リン761mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン761mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン761mgはこのぐらい

オートミール 206g相当 34杯(大さじ)
薄力粉 1269g相当 158杯(大さじ)
802g相当 5.3合
中力粉 1190g相当 148杯(大さじ)
強力粉 1190g相当 148杯(大さじ)
フランスパン 1057g相当
食パン 1136g相当 18枚(6枚切り)
おにぎり 2057g相当 17個
ごはん 2239g相当 14膳
そば 952g相当 4.7人前
うどん 4228g相当 21玉

種実類でリン761mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 544g相当 272粒
ブラジルナッツ 112g相当 37粒
ヘーゼルナッツ 238g相当 119粒
ピスタチオ 173g相当 173粒
アーモンド 166g相当 166粒
らっかせい 201g相当 201粒
1057g相当 105個

野菜でリン761mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 346g相当
にんにく 476g相当 68片
えだまめ 448g相当 149さや
かぼちゃ 1586g相当 1個
れんこん 1029g相当
ごぼう 1228g相当 8.1本
ブロッコリー 692g相当 2.7株
にんじん 2927g相当 19本
長ねぎ(白ねぎ) 2819g相当 14本
玉ねぎ 2455g相当 12個
しそ 1088g相当 1088枚
ミニトマト 2625g相当 131個
オクラ 1313g相当 131本
キャベツ 2927g相当 2.4玉
アスパラガス 1269g相当 42本
トマト 2927g相当 14個
ピーマン 3460g相当 115個
なす 2537g相当 25本
ほうれんそう 1620g相当 8.1束
パクチー 1290g相当
ズッキーニ 2057g相当 10本
大根 4477g相当 4.4本
きゅうり 2114g相当 21本
はくさい 2307g相当 1.5玉
セロリ 1952g相当 13本
もやし 2057g相当 10袋
レタス 3460g相当 6.9玉

果物でリン761mgはこのぐらい

アボカド 1464g相当 14個
バナナ 2819g相当 23本
マンゴー 6342g相当 31個
ぶどう 5074g相当 10房
りんご 6342g相当 21個
パイナップル 8456g相当 5.6個
キウイ(緑) 2537g相当 25個
みかん 5074g相当 33個
グレープフルーツ 4477g相当 14個
メロン 3624g相当 2.4玉
6919g相当 23個
もも 4228g相当 16個
いちご 2455g相当 81個

いも・でんぷん類でリン761mgはこのぐらい

ふかしいも 1620g相当 8.1個
さつまいも(生) 1655g相当 8.2個
じゃがいも(調理済) 2379g相当 15個
さといも(生) 1384g相当 27個
さといも(調理済) 1620g相当 32個
じゃがいも(生) 1655g相当 11個

乳製品でリン761mgはこのぐらい

プロセスチーズ 105g相当
モッツァレラチーズ 293g相当
牛乳 819g相当 4杯
低脂肪牛乳 846g相当 4.2杯

豆類でリン761mgはこのぐらい

きな粉 116g相当 14杯(大さじ)
大豆 156g相当
納豆 346g相当 8.6パック
豆腐竹輪 508g相当 5.6本
木綿豆腐 865g相当 2.8丁
絹ごし豆腐 1120g相当 3.7丁

肉類でリン761mgはこのぐらい

牛バラ肉 692g相当
豚バラ肉 586g相当
牛サーロイン 508g相当
牛肩ロース肉 544g相当
牛ひき肉 761g相当
生ハム 381g相当
ソーセージ 401g相当
鶏むね肉 635g相当
牛フィレ肉 381g相当
チャーシュー 293g相当
豚フィレ肉 331g相当
鶏ささみ 381g相当 7.6本
砂肝 544g相当

卵類でリン761mgはこのぐらい

卵黄 141g相当 7個
生たまご 448g相当 7.4個
ゆでたまご 448g相当 7.4個

魚介類でリン761mgはこのぐらい

かつお節 97g相当
するめ(あたりめ) 70g相当
さんま 423g相当
うなぎのかば焼き 254g相当
塩さば 381g相当
イクラ 144g相当
うなぎ 293g相当
ぶり 586g相当
はまち 363g相当
ぎんざけ 263g相当
魚肉ソーセージ 381g相当
いわし 331g相当
魚肉ハム 1522g相当
ししゃも 177g相当
たい 346g相当
べにざけ 293g相当
辛子明太子 263g相当
まぐろの赤身 282g相当
あじ 331g相当
ほっけ 346g相当
かまぼこ 1269g相当
はんぺん 692g相当
かにかま 989g相当
あまえび 318g相当
なると 692g相当
ブラックタイガー 363g相当
するめいか 305g相当
かき 761g相当
あさり 929g相当

一般的食品でリン761mgはこのぐらい

チャーハン 1359g相当
とりから揚げ 423g相当
ハンバーグ 692g相当
豆腐ハンバーグ 635g相当
お好み焼き 1120g相当

きのこ類でリン761mgはこのぐらい

えのきたけ 692g相当
まつたけ 1903g相当
エリンギ 856g相当
ぶなしめじ 793g相当
しいたけ 875g相当
まいたけ 1410g相当
なめこ 1120g相当
マッシュルーム 761g相当

藻類でリン761mgはこのぐらい

焼きのり 109g相当
あおのり 196g相当
いわのり 144g相当
塩昆布 448g相当
こんぶ 423g相当
昆布の佃煮 635g相当
くきわかめ 2239g相当
ひじき 38050g
わかめ 4757g相当
うみぶどう 7610g相当
もずく 38050g

ほかのリン量について調べる

mg