リン851mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン851mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン851mgはこのぐらい

オートミール	230g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1419g相当	177杯（大さじ）
米	896g相当	5.9合
中力粉	1330g相当	166杯（大さじ）
強力粉	1330g相当	166杯（大さじ）
フランスパン	1182g相当
食パン	1271g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2300g相当	19個
ごはん	2503g相当	16膳
そば	1064g相当	5.3人前
うどん	4728g相当	23玉

種実類でリン851mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	608g相当	304粒
ブラジルナッツ	126g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	266g相当	133粒
ピスタチオ	194g相当	194粒
アーモンド	185g相当	185粒
らっかせい	224g相当	224粒
栗	1182g相当	118個

野菜でリン851mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	387g相当
にんにく	532g相当	76片
えだまめ	501g相当	167さや
かぼちゃ	1773g相当	1.1個
れんこん	1150g相当
ごぼう	1373g相当	9.1本
ブロッコリー	774g相当	3株
にんじん	3274g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3152g相当	15本
玉ねぎ	2746g相当	13個
しそ	1216g相当	1216枚
ミニトマト	2935g相当	146個
オクラ	1468g相当	146本
キャベツ	3274g相当	2.7玉
アスパラガス	1419g相当	47本
トマト	3274g相当	16個
ピーマン	3869g相当	128個
なす	2837g相当	28本
ほうれんそう	1811g相当	9束
パクチー	1443g相当
ズッキーニ	2300g相当	11本
大根	5006g相当	5本
きゅうり	2364g相当	23本
はくさい	2579g相当	1.7玉
セロリ	2183g相当	14本
もやし	2300g相当	11袋
レタス	3869g相当	7.7玉

果物でリン851mgはこのぐらい

アボカド	1637g相当	16個
バナナ	3152g相当	26本
マンゴー	7092g相当	35個
ぶどう	5674g相当	11房
りんご	7092g相当	23個
パイナップル	9456g相当	6.3個
キウイ（緑）	2837g相当	28個
みかん	5674g相当	37個
グレープフルーツ	5006g相当	16個
メロン	4053g相当	2.7玉
梨	7737g相当	25個
もも	4728g相当	18個
いちご	2746g相当	91個

いも・でんぷん類でリン851mgはこのぐらい

ふかしいも	1811g相当	9個
さつまいも（生）	1850g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	2660g相当	17個
さといも（生）	1548g相当	30個
さといも（調理済）	1811g相当	36個
じゃがいも（生）	1850g相当	12個

乳製品でリン851mgはこのぐらい

プロセスチーズ	117g相当
モッツァレラチーズ	328g相当
牛乳	916g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	946g相当	4.7杯

豆類でリン851mgはこのぐらい

きな粉	129g相当	16杯（大さじ）
大豆	174g相当
納豆	387g相当	9.6パック
豆腐竹輪	568g相当	6.3本
木綿豆腐	968g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1252g相当	4.1丁

肉類でリン851mgはこのぐらい

牛バラ肉	774g相当
豚バラ肉	655g相当
牛サーロイン	568g相当
牛肩ロース肉	608g相当
牛ひき肉	851g相当
生ハム	426g相当
ソーセージ	448g相当
鶏むね肉	710g相当
牛フィレ肉	426g相当
チャーシュー	328g相当
豚フィレ肉	370g相当
鶏ささみ	426g相当	8.5本
砂肝	608g相当

卵類でリン851mgはこのぐらい

卵黄	158g相当	7.9個
生たまご	501g相当	8.3個
ゆでたまご	501g相当	8.3個

魚介類でリン851mgはこのぐらい

かつお節	108g相当
するめ（あたりめ）	78g相当
さんま	473g相当
うなぎのかば焼き	284g相当
塩さば	426g相当
イクラ	161g相当
うなぎ	328g相当
ぶり	655g相当
はまち	406g相当
ぎんざけ	294g相当
魚肉ソーセージ	426g相当
いわし	370g相当
魚肉ハム	1702g相当
ししゃも	198g相当
たい	387g相当
べにざけ	328g相当
辛子明太子	294g相当
まぐろの赤身	316g相当
あじ	370g相当
ほっけ	387g相当
かまぼこ	1419g相当
はんぺん	774g相当
かにかま	1106g相当
あまえび	355g相当
なると	774g相当
ブラックタイガー	406g相当
するめいか	341g相当
かき	851g相当
あさり	1038g相当

一般的食品でリン851mgはこのぐらい

チャーハン	1520g相当
とりから揚げ	473g相当
ハンバーグ	774g相当
豆腐ハンバーグ	710g相当
お好み焼き	1252g相当

きのこ類でリン851mgはこのぐらい

えのきたけ	774g相当
まつたけ	2128g相当
エリンギ	957g相当
ぶなしめじ	887g相当
しいたけ	979g相当
まいたけ	1576g相当
なめこ	1252g相当
マッシュルーム	851g相当

藻類でリン851mgはこのぐらい

焼きのり	122g相当
あおのり	219g相当
いわのり	161g相当
塩昆布	501g相当
こんぶ	473g相当
昆布の佃煮	710g相当
くきわかめ	2503g相当
ひじき	42550g
わかめ	5319g相当
うみぶどう	8510g相当
もずく	42550g

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