リン551mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン551mgはこのぐらい

オートミール 149g相当 24杯(大さじ)
薄力粉 919g相当 114杯(大さじ)
580g相当 3.8合
中力粉 861g相当 107杯(大さじ)
強力粉 861g相当 107杯(大さじ)
フランスパン 766g相当
食パン 823g相当 13枚(6枚切り)
おにぎり 1490g相当 12個
ごはん 1621g相当 10膳
そば 689g相当 3.4人前
うどん 3062g相当 15玉

種実類でリン551mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 394g相当 197粒
ブラジルナッツ 82g相当 27粒
ヘーゼルナッツ 173g相当 86粒
ピスタチオ 126g相当 126粒
アーモンド 120g相当 120粒
らっかせい 145g相当 145粒
766g相当 76個

野菜でリン551mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 251g相当
にんにく 345g相当 49片
えだまめ 325g相当 108さや
かぼちゃ 1148g相当 0.76個
れんこん 745g相当
ごぼう 889g相当 5.9本
ブロッコリー 501g相当 2株
にんじん 2120g相当 14本
長ねぎ(白ねぎ) 2041g相当 10本
玉ねぎ 1778g相当 8.8個
しそ 788g相当 788枚
ミニトマト 1900g相当 95個
オクラ 950g相当 95本
キャベツ 2120g相当 1.7玉
アスパラガス 919g相当 30本
トマト 2120g相当 10個
ピーマン 2505g相当 83個
なす 1837g相当 18本
ほうれんそう 1173g相当 5.8束
パクチー 934g相当
ズッキーニ 1490g相当 7.4本
大根 3242g相当 3.2本
きゅうり 1531g相当 15本
はくさい 1670g相当 1.1玉
セロリ 1413g相当 9.4本
もやし 1490g相当 7.4袋
レタス 2505g相当 5玉

果物でリン551mgはこのぐらい

アボカド 1060g相当 10個
バナナ 2041g相当 17本
マンゴー 4592g相当 22個
ぶどう 3674g相当 7.3房
りんご 4592g相当 15個
パイナップル 6123g相当 4個
キウイ(緑) 1837g相当 18個
みかん 3674g相当 24個
グレープフルーツ 3242g相当 10個
メロン 2624g相当 1.7玉
5010g相当 16個
もも 3062g相当 12個
いちご 1778g相当 59個

いも・でんぷん類でリン551mgはこのぐらい

ふかしいも 1173g相当 5.8個
さつまいも(生) 1198g相当 5.9個
じゃがいも(調理済) 1722g相当 11個
さといも(生) 1002g相当 20個
さといも(調理済) 1173g相当 23個
じゃがいも(生) 1198g相当 7.9個

乳製品でリン551mgはこのぐらい

プロセスチーズ 76g相当
モッツァレラチーズ 212g相当
牛乳 593g相当 2.9杯
低脂肪牛乳 613g相当 3杯

豆類でリン551mgはこのぐらい

きな粉 84g相当 10杯(大さじ)
大豆 113g相当
納豆 251g相当 6.2パック
豆腐竹輪 368g相当 4本
木綿豆腐 627g相当 2丁
絹ごし豆腐 811g相当 2.7丁

肉類でリン551mgはこのぐらい

牛バラ肉 501g相当
豚バラ肉 424g相当
牛サーロイン 368g相当
牛肩ロース肉 394g相当
牛ひき肉 551g相当
生ハム 276g相当
ソーセージ 290g相当
鶏むね肉 460g相当
牛フィレ肉 276g相当
チャーシュー 212g相当
豚フィレ肉 240g相当
鶏ささみ 276g相当 5.5本
砂肝 394g相当

卵類でリン551mgはこのぐらい

卵黄 103g相当 5.1個
生たまご 325g相当 5.4個
ゆでたまご 325g相当 5.4個

魚介類でリン551mgはこのぐらい

かつお節 70g相当
するめ(あたりめ) 51g相当
さんま 307g相当
うなぎのかば焼き 184g相当
塩さば 276g相当
イクラ 104g相当
うなぎ 212g相当
ぶり 424g相当
はまち 263g相当
ぎんざけ 190g相当
魚肉ソーセージ 276g相当
いわし 240g相当
魚肉ハム 1102g相当
ししゃも 129g相当
たい 251g相当
べにざけ 212g相当
辛子明太子 190g相当
まぐろの赤身 205g相当
あじ 240g相当
ほっけ 251g相当
かまぼこ 919g相当
はんぺん 501g相当
かにかま 716g相当
あまえび 230g相当
なると 501g相当
ブラックタイガー 263g相当
するめいか 221g相当
かき 551g相当
あさり 672g相当

一般的食品でリン551mgはこのぐらい

チャーハン 984g相当
とりから揚げ 307g相当
ハンバーグ 501g相当
豆腐ハンバーグ 460g相当
お好み焼き 811g相当

きのこ類でリン551mgはこのぐらい

えのきたけ 501g相当
まつたけ 1378g相当
エリンギ 620g相当
ぶなしめじ 574g相当
しいたけ 634g相当
まいたけ 1021g相当
なめこ 811g相当
マッシュルーム 551g相当

藻類でリン551mgはこのぐらい

焼きのり 79g相当
あおのり 142g相当
いわのり 104g相当
塩昆布 325g相当
こんぶ 307g相当
昆布の佃煮 460g相当
くきわかめ 1621g相当
ひじき 27550g
わかめ 3444g相当
うみぶどう 5510g相当
もずく 27550g

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