リン761mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン761mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン761mgはこのぐらい

オートミール	206g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1269g相当	158杯（大さじ）
米	802g相当	5.3合
中力粉	1190g相当	148杯（大さじ）
強力粉	1190g相当	148杯（大さじ）
フランスパン	1057g相当
食パン	1136g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2057g相当	17個
ごはん	2239g相当	14膳
そば	952g相当	4.7人前
うどん	4228g相当	21玉

種実類でリン761mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	544g相当	272粒
ブラジルナッツ	112g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	238g相当	119粒
ピスタチオ	173g相当	173粒
アーモンド	166g相当	166粒
らっかせい	201g相当	201粒
栗	1057g相当	105個

野菜でリン761mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	346g相当
にんにく	476g相当	68片
えだまめ	448g相当	149さや
かぼちゃ	1586g相当	1個
れんこん	1029g相当
ごぼう	1228g相当	8.1本
ブロッコリー	692g相当	2.7株
にんじん	2927g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2819g相当	14本
玉ねぎ	2455g相当	12個
しそ	1088g相当	1088枚
ミニトマト	2625g相当	131個
オクラ	1313g相当	131本
キャベツ	2927g相当	2.4玉
アスパラガス	1269g相当	42本
トマト	2927g相当	14個
ピーマン	3460g相当	115個
なす	2537g相当	25本
ほうれんそう	1620g相当	8.1束
パクチー	1290g相当
ズッキーニ	2057g相当	10本
大根	4477g相当	4.4本
きゅうり	2114g相当	21本
はくさい	2307g相当	1.5玉
セロリ	1952g相当	13本
もやし	2057g相当	10袋
レタス	3460g相当	6.9玉

果物でリン761mgはこのぐらい

アボカド	1464g相当	14個
バナナ	2819g相当	23本
マンゴー	6342g相当	31個
ぶどう	5074g相当	10房
りんご	6342g相当	21個
パイナップル	8456g相当	5.6個
キウイ（緑）	2537g相当	25個
みかん	5074g相当	33個
グレープフルーツ	4477g相当	14個
メロン	3624g相当	2.4玉
梨	6919g相当	23個
もも	4228g相当	16個
いちご	2455g相当	81個

いも・でんぷん類でリン761mgはこのぐらい

ふかしいも	1620g相当	8.1個
さつまいも（生）	1655g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2379g相当	15個
さといも（生）	1384g相当	27個
さといも（調理済）	1620g相当	32個
じゃがいも（生）	1655g相当	11個

乳製品でリン761mgはこのぐらい

プロセスチーズ	105g相当
モッツァレラチーズ	293g相当
牛乳	819g相当	4杯
低脂肪牛乳	846g相当	4.2杯

豆類でリン761mgはこのぐらい

きな粉	116g相当	14杯（大さじ）
大豆	156g相当
納豆	346g相当	8.6パック
豆腐竹輪	508g相当	5.6本
木綿豆腐	865g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1120g相当	3.7丁

肉類でリン761mgはこのぐらい

牛バラ肉	692g相当
豚バラ肉	586g相当
牛サーロイン	508g相当
牛肩ロース肉	544g相当
牛ひき肉	761g相当
生ハム	381g相当
ソーセージ	401g相当
鶏むね肉	635g相当
牛フィレ肉	381g相当
チャーシュー	293g相当
豚フィレ肉	331g相当
鶏ささみ	381g相当	7.6本
砂肝	544g相当

卵類でリン761mgはこのぐらい

卵黄	141g相当	7個
生たまご	448g相当	7.4個
ゆでたまご	448g相当	7.4個

魚介類でリン761mgはこのぐらい

かつお節	97g相当
するめ（あたりめ）	70g相当
さんま	423g相当
うなぎのかば焼き	254g相当
塩さば	381g相当
イクラ	144g相当
うなぎ	293g相当
ぶり	586g相当
はまち	363g相当
ぎんざけ	263g相当
魚肉ソーセージ	381g相当
いわし	331g相当
魚肉ハム	1522g相当
ししゃも	177g相当
たい	346g相当
べにざけ	293g相当
辛子明太子	263g相当
まぐろの赤身	282g相当
あじ	331g相当
ほっけ	346g相当
かまぼこ	1269g相当
はんぺん	692g相当
かにかま	989g相当
あまえび	318g相当
なると	692g相当
ブラックタイガー	363g相当
するめいか	305g相当
かき	761g相当
あさり	929g相当

一般的食品でリン761mgはこのぐらい

チャーハン	1359g相当
とりから揚げ	423g相当
ハンバーグ	692g相当
豆腐ハンバーグ	635g相当
お好み焼き	1120g相当

きのこ類でリン761mgはこのぐらい

えのきたけ	692g相当
まつたけ	1903g相当
エリンギ	856g相当
ぶなしめじ	793g相当
しいたけ	875g相当
まいたけ	1410g相当
なめこ	1120g相当
マッシュルーム	761g相当

藻類でリン761mgはこのぐらい

焼きのり	109g相当
あおのり	196g相当
いわのり	144g相当
塩昆布	448g相当
こんぶ	423g相当
昆布の佃煮	635g相当
くきわかめ	2239g相当
ひじき	38050g
わかめ	4757g相当
うみぶどう	7610g相当
もずく	38050g

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