リン451mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン451mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン451mgはこのぐらい

オートミール	122g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	752g相当	94杯（大さじ）
米	475g相当	3.1合
中力粉	705g相当	88杯（大さじ）
強力粉	705g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	627g相当
食パン	674g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1219g相当	10個
ごはん	1327g相当	8.8膳
そば	564g相当	2.8人前
うどん	2506g相当	12玉

種実類でリン451mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	323g相当	161粒
ブラジルナッツ	67g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	141g相当	70粒
ピスタチオ	103g相当	103粒
アーモンド	99g相当	99粒
らっかせい	119g相当	119粒
栗	627g相当	62個

野菜でリン451mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	205g相当
にんにく	282g相当	40片
えだまめ	266g相当	88さや
かぼちゃ	940g相当	0.62個
れんこん	610g相当
ごぼう	728g相当	4.8本
ブロッコリー	410g相当	1.6株
にんじん	1735g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1671g相当	8.3本
玉ねぎ	1455g相当	7.2個
しそ	645g相当	645枚
ミニトマト	1556g相当	77個
オクラ	778g相当	77本
キャベツ	1735g相当	1.4玉
アスパラガス	752g相当	25本
トマト	1735g相当	8.6個
ピーマン	2050g相当	68個
なす	1504g相当	15本
ほうれんそう	960g相当	4.8束
パクチー	765g相当
ズッキーニ	1219g相当	6本
大根	2653g相当	2.6本
きゅうり	1253g相当	12本
はくさい	1367g相当	0.91玉
セロリ	1157g相当	7.7本
もやし	1219g相当	6袋
レタス	2050g相当	4.1玉

果物でリン451mgはこのぐらい

アボカド	868g相当	8.6個
バナナ	1671g相当	13本
マンゴー	3759g相当	18個
ぶどう	3007g相当	6房
りんご	3759g相当	12個
パイナップル	5012g相当	3.3個
キウイ（緑）	1504g相当	15個
みかん	3007g相当	20個
グレープフルーツ	2653g相当	8.8個
メロン	2148g相当	1.4玉
梨	4100g相当	13個
もも	2506g相当	10個
いちご	1455g相当	48個

いも・でんぷん類でリン451mgはこのぐらい

ふかしいも	960g相当	4.8個
さつまいも（生）	981g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1410g相当	9.4個
さといも（生）	820g相当	16個
さといも（調理済）	960g相当	19個
じゃがいも（生）	981g相当	6.5個

乳製品でリン451mgはこのぐらい

プロセスチーズ	62g相当
モッツァレラチーズ	174g相当
牛乳	485g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	502g相当	2.5杯

豆類でリン451mgはこのぐらい

きな粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
大豆	93g相当
納豆	205g相当	5.1パック
豆腐竹輪	301g相当	3.3本
木綿豆腐	513g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	664g相当	2.2丁

肉類でリン451mgはこのぐらい

牛バラ肉	410g相当
豚バラ肉	347g相当
牛サーロイン	301g相当
牛肩ロース肉	323g相当
牛ひき肉	451g相当
生ハム	226g相当
ソーセージ	238g相当
鶏むね肉	376g相当
牛フィレ肉	226g相当
チャーシュー	174g相当
豚フィレ肉	197g相当
鶏ささみ	226g相当	4.5本
砂肝	323g相当

卵類でリン451mgはこのぐらい

卵黄	84g相当	4.2個
生たまご	266g相当	4.4個
ゆでたまご	266g相当	4.4個

魚介類でリン451mgはこのぐらい

かつお節	58g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	251g相当
うなぎのかば焼き	151g相当
塩さば	226g相当
イクラ	86g相当
うなぎ	174g相当
ぶり	347g相当
はまち	215g相当
ぎんざけ	156g相当
魚肉ソーセージ	226g相当
いわし	197g相当
魚肉ハム	902g相当
ししゃも	105g相当
たい	205g相当
べにざけ	174g相当
辛子明太子	156g相当
まぐろの赤身	168g相当
あじ	197g相当
ほっけ	205g相当
かまぼこ	752g相当
はんぺん	410g相当
かにかま	586g相当
あまえび	188g相当
なると	410g相当
ブラックタイガー	215g相当
するめいか	181g相当
かき	451g相当
あさり	550g相当

一般的食品でリン451mgはこのぐらい

チャーハン	806g相当
とりから揚げ	251g相当
ハンバーグ	410g相当
豆腐ハンバーグ	376g相当
お好み焼き	664g相当

きのこ類でリン451mgはこのぐらい

えのきたけ	410g相当
まつたけ	1128g相当
エリンギ	507g相当
ぶなしめじ	470g相当
しいたけ	519g相当
まいたけ	836g相当
なめこ	664g相当
マッシュルーム	451g相当

藻類でリン451mgはこのぐらい

焼きのり	65g相当
あおのり	116g相当
いわのり	86g相当
塩昆布	266g相当
こんぶ	251g相当
昆布の佃煮	376g相当
くきわかめ	1327g相当
ひじき	22550g
わかめ	2819g相当
うみぶどう	4510g相当
もずく	22550g

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