リン1092mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1092mgはこのぐらい
| オートミール | 296g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1820g相当 | 227杯（大さじ） |
| 米 | 1150g相当 | 7.6合 |
| 中力粉 | 1707g相当 | 213杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1707g相当 | 213杯（大さじ） |
| フランスパン | 1517g相当 | |
| 食パン | 1630g相当 | 27枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2952g相当 | 24個 |
| ごはん | 3212g相当 | 21膳 |
| そば | 1365g相当 | 6.8人前 |
| うどん | 6067g相当 | 30玉 |
種実類でリン1092mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 780g相当 | 390粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 161g相当 | 53粒 |
| ヘーゼルナッツ | 342g相当 | 171粒 |
| ピスタチオ | 249g相当 | 249粒 |
| アーモンド | 238g相当 | 238粒 |
| らっかせい | 288g相当 | 288粒 |
| 栗 | 1517g相当 | 151個 |
野菜でリン1092mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 497g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 683g相当 | 97片 |
| えだまめ | 643g相当 | 214さや |
| かぼちゃ | 2275g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 1476g相当 | |
| ごぼう | 1762g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 993g相当 | 3.9株 |
| にんじん | 4200g相当 | 28本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4045g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 3523g相当 | 17個 |
| しそ | 1560g相当 | 1560枚 |
| ミニトマト | 3766g相当 | 188個 |
| オクラ | 1883g相当 | 188本 |
| キャベツ | 4200g相当 | 3.5玉 |
| アスパラガス | 1820g相当 | 60本 |
| トマト | 4200g相当 | 21個 |
| ピーマン | 4964g相当 | 165個 |
| なす | 3640g相当 | 36本 |
| ほうれんそう | 2324g相当 | 11束 |
| パクチー | 1851g相当 | |
| ズッキーニ | 2952g相当 | 14本 |
| 大根 | 6424g相当 | 6.4本 |
| きゅうり | 3034g相当 | 30本 |
| はくさい | 3310g相当 | 2.2玉 |
| セロリ | 2800g相当 | 18本 |
| もやし | 2952g相当 | 14袋 |
| レタス | 4964g相当 | 9.9玉 |
果物でリン1092mgはこのぐらい
| アボカド | 2100g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4045g相当 | 33本 |
| マンゴー | 9100g相当 | 45個 |
| ぶどう | 7280g相当 | 14房 |
| りんご | 9100g相当 | 30個 |
| パイナップル | 12134g | 8個 |
| キウイ（緑） | 3640g相当 | 36個 |
| みかん | 7280g相当 | 48個 |
| グレープフルーツ | 6424g相当 | 21個 |
| メロン | 5200g相当 | 3.4玉 |
| 梨 | 9928g相当 | 33個 |
| もも | 6067g相当 | 24個 |
| いちご | 3523g相当 | 117個 |
いも・でんぷん類でリン1092mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2324g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2374g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 3413g相当 | 22個 |
| さといも（生） | 1986g相当 | 39個 |
| さといも（調理済） | 2324g相当 | 46個 |
| じゃがいも（生） | 2374g相当 | 15個 |
乳製品でリン1092mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 150g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 420g相当 | |
| 牛乳 | 1175g相当 | 5.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1214g相当 | 6杯 |
豆類でリン1092mgはこのぐらい
| きな粉 | 166g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 223g相当 | |
| 納豆 | 497g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 728g相当 | 8本 |
| 木綿豆腐 | 1241g相当 | 4.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1606g相当 | 5.3丁 |
肉類でリン1092mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 993g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 840g相当 | |
| 牛サーロイン | 728g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 780g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1092g相当 | |
| 生ハム | 546g相当 | |
| ソーセージ | 575g相当 | |
| 鶏むね肉 | 910g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 546g相当 | |
| チャーシュー | 420g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 475g相当 | |
| 鶏ささみ | 546g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 780g相当 |
卵類でリン1092mgはこのぐらい
| 卵黄 | 203g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 643g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 643g相当 | 10個 |
魚介類でリン1092mgはこのぐらい
| かつお節 | 139g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 100g相当 | |
| さんま | 607g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 364g相当 | |
| 塩さば | 546g相当 | |
| イクラ | 207g相当 | |
| うなぎ | 420g相当 | |
| ぶり | 840g相当 | |
| はまち | 520g相当 | |
| ぎんざけ | 377g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 546g相当 | |
| いわし | 475g相当 | |
| 魚肉ハム | 2184g相当 | |
| ししゃも | 254g相当 | |
| たい | 497g相当 | |
| べにざけ | 420g相当 | |
| 辛子明太子 | 377g相当 | |
| まぐろの赤身 | 405g相当 | |
| あじ | 475g相当 | |
| ほっけ | 497g相当 | |
| かまぼこ | 1820g相当 | |
| はんぺん | 993g相当 | |
| かにかま | 1419g相当 | |
| あまえび | 455g相当 | |
| なると | 993g相当 | |
| ブラックタイガー | 520g相当 | |
| するめいか | 437g相当 | |
| かき | 1092g相当 | |
| あさり | 1332g相当 |
一般的食品でリン1092mgはこのぐらい
| チャーハン | 1950g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 607g相当 | |
| ハンバーグ | 993g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 910g相当 | |
| お好み焼き | 1606g相当 |
きのこ類でリン1092mgはこのぐらい
| えのきたけ | 993g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2730g相当 | |
| エリンギ | 1227g相当 | |
| ぶなしめじ | 1138g相当 | |
| しいたけ | 1256g相当 | |
| まいたけ | 2023g相当 | |
| なめこ | 1606g相当 | |
| マッシュルーム | 1092g相当 |
藻類でリン1092mgはこのぐらい
| 焼きのり | 156g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 280g相当 | |
| いわのり | 207g相当 | |
| 塩昆布 | 643g相当 | |
| こんぶ | 607g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 910g相当 | |
| くきわかめ | 3212g相当 | |
| ひじき | 54600g | |
| わかめ | 6825g相当 | |
| うみぶどう | 10920g | |
| もずく | 54600g |
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