リン861mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン861mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン861mgはこのぐらい

オートミール	233g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1435g相当	179杯（大さじ）
米	907g相当	6合
中力粉	1346g相当	168杯（大さじ）
強力粉	1346g相当	168杯（大さじ）
フランスパン	1196g相当
食パン	1286g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2328g相当	19個
ごはん	2533g相当	16膳
そば	1077g相当	5.3人前
うどん	4784g相当	23玉

種実類でリン861mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	615g相当	307粒
ブラジルナッツ	127g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	270g相当	135粒
ピスタチオ	196g相当	196粒
アーモンド	188g相当	188粒
らっかせい	227g相当	227粒
栗	1196g相当	119個

野菜でリン861mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	392g相当
にんにく	539g相当	77片
えだまめ	507g相当	169さや
かぼちゃ	1794g相当	1.1個
れんこん	1164g相当
ごぼう	1389g相当	9.2本
ブロッコリー	783g相当	3.1株
にんじん	3312g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3189g相当	15本
玉ねぎ	2778g相当	13個
しそ	1230g相当	1230枚
ミニトマト	2969g相当	148個
オクラ	1485g相当	148本
キャベツ	3312g相当	2.7玉
アスパラガス	1435g相当	47本
トマト	3312g相当	16個
ピーマン	3914g相当	130個
なす	2870g相当	28本
ほうれんそう	1832g相当	9.1束
パクチー	1460g相当
ズッキーニ	2328g相当	11本
大根	5065g相当	5本
きゅうり	2392g相当	23本
はくさい	2610g相当	1.7玉
セロリ	2208g相当	14本
もやし	2328g相当	11袋
レタス	3914g相当	7.8玉

果物でリン861mgはこのぐらい

アボカド	1656g相当	16個
バナナ	3189g相当	26本
マンゴー	7175g相当	35個
ぶどう	5740g相当	11房
りんご	7175g相当	23個
パイナップル	9567g相当	6.3個
キウイ（緑）	2870g相当	28個
みかん	5740g相当	38個
グレープフルーツ	5065g相当	16個
メロン	4100g相当	2.7玉
梨	7828g相当	26個
もも	4784g相当	19個
いちご	2778g相当	92個

いも・でんぷん類でリン861mgはこのぐらい

ふかしいも	1832g相当	9.1個
さつまいも（生）	1872g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	2691g相当	17個
さといも（生）	1566g相当	31個
さといも（調理済）	1832g相当	36個
じゃがいも（生）	1872g相当	12個

乳製品でリン861mgはこのぐらい

プロセスチーズ	118g相当
モッツァレラチーズ	332g相当
牛乳	926g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	957g相当	4.7杯

豆類でリン861mgはこのぐらい

きな粉	131g相当	16杯（大さじ）
大豆	176g相当
納豆	392g相当	9.8パック
豆腐竹輪	574g相当	6.3本
木綿豆腐	979g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1267g相当	4.2丁

肉類でリン861mgはこのぐらい

牛バラ肉	783g相当
豚バラ肉	663g相当
牛サーロイン	574g相当
牛肩ロース肉	615g相当
牛ひき肉	861g相当
生ハム	431g相当
ソーセージ	454g相当
鶏むね肉	718g相当
牛フィレ肉	431g相当
チャーシュー	332g相当
豚フィレ肉	375g相当
鶏ささみ	431g相当	8.6本
砂肝	615g相当

卵類でリン861mgはこのぐらい

卵黄	160g相当	8個
生たまご	507g相当	8.4個
ゆでたまご	507g相当	8.4個

魚介類でリン861mgはこのぐらい

かつお節	109g相当
するめ（あたりめ）	79g相当
さんま	479g相当
うなぎのかば焼き	287g相当
塩さば	431g相当
イクラ	163g相当
うなぎ	332g相当
ぶり	663g相当
はまち	410g相当
ぎんざけ	297g相当
魚肉ソーセージ	431g相当
いわし	375g相当
魚肉ハム	1722g相当
ししゃも	201g相当
たい	392g相当
べにざけ	332g相当
辛子明太子	297g相当
まぐろの赤身	319g相当
あじ	375g相当
ほっけ	392g相当
かまぼこ	1435g相当
はんぺん	783g相当
かにかま	1119g相当
あまえび	359g相当
なると	783g相当
ブラックタイガー	410g相当
するめいか	345g相当
かき	861g相当
あさり	1050g相当

一般的食品でリン861mgはこのぐらい

チャーハン	1538g相当
とりから揚げ	479g相当
ハンバーグ	783g相当
豆腐ハンバーグ	718g相当
お好み焼き	1267g相当

きのこ類でリン861mgはこのぐらい

えのきたけ	783g相当
まつたけ	2153g相当
エリンギ	968g相当
ぶなしめじ	897g相当
しいたけ	990g相当
まいたけ	1595g相当
なめこ	1267g相当
マッシュルーム	861g相当

藻類でリン861mgはこのぐらい

焼きのり	123g相当
あおのり	221g相当
いわのり	163g相当
塩昆布	507g相当
こんぶ	479g相当
昆布の佃煮	718g相当
くきわかめ	2533g相当
ひじき	43050g
わかめ	5382g相当
うみぶどう	8610g相当
もずく	43050g

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