リン1081mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1081mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1081mgはこのぐらい

オートミール	293g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	1802g相当	225杯（大さじ）
米	1138g相当	7.5合
中力粉	1690g相当	211杯（大さじ）
強力粉	1690g相当	211杯（大さじ）
フランスパン	1502g相当
食パン	1614g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2922g相当	24個
ごはん	3180g相当	21膳
そば	1352g相当	6.7人前
うどん	6006g相当	30玉

種実類でリン1081mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	773g相当	386粒
ブラジルナッツ	159g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	338g相当	169粒
ピスタチオ	246g相当	246粒
アーモンド	235g相当	235粒
らっかせい	285g相当	285粒
栗	1502g相当	150個

野菜でリン1081mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	492g相当
にんにく	676g相当	96片
えだまめ	636g相当	212さや
かぼちゃ	2253g相当	1.5個
れんこん	1461g相当
ごぼう	1744g相当	11本
ブロッコリー	983g相当	3.9株
にんじん	4158g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4004g相当	20本
玉ねぎ	3488g相当	17個
しそ	1545g相当	1545枚
ミニトマト	3728g相当	186個
オクラ	1864g相当	186本
キャベツ	4158g相当	3.4玉
アスパラガス	1802g相当	60本
トマト	4158g相当	20個
ピーマン	4914g相当	163個
なす	3604g相当	36本
ほうれんそう	2300g相当	11束
パクチー	1833g相当
ズッキーニ	2922g相当	14本
大根	6359g相当	6.3本
きゅうり	3003g相当	30本
はくさい	3276g相当	2.1玉
セロリ	2772g相当	18本
もやし	2922g相当	14袋
レタス	4914g相当	9.8玉

果物でリン1081mgはこのぐらい

アボカド	2079g相当	20個
バナナ	4004g相当	33本
マンゴー	9009g相当	45個
ぶどう	7207g相当	14房
りんご	9009g相当	30個
パイナップル	12012g	8個
キウイ（緑）	3604g相当	36個
みかん	7207g相当	48個
グレープフルーツ	6359g相当	21個
メロン	5148g相当	3.4玉
梨	9828g相当	32個
もも	6006g相当	24個
いちご	3488g相当	116個

いも・でんぷん類でリン1081mgはこのぐらい

ふかしいも	2300g相当	11個
さつまいも（生）	2350g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3379g相当	22個
さといも（生）	1966g相当	39個
さといも（調理済）	2300g相当	46個
じゃがいも（生）	2350g相当	15個

乳製品でリン1081mgはこのぐらい

プロセスチーズ	149g相当
モッツァレラチーズ	416g相当
牛乳	1163g相当	5.8杯
低脂肪牛乳	1202g相当	6杯

豆類でリン1081mgはこのぐらい

きな粉	164g相当	20杯（大さじ）
大豆	221g相当
納豆	492g相当	12パック
豆腐竹輪	721g相当	8本
木綿豆腐	1229g相当	4丁
絹ごし豆腐	1590g相当	5.3丁

肉類でリン1081mgはこのぐらい

牛バラ肉	983g相当
豚バラ肉	832g相当
牛サーロイン	721g相当
牛肩ロース肉	773g相当
牛ひき肉	1081g相当
生ハム	541g相当
ソーセージ	569g相当
鶏むね肉	901g相当
牛フィレ肉	541g相当
チャーシュー	416g相当
豚フィレ肉	470g相当
鶏ささみ	541g相当	10本
砂肝	773g相当

卵類でリン1081mgはこのぐらい

卵黄	201g相当	10個
生たまご	636g相当	10個
ゆでたまご	636g相当	10個

魚介類でリン1081mgはこのぐらい

かつお節	137g相当
するめ（あたりめ）	99g相当
さんま	601g相当
うなぎのかば焼き	361g相当
塩さば	541g相当
イクラ	204g相当
うなぎ	416g相当
ぶり	832g相当
はまち	515g相当
ぎんざけ	373g相当
魚肉ソーセージ	541g相当
いわし	470g相当
魚肉ハム	2162g相当
ししゃも	252g相当
たい	492g相当
べにざけ	416g相当
辛子明太子	373g相当
まぐろの赤身	401g相当
あじ	470g相当
ほっけ	492g相当
かまぼこ	1802g相当
はんぺん	983g相当
かにかま	1404g相当
あまえび	451g相当
なると	983g相当
ブラックタイガー	515g相当
するめいか	433g相当
かき	1081g相当
あさり	1319g相当

一般的食品でリン1081mgはこのぐらい

チャーハン	1931g相当
とりから揚げ	601g相当
ハンバーグ	983g相当
豆腐ハンバーグ	901g相当
お好み焼き	1590g相当

きのこ類でリン1081mgはこのぐらい

えのきたけ	983g相当
まつたけ	2703g相当
エリンギ	1215g相当
ぶなしめじ	1127g相当
しいたけ	1243g相当
まいたけ	2002g相当
なめこ	1590g相当
マッシュルーム	1081g相当

藻類でリン1081mgはこのぐらい

焼きのり	155g相当
あおのり	278g相当
いわのり	204g相当
塩昆布	636g相当
こんぶ	601g相当
昆布の佃煮	901g相当
くきわかめ	3180g相当
ひじき	54050g
わかめ	6757g相当
うみぶどう	10810g
もずく	54050g

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