リン871mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン871mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン871mgはこのぐらい

オートミール	236g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1452g相当	181杯（大さじ）
米	917g相当	6.1合
中力粉	1361g相当	170杯（大さじ）
強力粉	1361g相当	170杯（大さじ）
フランスパン	1210g相当
食パン	1300g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2355g相当	19個
ごはん	2562g相当	17膳
そば	1089g相当	5.4人前
うどん	4839g相当	24玉

種実類でリン871mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	623g相当	311粒
ブラジルナッツ	129g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	273g相当	136粒
ピスタチオ	198g相当	198粒
アーモンド	190g相当	190粒
らっかせい	230g相当	230粒
栗	1210g相当	121個

野菜でリン871mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	396g相当
にんにく	545g相当	77片
えだまめ	513g相当	171さや
かぼちゃ	1815g相当	1.2個
れんこん	1178g相当
ごぼう	1405g相当	9.3本
ブロッコリー	792g相当	3.1株
にんじん	3350g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3226g相当	16本
玉ねぎ	2810g相当	14個
しそ	1245g相当	1245枚
ミニトマト	3004g相当	150個
オクラ	1502g相当	150本
キャベツ	3350g相当	2.7玉
アスパラガス	1452g相当	48本
トマト	3350g相当	16個
ピーマン	3960g相当	132個
なす	2904g相当	29本
ほうれんそう	1854g相当	9.2束
パクチー	1477g相当
ズッキーニ	2355g相当	11本
大根	5124g相当	5.1本
きゅうり	2420g相当	24本
はくさい	2640g相当	1.7玉
セロリ	2234g相当	14本
もやし	2355g相当	11袋
レタス	3960g相当	7.9玉

果物でリン871mgはこのぐらい

アボカド	1675g相当	16個
バナナ	3226g相当	26本
マンゴー	7259g相当	36個
ぶどう	5807g相当	11房
りんご	7259g相当	24個
パイナップル	9678g相当	6.4個
キウイ（緑）	2904g相当	29個
みかん	5807g相当	38個
グレープフルーツ	5124g相当	17個
メロン	4148g相当	2.7玉
梨	7919g相当	26個
もも	4839g相当	19個
いちご	2810g相当	93個

いも・でんぷん類でリン871mgはこのぐらい

ふかしいも	1854g相当	9.2個
さつまいも（生）	1894g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	2722g相当	18個
さといも（生）	1584g相当	31個
さといも（調理済）	1854g相当	37個
じゃがいも（生）	1894g相当	12個

乳製品でリン871mgはこのぐらい

プロセスチーズ	120g相当
モッツァレラチーズ	335g相当
牛乳	937g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	968g相当	4.8杯

豆類でリン871mgはこのぐらい

きな粉	132g相当	16杯（大さじ）
大豆	178g相当
納豆	396g相当	9.9パック
豆腐竹輪	581g相当	6.4本
木綿豆腐	990g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1281g相当	4.2丁

肉類でリン871mgはこのぐらい

牛バラ肉	792g相当
豚バラ肉	670g相当
牛サーロイン	581g相当
牛肩ロース肉	623g相当
牛ひき肉	872g相当
生ハム	436g相当
ソーセージ	459g相当
鶏むね肉	726g相当
牛フィレ肉	436g相当
チャーシュー	335g相当
豚フィレ肉	379g相当
鶏ささみ	436g相当	8.7本
砂肝	623g相当

卵類でリン871mgはこのぐらい

卵黄	162g相当	8.1個
生たまご	513g相当	8.5個
ゆでたまご	513g相当	8.5個

魚介類でリン871mgはこのぐらい

かつお節	111g相当
するめ（あたりめ）	80g相当
さんま	484g相当
うなぎのかば焼き	291g相当
塩さば	436g相当
イクラ	165g相当
うなぎ	335g相当
ぶり	670g相当
はまち	415g相当
ぎんざけ	301g相当
魚肉ソーセージ	436g相当
いわし	379g相当
魚肉ハム	1743g相当
ししゃも	203g相当
たい	396g相当
べにざけ	335g相当
辛子明太子	301g相当
まぐろの赤身	323g相当
あじ	379g相当
ほっけ	396g相当
かまぼこ	1452g相当
はんぺん	792g相当
かにかま	1132g相当
あまえび	363g相当
なると	792g相当
ブラックタイガー	415g相当
するめいか	349g相当
かき	872g相当
あさり	1063g相当

一般的食品でリン871mgはこのぐらい

チャーハン	1556g相当
とりから揚げ	484g相当
ハンバーグ	792g相当
豆腐ハンバーグ	726g相当
お好み焼き	1281g相当

きのこ類でリン871mgはこのぐらい

えのきたけ	792g相当
まつたけ	2178g相当
エリンギ	979g相当
ぶなしめじ	908g相当
しいたけ	1002g相当
まいたけ	1613g相当
なめこ	1281g相当
マッシュルーム	872g相当

藻類でリン871mgはこのぐらい

焼きのり	125g相当
あおのり	224g相当
いわのり	165g相当
塩昆布	513g相当
こんぶ	484g相当
昆布の佃煮	726g相当
くきわかめ	2562g相当
ひじき	43550g
わかめ	5444g相当
うみぶどう	8710g相当
もずく	43550g

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