リン970mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン970mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン970mgはこのぐらい

オートミール	263g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	1617g相当	202杯（大さじ）
米	1022g相当	6.8合
中力粉	1516g相当	189杯（大さじ）
強力粉	1516g相当	189杯（大さじ）
フランスパン	1348g相当
食パン	1448g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2622g相当	21個
ごはん	2853g相当	19膳
そば	1213g相当	6人前
うどん	5389g相当	26玉

種実類でリン970mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	693g相当	346粒
ブラジルナッツ	143g相当	47粒
ヘーゼルナッツ	304g相当	152粒
ピスタチオ	221g相当	221粒
アーモンド	211g相当	211粒
らっかせい	256g相当	256粒
栗	1348g相当	134個

野菜でリン970mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	441g相当
にんにく	607g相当	86片
えだまめ	571g相当	190さや
かぼちゃ	2021g相当	1.3個
れんこん	1311g相当
ごぼう	1565g相当	10本
ブロッコリー	882g相当	3.5株
にんじん	3731g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3593g相当	17本
玉ねぎ	3130g相当	15個
しそ	1386g相当	1386枚
ミニトマト	3345g相当	167個
オクラ	1673g相当	167本
キャベツ	3731g相当	3.1玉
アスパラガス	1617g相当	53本
トマト	3731g相当	18個
ピーマン	4410g相当	147個
なす	3234g相当	32本
ほうれんそう	2064g相当	10束
パクチー	1645g相当
ズッキーニ	2622g相当	13本
大根	5706g相当	5.7本
きゅうり	2695g相当	26本
はくさい	2940g相当	1.9玉
セロリ	2488g相当	16本
もやし	2622g相当	13袋
レタス	4410g相当	8.8玉

果物でリン970mgはこのぐらい

アボカド	1866g相当	18個
バナナ	3593g相当	29本
マンゴー	8084g相当	40個
ぶどう	6467g相当	12房
りんご	8084g相当	26個
パイナップル	10778g	7.1個
キウイ（緑）	3234g相当	32個
みかん	6467g相当	43個
グレープフルーツ	5706g相当	19個
メロン	4620g相当	3玉
梨	8819g相当	29個
もも	5389g相当	21個
いちご	3130g相当	104個

いも・でんぷん類でリン970mgはこのぐらい

ふかしいも	2064g相当	10個
さつまいも（生）	2109g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3032g相当	20個
さといも（生）	1764g相当	35個
さといも（調理済）	2064g相当	41個
じゃがいも（生）	2109g相当	14個

乳製品でリン970mgはこのぐらい

プロセスチーズ	133g相当
モッツァレラチーズ	374g相当
牛乳	1044g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1078g相当	5.3杯

豆類でリン970mgはこのぐらい

きな粉	147g相当	18杯（大さじ）
大豆	198g相当
納豆	441g相当	11パック
豆腐竹輪	647g相当	7.1本
木綿豆腐	1103g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1427g相当	4.7丁

肉類でリン970mgはこのぐらい

牛バラ肉	882g相当
豚バラ肉	747g相当
牛サーロイン	647g相当
牛肩ロース肉	693g相当
牛ひき肉	970g相当
生ハム	485g相当
ソーセージ	511g相当
鶏むね肉	809g相当
牛フィレ肉	485g相当
チャーシュー	374g相当
豚フィレ肉	422g相当
鶏ささみ	485g相当	9.7本
砂肝	693g相当

卵類でリン970mgはこのぐらい

卵黄	180g相当	9個
生たまご	571g相当	9.5個
ゆでたまご	571g相当	9.5個

魚介類でリン970mgはこのぐらい

かつお節	123g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	539g相当
うなぎのかば焼き	324g相当
塩さば	485g相当
イクラ	184g相当
うなぎ	374g相当
ぶり	747g相当
はまち	462g相当
ぎんざけ	335g相当
魚肉ソーセージ	485g相当
いわし	422g相当
魚肉ハム	1940g相当
ししゃも	226g相当
たい	441g相当
べにざけ	374g相当
辛子明太子	335g相当
まぐろの赤身	360g相当
あじ	422g相当
ほっけ	441g相当
かまぼこ	1617g相当
はんぺん	882g相当
かにかま	1260g相当
あまえび	405g相当
なると	882g相当
ブラックタイガー	462g相当
するめいか	388g相当
かき	970g相当
あさり	1183g相当

一般的食品でリン970mgはこのぐらい

チャーハン	1733g相当
とりから揚げ	539g相当
ハンバーグ	882g相当
豆腐ハンバーグ	809g相当
お好み焼き	1427g相当

きのこ類でリン970mgはこのぐらい

えのきたけ	882g相当
まつたけ	2425g相当
エリンギ	1090g相当
ぶなしめじ	1011g相当
しいたけ	1115g相当
まいたけ	1797g相当
なめこ	1427g相当
マッシュルーム	970g相当

藻類でリン970mgはこのぐらい

焼きのり	139g相当
あおのり	249g相当
いわのり	184g相当
塩昆布	571g相当
こんぶ	539g相当
昆布の佃煮	809g相当
くきわかめ	2853g相当
ひじき	48500g
わかめ	6063g相当
うみぶどう	9700g相当
もずく	48500g

ほかのリン量について調べる