リン982mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン982mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン982mgはこのぐらい

オートミール	266g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1637g相当	204杯（大さじ）
米	1034g相当	6.8合
中力粉	1535g相当	191杯（大さじ）
強力粉	1535g相当	191杯（大さじ）
フランスパン	1364g相当
食パン	1466g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2655g相当	22個
ごはん	2889g相当	19膳
そば	1228g相当	6.1人前
うどん	5456g相当	27玉

種実類でリン982mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	702g相当	351粒
ブラジルナッツ	145g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	307g相当	153粒
ピスタチオ	224g相当	224粒
アーモンド	214g相当	214粒
らっかせい	259g相当	259粒
栗	1364g相当	136個

野菜でリン982mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	447g相当
にんにく	614g相当	87片
えだまめ	578g相当	192さや
かぼちゃ	2046g相当	1.3個
れんこん	1328g相当
ごぼう	1584g相当	10本
ブロッコリー	893g相当	3.5株
にんじん	3777g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3638g相当	18本
玉ねぎ	3168g相当	15個
しそ	1403g相当	1403枚
ミニトマト	3387g相当	169個
オクラ	1694g相当	169本
キャベツ	3777g相当	3.1玉
アスパラガス	1637g相当	54本
トマト	3777g相当	18個
ピーマン	4464g相当	148個
なす	3274g相当	32本
ほうれんそう	2090g相当	10束
パクチー	1665g相当
ズッキーニ	2655g相当	13本
大根	5777g相当	5.7本
きゅうり	2728g相当	27本
はくさい	2976g相当	1.9玉
セロリ	2518g相当	16本
もやし	2655g相当	13袋
レタス	4464g相当	8.9玉

果物でリン982mgはこのぐらい

アボカド	1889g相当	18個
バナナ	3638g相当	30本
マンゴー	8184g相当	40個
ぶどう	6547g相当	13房
りんご	8184g相当	27個
パイナップル	10912g	7.2個
キウイ（緑）	3274g相当	32個
みかん	6547g相当	43個
グレープフルーツ	5777g相当	19個
メロン	4677g相当	3.1玉
梨	8928g相当	29個
もも	5456g相当	21個
いちご	3168g相当	105個

いも・でんぷん類でリン982mgはこのぐらい

ふかしいも	2090g相当	10個
さつまいも（生）	2135g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3069g相当	20個
さといも（生）	1786g相当	35個
さといも（調理済）	2090g相当	41個
じゃがいも（生）	2135g相当	14個

乳製品でリン982mgはこのぐらい

プロセスチーズ	135g相当
モッツァレラチーズ	378g相当
牛乳	1056g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1092g相当	5.4杯

豆類でリン982mgはこのぐらい

きな粉	149g相当	18杯（大さじ）
大豆	201g相当
納豆	447g相当	11パック
豆腐竹輪	655g相当	7.2本
木綿豆腐	1116g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1445g相当	4.8丁

肉類でリン982mgはこのぐらい

牛バラ肉	893g相当
豚バラ肉	756g相当
牛サーロイン	655g相当
牛肩ロース肉	702g相当
牛ひき肉	982g相当
生ハム	491g相当
ソーセージ	517g相当
鶏むね肉	819g相当
牛フィレ肉	491g相当
チャーシュー	378g相当
豚フィレ肉	427g相当
鶏ささみ	491g相当	9.8本
砂肝	702g相当

卵類でリン982mgはこのぐらい

卵黄	182g相当	9.1個
生たまご	578g相当	9.6個
ゆでたまご	578g相当	9.6個

魚介類でリン982mgはこのぐらい

かつお節	125g相当
するめ（あたりめ）	90g相当
さんま	546g相当
うなぎのかば焼き	328g相当
塩さば	491g相当
イクラ	186g相当
うなぎ	378g相当
ぶり	756g相当
はまち	468g相当
ぎんざけ	339g相当
魚肉ソーセージ	491g相当
いわし	427g相当
魚肉ハム	1964g相当
ししゃも	229g相当
たい	447g相当
べにざけ	378g相当
辛子明太子	339g相当
まぐろの赤身	364g相当
あじ	427g相当
ほっけ	447g相当
かまぼこ	1637g相当
はんぺん	893g相当
かにかま	1276g相当
あまえび	410g相当
なると	893g相当
ブラックタイガー	468g相当
するめいか	393g相当
かき	982g相当
あさり	1198g相当

一般的食品でリン982mgはこのぐらい

チャーハン	1754g相当
とりから揚げ	546g相当
ハンバーグ	893g相当
豆腐ハンバーグ	819g相当
お好み焼き	1445g相当

きのこ類でリン982mgはこのぐらい

えのきたけ	893g相当
まつたけ	2455g相当
エリンギ	1104g相当
ぶなしめじ	1023g相当
しいたけ	1129g相当
まいたけ	1819g相当
なめこ	1445g相当
マッシュルーム	982g相当

藻類でリン982mgはこのぐらい

焼きのり	141g相当
あおのり	252g相当
いわのり	186g相当
塩昆布	578g相当
こんぶ	546g相当
昆布の佃煮	819g相当
くきわかめ	2889g相当
ひじき	49100g
わかめ	6138g相当
うみぶどう	9820g相当
もずく	49100g

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