リン561mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン561mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン561mgはこのぐらい

オートミール	152g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	935g相当	116杯（大さじ）
米	591g相当	3.9合
中力粉	877g相当	109杯（大さじ）
強力粉	877g相当	109杯（大さじ）
フランスパン	780g相当
食パン	838g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1517g相当	12個
ごはん	1650g相当	11膳
そば	702g相当	3.5人前
うどん	3117g相当	15玉

種実類でリン561mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	401g相当	200粒
ブラジルナッツ	83g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	176g相当	88粒
ピスタチオ	128g相当	128粒
アーモンド	122g相当	122粒
らっかせい	148g相当	148粒
栗	780g相当	78個

野菜でリン561mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	255g相当
にんにく	351g相当	50片
えだまめ	330g相当	110さや
かぼちゃ	1169g相当	0.77個
れんこん	759g相当
ごぼう	905g相当	6本
ブロッコリー	510g相当	2株
にんじん	2158g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2078g相当	10本
玉ねぎ	1810g相当	9個
しそ	802g相当	802枚
ミニトマト	1935g相当	96個
オクラ	968g相当	96本
キャベツ	2158g相当	1.7玉
アスパラガス	935g相当	31本
トマト	2158g相当	10個
ピーマン	2550g相当	85個
なす	1870g相当	18本
ほうれんそう	1194g相当	5.9束
パクチー	951g相当
ズッキーニ	1517g相当	7.5本
大根	3300g相当	3.3本
きゅうり	1559g相当	15本
はくさい	1700g相当	1.1玉
セロリ	1439g相当	9.5本
もやし	1517g相当	7.5袋
レタス	2550g相当	5.1玉

果物でリン561mgはこのぐらい

アボカド	1079g相当	10個
バナナ	2078g相当	17本
マンゴー	4675g相当	23個
ぶどう	3740g相当	7.4房
りんご	4675g相当	15個
パイナップル	6234g相当	4.1個
キウイ（緑）	1870g相当	18個
みかん	3740g相当	24個
グレープフルーツ	3300g相当	11個
メロン	2672g相当	1.7玉
梨	5100g相当	17個
もも	3117g相当	12個
いちご	1810g相当	60個

いも・でんぷん類でリン561mgはこのぐらい

ふかしいも	1194g相当	5.9個
さつまいも（生）	1220g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	1754g相当	11個
さといも（生）	1020g相当	20個
さといも（調理済）	1194g相当	23個
じゃがいも（生）	1220g相当	8.1個

乳製品でリン561mgはこのぐらい

プロセスチーズ	77g相当
モッツァレラチーズ	216g相当
牛乳	604g相当	3杯
低脂肪牛乳	624g相当	3.1杯

豆類でリン561mgはこのぐらい

きな粉	85g相当	10杯（大さじ）
大豆	115g相当
納豆	255g相当	6.3パック
豆腐竹輪	374g相当	4.1本
木綿豆腐	638g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	825g相当	2.7丁

肉類でリン561mgはこのぐらい

牛バラ肉	510g相当
豚バラ肉	432g相当
牛サーロイン	374g相当
牛肩ロース肉	401g相当
牛ひき肉	561g相当
生ハム	281g相当
ソーセージ	296g相当
鶏むね肉	468g相当
牛フィレ肉	281g相当
チャーシュー	216g相当
豚フィレ肉	244g相当
鶏ささみ	281g相当	5.6本
砂肝	401g相当

卵類でリン561mgはこのぐらい

卵黄	104g相当	5.2個
生たまご	330g相当	5.5個
ゆでたまご	330g相当	5.5個

魚介類でリン561mgはこのぐらい

かつお節	72g相当
するめ（あたりめ）	51g相当
さんま	312g相当
うなぎのかば焼き	187g相当
塩さば	281g相当
イクラ	106g相当
うなぎ	216g相当
ぶり	432g相当
はまち	268g相当
ぎんざけ	194g相当
魚肉ソーセージ	281g相当
いわし	244g相当
魚肉ハム	1122g相当
ししゃも	131g相当
たい	255g相当
べにざけ	216g相当
辛子明太子	194g相当
まぐろの赤身	208g相当
あじ	244g相当
ほっけ	255g相当
かまぼこ	935g相当
はんぺん	510g相当
かにかま	729g相当
あまえび	234g相当
なると	510g相当
ブラックタイガー	268g相当
するめいか	225g相当
かき	561g相当
あさり	685g相当

一般的食品でリン561mgはこのぐらい

チャーハン	1002g相当
とりから揚げ	312g相当
ハンバーグ	510g相当
豆腐ハンバーグ	468g相当
お好み焼き	825g相当

きのこ類でリン561mgはこのぐらい

えのきたけ	510g相当
まつたけ	1403g相当
エリンギ	631g相当
ぶなしめじ	585g相当
しいたけ	645g相当
まいたけ	1039g相当
なめこ	825g相当
マッシュルーム	561g相当

藻類でリン561mgはこのぐらい

焼きのり	81g相当
あおのり	144g相当
いわのり	106g相当
塩昆布	330g相当
こんぶ	312g相当
昆布の佃煮	468g相当
くきわかめ	1650g相当
ひじき	28050g
わかめ	3507g相当
うみぶどう	5610g相当
もずく	28050g

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