リン981mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン981mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン981mgはこのぐらい

オートミール	266g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1636g相当	204杯（大さじ）
米	1033g相当	6.8合
中力粉	1533g相当	191杯（大さじ）
強力粉	1533g相当	191杯（大さじ）
フランスパン	1363g相当
食パン	1465g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2652g相当	22個
ごはん	2886g相当	19膳
そば	1227g相当	6.1人前
うどん	5450g相当	27玉

種実類でリン981mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	701g相当	350粒
ブラジルナッツ	145g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	307g相当	153粒
ピスタチオ	223g相当	223粒
アーモンド	214g相当	214粒
らっかせい	259g相当	259粒
栗	1363g相当	136個

野菜でリン981mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	446g相当
にんにく	614g相当	87片
えだまめ	578g相当	192さや
かぼちゃ	2044g相当	1.3個
れんこん	1326g相当
ごぼう	1583g相当	10本
ブロッコリー	892g相当	3.5株
にんじん	3774g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3634g相当	18本
玉ねぎ	3165g相当	15個
しそ	1402g相当	1402枚
ミニトマト	3383g相当	169個
オクラ	1692g相当	169本
キャベツ	3774g相当	3.1玉
アスパラガス	1636g相当	54本
トマト	3774g相当	18個
ピーマン	4460g相当	148個
なす	3271g相当	32本
ほうれんそう	2088g相当	10束
パクチー	1663g相当
ズッキーニ	2652g相当	13本
大根	5771g相当	5.7本
きゅうり	2725g相当	27本
はくさい	2973g相当	1.9玉
セロリ	2516g相当	16本
もやし	2652g相当	13袋
レタス	4460g相当	8.9玉

果物でリン981mgはこのぐらい

アボカド	1887g相当	18個
バナナ	3634g相当	30本
マンゴー	8175g相当	40個
ぶどう	6541g相当	13房
りんご	8175g相当	27個
パイナップル	10900g	7.2個
キウイ（緑）	3271g相当	32個
みかん	6541g相当	43個
グレープフルーツ	5771g相当	19個
メロン	4672g相当	3.1玉
梨	8919g相当	29個
もも	5450g相当	21個
いちご	3165g相当	105個

いも・でんぷん類でリン981mgはこのぐらい

ふかしいも	2088g相当	10個
さつまいも（生）	2133g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3066g相当	20個
さといも（生）	1784g相当	35個
さといも（調理済）	2088g相当	41個
じゃがいも（生）	2133g相当	14個

乳製品でリン981mgはこのぐらい

プロセスチーズ	135g相当
モッツァレラチーズ	378g相当
牛乳	1055g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1090g相当	5.4杯

豆類でリン981mgはこのぐらい

きな粉	149g相当	18杯（大さじ）
大豆	201g相当
納豆	446g相当	11パック
豆腐竹輪	654g相当	7.2本
木綿豆腐	1115g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1443g相当	4.8丁

肉類でリン981mgはこのぐらい

牛バラ肉	892g相当
豚バラ肉	755g相当
牛サーロイン	654g相当
牛肩ロース肉	701g相当
牛ひき肉	981g相当
生ハム	491g相当
ソーセージ	517g相当
鶏むね肉	818g相当
牛フィレ肉	491g相当
チャーシュー	378g相当
豚フィレ肉	427g相当
鶏ささみ	491g相当	9.8本
砂肝	701g相当

卵類でリン981mgはこのぐらい

卵黄	182g相当	9.1個
生たまご	578g相当	9.6個
ゆでたまご	578g相当	9.6個

魚介類でリン981mgはこのぐらい

かつお節	125g相当
するめ（あたりめ）	90g相当
さんま	545g相当
うなぎのかば焼き	327g相当
塩さば	491g相当
イクラ	186g相当
うなぎ	378g相当
ぶり	755g相当
はまち	468g相当
ぎんざけ	339g相当
魚肉ソーセージ	491g相当
いわし	427g相当
魚肉ハム	1962g相当
ししゃも	229g相当
たい	446g相当
べにざけ	378g相当
辛子明太子	339g相当
まぐろの赤身	364g相当
あじ	427g相当
ほっけ	446g相当
かまぼこ	1636g相当
はんぺん	892g相当
かにかま	1275g相当
あまえび	409g相当
なると	892g相当
ブラックタイガー	468g相当
するめいか	393g相当
かき	981g相当
あさり	1197g相当

一般的食品でリン981mgはこのぐらい

チャーハン	1752g相当
とりから揚げ	545g相当
ハンバーグ	892g相当
豆腐ハンバーグ	818g相当
お好み焼き	1443g相当

きのこ類でリン981mgはこのぐらい

えのきたけ	892g相当
まつたけ	2453g相当
エリンギ	1103g相当
ぶなしめじ	1022g相当
しいたけ	1128g相当
まいたけ	1817g相当
なめこ	1443g相当
マッシュルーム	981g相当

藻類でリン981mgはこのぐらい

焼きのり	141g相当
あおのり	252g相当
いわのり	186g相当
塩昆布	578g相当
こんぶ	545g相当
昆布の佃煮	818g相当
くきわかめ	2886g相当
ひじき	49050g
わかめ	6132g相当
うみぶどう	9810g相当
もずく	49050g

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