（生）	2157g相当	14個

乳製品でリン992mgはこのぐらい

プロセスチーズ	136g相当
モッツァレラチーズ	382g相当
牛乳	1067g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	1103g相当	5.5杯

豆類でリン992mgはこのぐらい

きな粉	151g相当	18杯（大さじ）
大豆	203g相当
納豆	451g相当	11パック
豆腐竹輪	662g相当	7.3本
木綿豆腐	1128g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1459g相当	4.8丁

肉類でリン992mgはこのぐらい

牛バラ肉	902g相当
豚バラ肉	764g相当
牛サーロイン	662g相当
牛肩ロース肉	709g相当
牛ひき肉	992g相当
生ハム	496g相当
ソーセージ	523g相当
鶏むね肉	827g相当
牛フィレ肉	496g相当
チャーシュー	382g相当
豚フィレ肉	432g相当
鶏ささみ	496g相当	9.9本
砂肝	709g相当

卵類でリン992mgはこのぐらい

卵黄	184g相当	9.2個
生たまご	584g相当	9.7個
ゆでたまご	584g相当	9.7個

魚介類でリン992mgはこのぐらい

かつお節	126g相当
するめ（あたりめ）	91g相当
さんま	552g相当
うなぎのかば焼き	331g相当
塩さば	496g相当
イクラ	188g相当
うなぎ	382g相当
ぶり	764g相当
はまち	473g相当
ぎんざけ	343g相当
魚肉ソーセージ	496g相当
いわし	432g相当
魚肉ハム	1984g相当
ししゃも	231g相当
たい	451g相当
べにざけ	382g相当
辛子明太子	343g相当
まぐろの赤身	368g相当
あじ	432g相当
ほっけ	451g相当
かまぼこ	1654g相当
はんぺん	902g相当
かにかま	1289g相当
あまえび	414g相当
なると	902g相当
ブラックタイガー	473g相当
するめいか	397g相当
かき	992g相当
あさり	1210g相当

一般的食品でリン992mgはこのぐらい

チャーハン	1772g相当
とりから揚げ	552g相当
ハンバーグ	902g相当
豆腐ハンバーグ	827g相当
お好み焼き	1459g相当

きのこ類でリン992mgはこのぐらい

えのきたけ	902g相当
まつたけ	2480g相当
エリンギ	1115g相当
ぶなしめじ	1034g相当
しいたけ	1141g相当
まいたけ	1838g相当
なめこ	1459g相当
マッシュルーム	992g相当

藻類でリン992mgはこのぐらい

焼きのり	142g相当
あおのり	255g相当
いわのり	188g相当
塩昆布	584g相当
こんぶ	552g相当
昆布の佃煮	827g相当
くきわかめ	2918g相当
ひじき	49600g
わかめ	6200g相当
うみぶどう	9920g相当
もずく	49600g

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