リン980mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン980mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン980mgはこのぐらい

オートミール	265g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1634g相当	204杯（大さじ）
米	1032g相当	6.8合
中力粉	1532g相当	191杯（大さじ）
強力粉	1532g相当	191杯（大さじ）
フランスパン	1362g相当
食パン	1463g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2649g相当	22個
ごはん	2883g相当	19膳
そば	1225g相当	6.1人前
うどん	5445g相当	27玉

種実類でリン980mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	700g相当	350粒
ブラジルナッツ	145g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	307g相当	153粒
ピスタチオ	223g相当	223粒
アーモンド	214g相当	214粒
らっかせい	258g相当	258粒
栗	1362g相当	136個

野菜でリン980mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	446g相当
にんにく	613g相当	87片
えだまめ	577g相当	192さや
かぼちゃ	2042g相当	1.3個
れんこん	1325g相当
ごぼう	1581g相当	10本
ブロッコリー	891g相当	3.5株
にんじん	3770g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3630g相当	18本
玉ねぎ	3162g相当	15個
しそ	1400g相当	1400枚
ミニトマト	3380g相当	169個
オクラ	1690g相当	169本
キャベツ	3770g相当	3.1玉
アスパラガス	1634g相当	54本
トマト	3770g相当	18個
ピーマン	4455g相当	148個
なす	3267g相当	32本
ほうれんそう	2086g相当	10束
パクチー	1662g相当
ズッキーニ	2649g相当	13本
大根	5765g相当	5.7本
きゅうり	2723g相当	27本
はくさい	2970g相当	1.9玉
セロリ	2513g相当	16本
もやし	2649g相当	13袋
レタス	4455g相当	8.9玉

果物でリン980mgはこのぐらい

アボカド	1885g相当	18個
バナナ	3630g相当	30本
マンゴー	8167g相当	40個
ぶどう	6534g相当	13房
りんご	8167g相当	27個
パイナップル	10889g	7.2個
キウイ（緑）	3267g相当	32個
みかん	6534g相当	43個
グレープフルーツ	5765g相当	19個
メロン	4667g相当	3.1玉
梨	8910g相当	29個
もも	5445g相当	21個
いちご	3162g相当	105個

いも・でんぷん類でリン980mgはこのぐらい

ふかしいも	2086g相当	10個
さつまいも（生）	2131g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3063g相当	20個
さといも（生）	1782g相当	35個
さといも（調理済）	2086g相当	41個
じゃがいも（生）	2131g相当	14個

乳製品でリン980mgはこのぐらい

プロセスチーズ	135g相当
モッツァレラチーズ	377g相当
牛乳	1054g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1089g相当	5.4杯

豆類でリン980mgはこのぐらい

きな粉	149g相当	18杯（大さじ）
大豆	200g相当
納豆	446g相当	11パック
豆腐竹輪	654g相当	7.2本
木綿豆腐	1114g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1442g相当	4.8丁

肉類でリン980mgはこのぐらい

牛バラ肉	891g相当
豚バラ肉	754g相当
牛サーロイン	654g相当
牛肩ロース肉	700g相当
牛ひき肉	981g相当
生ハム	491g相当
ソーセージ	516g相当
鶏むね肉	817g相当
牛フィレ肉	491g相当
チャーシュー	377g相当
豚フィレ肉	427g相当
鶏ささみ	491g相当	9.8本
砂肝	700g相当

卵類でリン980mgはこのぐらい

卵黄	182g相当	9.1個
生たまご	577g相当	9.6個
ゆでたまご	577g相当	9.6個

魚介類でリン980mgはこのぐらい

かつお節	125g相当
するめ（あたりめ）	90g相当
さんま	545g相当
うなぎのかば焼き	327g相当
塩さば	491g相当
イクラ	185g相当
うなぎ	377g相当
ぶり	754g相当
はまち	467g相当
ぎんざけ	338g相当
魚肉ソーセージ	491g相当
いわし	427g相当
魚肉ハム	1961g相当
ししゃも	228g相当
たい	446g相当
べにざけ	377g相当
辛子明太子	338g相当
まぐろの赤身	363g相当
あじ	427g相当
ほっけ	446g相当
かまぼこ	1634g相当
はんぺん	891g相当
かにかま	1273g相当
あまえび	409g相当
なると	891g相当
ブラックタイガー	467g相当
するめいか	392g相当
かき	981g相当
あさり	1196g相当

一般的食品でリン980mgはこのぐらい

チャーハン	1750g相当
とりから揚げ	545g相当
ハンバーグ	891g相当
豆腐ハンバーグ	817g相当
お好み焼き	1442g相当

きのこ類でリン980mgはこのぐらい

えのきたけ	891g相当
まつたけ	2450g相当
エリンギ	1102g相当
ぶなしめじ	1021g相当
しいたけ	1127g相当
まいたけ	1815g相当
なめこ	1442g相当
マッシュルーム	981g相当

藻類でリン980mgはこのぐらい

焼きのり	140g相当
あおのり	252g相当
いわのり	185g相当
塩昆布	577g相当
こんぶ	545g相当
昆布の佃煮	817g相当
くきわかめ	2883g相当
ひじき	49000g
わかめ	6125g相当
うみぶどう	9800g相当
もずく	49000g

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