リン870mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン870mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン870mgはこのぐらい

オートミール	236g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1450g相当	181杯（大さじ）
米	916g相当	6.1合
中力粉	1360g相当	170杯（大さじ）
強力粉	1360g相当	170杯（大さじ）
フランスパン	1209g相当
食パン	1299g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2352g相当	19個
ごはん	2559g相当	17膳
そば	1088g相当	5.4人前
うどん	4834g相当	24玉

種実類でリン870mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	622g相当	311粒
ブラジルナッツ	128g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	272g相当	136粒
ピスタチオ	198g相当	198粒
アーモンド	190g相当	190粒
らっかせい	229g相当	229粒
栗	1209g相当	120個

野菜でリン870mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	396g相当
にんにく	544g相当	77片
えだまめ	512g相当	170さや
かぼちゃ	1813g相当	1.2個
れんこん	1176g相当
ごぼう	1404g相当	9.3本
ブロッコリー	791g相当	3.1株
にんじん	3347g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3223g相当	16本
玉ねぎ	2807g相当	14個
しそ	1243g相当	1243枚
ミニトマト	3000g相当	150個
オクラ	1500g相当	150本
キャベツ	3347g相当	2.7玉
アスパラガス	1450g相当	48本
トマト	3347g相当	16個
ピーマン	3955g相当	131個
なす	2900g相当	29本
ほうれんそう	1852g相当	9.2束
パクチー	1475g相当
ズッキーニ	2352g相当	11本
大根	5118g相当	5.1本
きゅうり	2417g相当	24本
はくさい	2637g相当	1.7玉
セロリ	2231g相当	14本
もやし	2352g相当	11袋
レタス	3955g相当	7.9玉

果物でリン870mgはこのぐらい

アボカド	1674g相当	16個
バナナ	3223g相当	26本
マンゴー	7250g相当	36個
ぶどう	5800g相当	11房
りんご	7250g相当	24個
パイナップル	9667g相当	6.4個
キウイ（緑）	2900g相当	29個
みかん	5800g相当	38個
グレープフルーツ	5118g相当	17個
メロン	4143g相当	2.7玉
梨	7910g相当	26個
もも	4834g相当	19個
いちご	2807g相当	93個

いも・でんぷん類でリン870mgはこのぐらい

ふかしいも	1852g相当	9.2個
さつまいも（生）	1892g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	2719g相当	18個
さといも（生）	1582g相当	31個
さといも（調理済）	1852g相当	37個
じゃがいも（生）	1892g相当	12個

乳製品でリン870mgはこのぐらい

プロセスチーズ	120g相当
モッツァレラチーズ	335g相当
牛乳	936g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	967g相当	4.8杯

豆類でリン870mgはこのぐらい

きな粉	132g相当	16杯（大さじ）
大豆	178g相当
納豆	396g相当	9.9パック
豆腐竹輪	580g相当	6.4本
木綿豆腐	989g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1280g相当	4.2丁

肉類でリン870mgはこのぐらい

牛バラ肉	791g相当
豚バラ肉	670g相当
牛サーロイン	580g相当
牛肩ロース肉	622g相当
牛ひき肉	870g相当
生ハム	435g相当
ソーセージ	458g相当
鶏むね肉	725g相当
牛フィレ肉	435g相当
チャーシュー	335g相当
豚フィレ肉	379g相当
鶏ささみ	435g相当	8.7本
砂肝	622g相当

卵類でリン870mgはこのぐらい

卵黄	162g相当	8.1個
生たまご	512g相当	8.5個
ゆでたまご	512g相当	8.5個

魚介類でリン870mgはこのぐらい

かつお節	111g相当
するめ（あたりめ）	80g相当
さんま	484g相当
うなぎのかば焼き	290g相当
塩さば	435g相当
イクラ	165g相当
うなぎ	335g相当
ぶり	670g相当
はまち	415g相当
ぎんざけ	300g相当
魚肉ソーセージ	435g相当
いわし	379g相当
魚肉ハム	1740g相当
ししゃも	203g相当
たい	396g相当
べにざけ	335g相当
辛子明太子	300g相当
まぐろの赤身	323g相当
あじ	379g相当
ほっけ	396g相当
かまぼこ	1450g相当
はんぺん	791g相当
かにかま	1130g相当
あまえび	363g相当
なると	791g相当
ブラックタイガー	415g相当
するめいか	348g相当
かき	870g相当
あさり	1061g相当

一般的食品でリン870mgはこのぐらい

チャーハン	1554g相当
とりから揚げ	484g相当
ハンバーグ	791g相当
豆腐ハンバーグ	725g相当
お好み焼き	1280g相当

きのこ類でリン870mgはこのぐらい

えのきたけ	791g相当
まつたけ	2175g相当
エリンギ	978g相当
ぶなしめじ	907g相当
しいたけ	1000g相当
まいたけ	1612g相当
なめこ	1280g相当
マッシュルーム	870g相当

藻類でリン870mgはこのぐらい

焼きのり	125g相当
あおのり	224g相当
いわのり	165g相当
塩昆布	512g相当
こんぶ	484g相当
昆布の佃煮	725g相当
くきわかめ	2559g相当
ひじき	43500g
わかめ	5438g相当
うみぶどう	8700g相当
もずく	43500g

ほかのリン量について調べる