リン461mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン461mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン461mgはこのぐらい

オートミール	125g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	769g相当	96杯（大さじ）
米	486g相当	3.2合
中力粉	721g相当	90杯（大さじ）
強力粉	721g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	641g相当
食パン	689g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1246g相当	10個
ごはん	1356g相当	9膳
そば	577g相当	2.8人前
うどん	2562g相当	12玉

種実類でリン461mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	330g相当	165粒
ブラジルナッツ	68g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	145g相当	72粒
ピスタチオ	105g相当	105粒
アーモンド	101g相当	101粒
らっかせい	122g相当	122粒
栗	641g相当	64個

野菜でリン461mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	210g相当
にんにく	289g相当	41片
えだまめ	272g相当	90さや
かぼちゃ	961g相当	0.64個
れんこん	623g相当
ごぼう	744g相当	4.9本
ブロッコリー	420g相当	1.6株
にんじん	1774g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1708g相当	8.5本
玉ねぎ	1488g相当	7.4個
しそ	659g相当	659枚
ミニトマト	1590g相当	79個
オクラ	795g相当	79本
キャベツ	1774g相当	1.4玉
アスパラガス	769g相当	25本
トマト	1774g相当	8.8個
ピーマン	2096g相当	69個
なす	1537g相当	15本
ほうれんそう	981g相当	4.9束
パクチー	782g相当
ズッキーニ	1246g相当	6.2本
大根	2712g相当	2.7本
きゅうり	1281g相当	12本
はくさい	1397g相当	0.93玉
セロリ	1183g相当	7.8本
もやし	1246g相当	6.2袋
レタス	2096g相当	4.1玉

果物でリン461mgはこのぐらい

アボカド	887g相当	8.8個
バナナ	1708g相当	14本
マンゴー	3842g相当	19個
ぶどう	3074g相当	6.1房
りんご	3842g相当	12個
パイナップル	5123g相当	3.4個
キウイ（緑）	1537g相当	15個
みかん	3074g相当	20個
グレープフルーツ	2712g相当	9個
メロン	2196g相当	1.4玉
梨	4191g相当	13個
もも	2562g相当	10個
いちご	1488g相当	49個

いも・でんぷん類でリン461mgはこのぐらい

ふかしいも	981g相当	4.9個
さつまいも（生）	1003g相当	5個
じゃがいも（調理済）	1441g相当	9.6個
さといも（生）	839g相当	16個
さといも（調理済）	981g相当	19個
じゃがいも（生）	1003g相当	6.6個

乳製品でリン461mgはこのぐらい

プロセスチーズ	64g相当
モッツァレラチーズ	178g相当
牛乳	496g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	513g相当	2.5杯

豆類でリン461mgはこのぐらい

きな粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
大豆	95g相当
納豆	210g相当	5.2パック
豆腐竹輪	308g相当	3.4本
木綿豆腐	524g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	678g相当	2.2丁

肉類でリン461mgはこのぐらい

牛バラ肉	420g相当
豚バラ肉	355g相当
牛サーロイン	308g相当
牛肩ロース肉	330g相当
牛ひき肉	462g相当
生ハム	231g相当
ソーセージ	243g相当
鶏むね肉	385g相当
牛フィレ肉	231g相当
チャーシュー	178g相当
豚フィレ肉	201g相当
鶏ささみ	231g相当	4.6本
砂肝	330g相当

卵類でリン461mgはこのぐらい

卵黄	86g相当	4.3個
生たまご	272g相当	4.5個
ゆでたまご	272g相当	4.5個

魚介類でリン461mgはこのぐらい

かつお節	59g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	257g相当
うなぎのかば焼き	154g相当
塩さば	231g相当
イクラ	87g相当
うなぎ	178g相当
ぶり	355g相当
はまち	220g相当
ぎんざけ	159g相当
魚肉ソーセージ	231g相当
いわし	201g相当
魚肉ハム	923g相当
ししゃも	108g相当
たい	210g相当
べにざけ	178g相当
辛子明太子	159g相当
まぐろの赤身	171g相当
あじ	201g相当
ほっけ	210g相当
かまぼこ	769g相当
はんぺん	420g相当
かにかま	599g相当
あまえび	193g相当
なると	420g相当
ブラックタイガー	220g相当
するめいか	185g相当
かき	462g相当
あさり	563g相当

一般的食品でリン461mgはこのぐらい

チャーハン	824g相当
とりから揚げ	257g相当
ハンバーグ	420g相当
豆腐ハンバーグ	385g相当
お好み焼き	678g相当

きのこ類でリン461mgはこのぐらい

えのきたけ	420g相当
まつたけ	1153g相当
エリンギ	518g相当
ぶなしめじ	481g相当
しいたけ	530g相当
まいたけ	854g相当
なめこ	678g相当
マッシュルーム	462g相当

藻類でリン461mgはこのぐらい

焼きのり	66g相当
あおのり	119g相当
いわのり	87g相当
塩昆布	272g相当
こんぶ	257g相当
昆布の佃煮	385g相当
くきわかめ	1356g相当
ひじき	23050g
わかめ	2882g相当
うみぶどう	4610g相当
もずく	23050g

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