リン971mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン971mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン971mgはこのぐらい

オートミール	263g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	1619g相当	202杯（大さじ）
米	1023g相当	6.8合
中力粉	1518g相当	189杯（大さじ）
強力粉	1518g相当	189杯（大さじ）
フランスパン	1349g相当
食パン	1450g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2625g相当	21個
ごはん	2856g相当	19膳
そば	1214g相当	6人前
うどん	5395g相当	26玉

種実類でリン971mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	694g相当	347粒
ブラジルナッツ	143g相当	47粒
ヘーゼルナッツ	304g相当	152粒
ピスタチオ	221g相当	221粒
アーモンド	212g相当	212粒
らっかせい	256g相当	256粒
栗	1349g相当	134個

野菜でリン971mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	442g相当
にんにく	607g相当	86片
えだまめ	572g相当	190さや
かぼちゃ	2023g相当	1.3個
れんこん	1313g相当
ごぼう	1567g相当	10本
ブロッコリー	883g相当	3.5株
にんじん	3735g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3597g相当	17本
玉ねぎ	3133g相当	15個
しそ	1388g相当	1388枚
ミニトマト	3349g相当	167個
オクラ	1675g相当	167本
キャベツ	3735g相当	3.1玉
アスパラガス	1619g相当	53本
トマト	3735g相当	18個
ピーマン	4414g相当	147個
なす	3237g相当	32本
ほうれんそう	2066g相当	10束
パクチー	1646g相当
ズッキーニ	2625g相当	13本
大根	5712g相当	5.7本
きゅうり	2698g相当	26本
はくさい	2943g相当	1.9玉
セロリ	2490g相当	16本
もやし	2625g相当	13袋
レタス	4414g相当	8.8玉

果物でリン971mgはこのぐらい

アボカド	1868g相当	18個
バナナ	3597g相当	29本
マンゴー	8092g相当	40個
ぶどう	6474g相当	12房
りんご	8092g相当	26個
パイナップル	10789g	7.1個
キウイ（緑）	3237g相当	32個
みかん	6474g相当	43個
グレープフルーツ	5712g相当	19個
メロン	4624g相当	3玉
梨	8828g相当	29個
もも	5395g相当	21個
いちご	3133g相当	104個

いも・でんぷん類でリン971mgはこのぐらい

ふかしいも	2066g相当	10個
さつまいも（生）	2111g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3035g相当	20個
さといも（生）	1766g相当	35個
さといも（調理済）	2066g相当	41個
じゃがいも（生）	2111g相当	14個

乳製品でリン971mgはこのぐらい

プロセスチーズ	134g相当
モッツァレラチーズ	374g相当
牛乳	1045g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1079g相当	5.3杯

豆類でリン971mgはこのぐらい

きな粉	148g相当	18杯（大さじ）
大豆	199g相当
納豆	442g相当	11パック
豆腐竹輪	648g相当	7.2本
木綿豆腐	1104g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1428g相当	4.7丁

肉類でリン971mgはこのぐらい

牛バラ肉	883g相当
豚バラ肉	747g相当
牛サーロイン	648g相当
牛肩ロース肉	694g相当
牛ひき肉	972g相当
生ハム	486g相当
ソーセージ	512g相当
鶏むね肉	810g相当
牛フィレ肉	486g相当
チャーシュー	374g相当
豚フィレ肉	423g相当
鶏ささみ	486g相当	9.7本
砂肝	694g相当

卵類でリン971mgはこのぐらい

卵黄	180g相当	9個
生たまご	572g相当	9.5個
ゆでたまご	572g相当	9.5個

魚介類でリン971mgはこのぐらい

かつお節	123g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	540g相当
うなぎのかば焼き	324g相当
塩さば	486g相当
イクラ	184g相当
うなぎ	374g相当
ぶり	747g相当
はまち	463g相当
ぎんざけ	335g相当
魚肉ソーセージ	486g相当
いわし	423g相当
魚肉ハム	1943g相当
ししゃも	226g相当
たい	442g相当
べにざけ	374g相当
辛子明太子	335g相当
まぐろの赤身	360g相当
あじ	423g相当
ほっけ	442g相当
かまぼこ	1619g相当
はんぺん	883g相当
かにかま	1262g相当
あまえび	405g相当
なると	883g相当
ブラックタイガー	463g相当
するめいか	389g相当
かき	972g相当
あさり	1185g相当

一般的食品でリン971mgはこのぐらい

チャーハン	1734g相当
とりから揚げ	540g相当
ハンバーグ	883g相当
豆腐ハンバーグ	810g相当
お好み焼き	1428g相当

きのこ類でリン971mgはこのぐらい

えのきたけ	883g相当
まつたけ	2428g相当
エリンギ	1092g相当
ぶなしめじ	1012g相当
しいたけ	1117g相当
まいたけ	1799g相当
なめこ	1428g相当
マッシュルーム	972g相当

藻類でリン971mgはこのぐらい

焼きのり	139g相当
あおのり	249g相当
いわのり	184g相当
塩昆布	572g相当
こんぶ	540g相当
昆布の佃煮	810g相当
くきわかめ	2856g相当
ひじき	48550g
わかめ	6069g相当
うみぶどう	9710g相当
もずく	48550g

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