リン661mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン661mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン661mgはこのぐらい

オートミール	179g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	1102g相当	137杯（大さじ）
米	696g相当	4.6合
中力粉	1033g相当	129杯（大さじ）
強力粉	1033g相当	129杯（大さじ）
フランスパン	919g相当
食パン	987g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1787g相当	14個
ごはん	1945g相当	12膳
そば	827g相当	4.1人前
うどん	3673g相当	18玉

種実類でリン661mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	473g相当	236粒
ブラジルナッツ	98g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	207g相当	103粒
ピスタチオ	151g相当	151粒
アーモンド	144g相当	144粒
らっかせい	174g相当	174粒
栗	919g相当	91個

野菜でリン661mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	301g相当
にんにく	414g相当	59片
えだまめ	389g相当	129さや
かぼちゃ	1378g相当	0.91個
れんこん	894g相当
ごぼう	1067g相当	7.1本
ブロッコリー	601g相当	2.4株
にんじん	2543g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2449g相当	12本
玉ねぎ	2133g相当	10個
しそ	945g相当	945枚
ミニトマト	2280g相当	114個
オクラ	1140g相当	114本
キャベツ	2543g相当	2.1玉
アスパラガス	1102g相当	36本
トマト	2543g相当	12個
ピーマン	3005g相当	100個
なす	2204g相当	22本
ほうれんそう	1407g相当	7束
パクチー	1121g相当
ズッキーニ	1787g相当	8.9本
大根	3889g相当	3.8本
きゅうり	1837g相当	18本
はくさい	2004g相当	1.3玉
セロリ	1695g相当	11本
もやし	1787g相当	8.9袋
レタス	3005g相当	6玉

果物でリン661mgはこのぐらい

アボカド	1272g相当	12個
バナナ	2449g相当	20本
マンゴー	5509g相当	27個
ぶどう	4407g相当	8.8房
りんご	5509g相当	18個
パイナップル	7345g相当	4.8個
キウイ（緑）	2204g相当	22個
みかん	4407g相当	29個
グレープフルーツ	3889g相当	12個
メロン	3148g相当	2玉
梨	6010g相当	20個
もも	3673g相当	14個
いちご	2133g相当	71個

いも・でんぷん類でリン661mgはこのぐらい

ふかしいも	1407g相当	7個
さつまいも（生）	1437g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	2066g相当	13個
さといも（生）	1202g相当	24個
さといも（調理済）	1407g相当	28個
じゃがいも（生）	1437g相当	9.5個

乳製品でリン661mgはこのぐらい

プロセスチーズ	91g相当
モッツァレラチーズ	255g相当
牛乳	711g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	735g相当	3.6杯

豆類でリン661mgはこのぐらい

きな粉	101g相当	12杯（大さじ）
大豆	135g相当
納豆	301g相当	7.5パック
豆腐竹輪	441g相当	4.9本
木綿豆腐	752g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	973g相当	3.2丁

肉類でリン661mgはこのぐらい

牛バラ肉	601g相当
豚バラ肉	509g相当
牛サーロイン	441g相当
牛肩ロース肉	473g相当
牛ひき肉	661g相当
生ハム	331g相当
ソーセージ	348g相当
鶏むね肉	551g相当
牛フィレ肉	331g相当
チャーシュー	255g相当
豚フィレ肉	288g相当
鶏ささみ	331g相当	6.6本
砂肝	473g相当

卵類でリン661mgはこのぐらい

卵黄	123g相当	6.1個
生たまご	389g相当	6.4個
ゆでたまご	389g相当	6.4個

魚介類でリン661mgはこのぐらい

かつお節	84g相当
するめ（あたりめ）	61g相当
さんま	368g相当
うなぎのかば焼き	221g相当
塩さば	331g相当
イクラ	125g相当
うなぎ	255g相当
ぶり	509g相当
はまち	315g相当
ぎんざけ	228g相当
魚肉ソーセージ	331g相当
いわし	288g相当
魚肉ハム	1322g相当
ししゃも	154g相当
たい	301g相当
べにざけ	255g相当
辛子明太子	228g相当
まぐろの赤身	245g相当
あじ	288g相当
ほっけ	301g相当
かまぼこ	1102g相当
はんぺん	601g相当
かにかま	859g相当
あまえび	276g相当
なると	601g相当
ブラックタイガー	315g相当
するめいか	265g相当
かき	661g相当
あさり	807g相当

一般的食品でリン661mgはこのぐらい

チャーハン	1181g相当
とりから揚げ	368g相当
ハンバーグ	601g相当
豆腐ハンバーグ	551g相当
お好み焼き	973g相当

きのこ類でリン661mgはこのぐらい

えのきたけ	601g相当
まつたけ	1653g相当
エリンギ	743g相当
ぶなしめじ	689g相当
しいたけ	760g相当
まいたけ	1225g相当
なめこ	973g相当
マッシュルーム	661g相当

藻類でリン661mgはこのぐらい

焼きのり	95g相当
あおのり	170g相当
いわのり	125g相当
塩昆布	389g相当
こんぶ	368g相当
昆布の佃煮	551g相当
くきわかめ	1945g相当
ひじき	33050g
わかめ	4132g相当
うみぶどう	6610g相当
もずく	33050g

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