リン1082mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1082mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1082mgはこのぐらい

オートミール	293g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	1804g相当	225杯（大さじ）
米	1139g相当	7.5合
中力粉	1691g相当	211杯（大さじ）
強力粉	1691g相当	211杯（大さじ）
フランスパン	1503g相当
食パン	1615g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2925g相当	24個
ごはん	3183g相当	21膳
そば	1353g相当	6.7人前
うどん	6012g相当	30玉

種実類でリン1082mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	773g相当	386粒
ブラジルナッツ	160g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	339g相当	169粒
ピスタチオ	246g相当	246粒
アーモンド	236g相当	236粒
らっかせい	285g相当	285粒
栗	1503g相当	150個

野菜でリン1082mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	492g相当
にんにく	677g相当	96片
えだまめ	637g相当	212さや
かぼちゃ	2255g相当	1.5個
れんこん	1463g相当
ごぼう	1746g相当	11本
ブロッコリー	984g相当	3.9株
にんじん	4162g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4008g相当	20本
玉ねぎ	3491g相当	17個
しそ	1546g相当	1546枚
ミニトマト	3732g相当	186個
オクラ	1866g相当	186本
キャベツ	4162g相当	3.4玉
アスパラガス	1804g相当	60本
トマト	4162g相当	20個
ピーマン	4919g相当	163個
なす	3607g相当	36本
ほうれんそう	2303g相当	11束
パクチー	1834g相当
ズッキーニ	2925g相当	14本
大根	6365g相当	6.3本
きゅうり	3006g相当	30本
はくさい	3279g相当	2.1玉
セロリ	2775g相当	18本
もやし	2925g相当	14袋
レタス	4919g相当	9.8玉

果物でリン1082mgはこのぐらい

アボカド	2081g相当	20個
バナナ	4008g相当	33本
マンゴー	9017g相当	45個
ぶどう	7214g相当	14房
りんご	9017g相当	30個
パイナップル	12023g	8個
キウイ（緑）	3607g相当	36個
みかん	7214g相当	48個
グレープフルーツ	6365g相当	21個
メロン	5153g相当	3.4玉
梨	9837g相当	32個
もも	6012g相当	24個
いちご	3491g相当	116個

いも・でんぷん類でリン1082mgはこのぐらい

ふかしいも	2303g相当	11個
さつまいも（生）	2353g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3382g相当	22個
さといも（生）	1968g相当	39個
さといも（調理済）	2303g相当	46個
じゃがいも（生）	2353g相当	15個

乳製品でリン1082mgはこのぐらい

プロセスチーズ	149g相当
モッツァレラチーズ	417g相当
牛乳	1164g相当	5.8杯
低脂肪牛乳	1203g相当	6杯

豆類でリン1082mgはこのぐらい

きな粉	164g相当	20杯（大さじ）
大豆	221g相当
納豆	492g相当	12パック
豆腐竹輪	722g相当	8本
木綿豆腐	1230g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1592g相当	5.3丁

肉類でリン1082mgはこのぐらい

牛バラ肉	984g相当
豚バラ肉	833g相当
牛サーロイン	722g相当
牛肩ロース肉	773g相当
牛ひき肉	1082g相当
生ハム	541g相当
ソーセージ	570g相当
鶏むね肉	902g相当
牛フィレ肉	541g相当
チャーシュー	417g相当
豚フィレ肉	471g相当
鶏ささみ	541g相当	10本
砂肝	773g相当

卵類でリン1082mgはこのぐらい

卵黄	201g相当	10個
生たまご	637g相当	10個
ゆでたまご	637g相当	10個

魚介類でリン1082mgはこのぐらい

かつお節	137g相当
するめ（あたりめ）	99g相当
さんま	602g相当
うなぎのかば焼き	361g相当
塩さば	541g相当
イクラ	205g相当
うなぎ	417g相当
ぶり	833g相当
はまち	516g相当
ぎんざけ	374g相当
魚肉ソーセージ	541g相当
いわし	471g相当
魚肉ハム	2164g相当
ししゃも	252g相当
たい	492g相当
べにざけ	417g相当
辛子明太子	374g相当
まぐろの赤身	401g相当
あじ	471g相当
ほっけ	492g相当
かまぼこ	1804g相当
はんぺん	984g相当
かにかま	1406g相当
あまえび	451g相当
なると	984g相当
ブラックタイガー	516g相当
するめいか	433g相当
かき	1082g相当
あさり	1320g相当

一般的食品でリン1082mgはこのぐらい

チャーハン	1933g相当
とりから揚げ	602g相当
ハンバーグ	984g相当
豆腐ハンバーグ	902g相当
お好み焼き	1592g相当

きのこ類でリン1082mgはこのぐらい

えのきたけ	984g相当
まつたけ	2705g相当
エリンギ	1216g相当
ぶなしめじ	1128g相当
しいたけ	1244g相当
まいたけ	2004g相当
なめこ	1592g相当
マッシュルーム	1082g相当

藻類でリン1082mgはこのぐらい

焼きのり	155g相当
あおのり	278g相当
いわのり	205g相当
塩昆布	637g相当
こんぶ	602g相当
昆布の佃煮	902g相当
くきわかめ	3183g相当
ひじき	54100g
わかめ	6763g相当
うみぶどう	10820g
もずく	54100g

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