リン450mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン450mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン450mgはこのぐらい

オートミール	122g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	750g相当	93杯（大さじ）
米	474g相当	3.1合
中力粉	704g相当	88杯（大さじ）
強力粉	704g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	625g相当
食パン	672g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1217g相当	10個
ごはん	1324g相当	8.8膳
そば	563g相当	2.8人前
うどん	2500g相当	12玉

種実類でリン450mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	322g相当	161粒
ブラジルナッツ	67g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	141g相当	70粒
ピスタチオ	103g相当	103粒
アーモンド	98g相当	98粒
らっかせい	119g相当	119粒
栗	625g相当	62個

野菜でリン450mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	205g相当
にんにく	282g相当	40片
えだまめ	265g相当	88さや
かぼちゃ	938g相当	0.62個
れんこん	609g相当
ごぼう	726g相当	4.8本
ブロッコリー	410g相当	1.6株
にんじん	1731g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1667g相当	8.3本
玉ねぎ	1452g相当	7.2個
しそ	643g相当	643枚
ミニトマト	1552g相当	77個
オクラ	776g相当	77本
キャベツ	1731g相当	1.4玉
アスパラガス	750g相当	25本
トマト	1731g相当	8.6個
ピーマン	2046g相当	68個
なす	1500g相当	15本
ほうれんそう	958g相当	4.7束
パクチー	763g相当
ズッキーニ	1217g相当	6本
大根	2648g相当	2.6本
きゅうり	1250g相当	12本
はくさい	1364g相当	0.9玉
セロリ	1154g相当	7.6本
もやし	1217g相当	6袋
レタス	2046g相当	4玉

果物でリン450mgはこのぐらい

アボカド	866g相当	8.6個
バナナ	1667g相当	13本
マンゴー	3750g相当	18個
ぶどう	3000g相当	6房
りんご	3750g相当	12個
パイナップル	5000g相当	3.3個
キウイ（緑）	1500g相当	15個
みかん	3000g相当	20個
グレープフルーツ	2648g相当	8.8個
メロン	2143g相当	1.4玉
梨	4091g相当	13個
もも	2500g相当	10個
いちご	1452g相当	48個

いも・でんぷん類でリン450mgはこのぐらい

ふかしいも	958g相当	4.7個
さつまいも（生）	979g相当	4.8個
じゃがいも（調理済）	1407g相当	9.3個
さといも（生）	819g相当	16個
さといも（調理済）	958g相当	19個
じゃがいも（生）	979g相当	6.5個

乳製品でリン450mgはこのぐらい

プロセスチーズ	62g相当
モッツァレラチーズ	174g相当
牛乳	484g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	500g相当	2.5杯

豆類でリン450mgはこのぐらい

きな粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
大豆	92g相当
納豆	205g相当	5.1パック
豆腐竹輪	300g相当	3.3本
木綿豆腐	512g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	662g相当	2.2丁

肉類でリン450mgはこのぐらい

牛バラ肉	410g相当
豚バラ肉	347g相当
牛サーロイン	300g相当
牛肩ロース肉	322g相当
牛ひき肉	450g相当
生ハム	225g相当
ソーセージ	237g相当
鶏むね肉	375g相当
牛フィレ肉	225g相当
チャーシュー	174g相当
豚フィレ肉	196g相当
鶏ささみ	225g相当	4.5本
砂肝	322g相当

卵類でリン450mgはこのぐらい

卵黄	84g相当	4.2個
生たまご	265g相当	4.4個
ゆでたまご	265g相当	4.4個

魚介類でリン450mgはこのぐらい

かつお節	57g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	250g相当
うなぎのかば焼き	150g相当
塩さば	225g相当
イクラ	85g相当
うなぎ	174g相当
ぶり	347g相当
はまち	215g相当
ぎんざけ	156g相当
魚肉ソーセージ	225g相当
いわし	196g相当
魚肉ハム	900g相当
ししゃも	105g相当
たい	205g相当
べにざけ	174g相当
辛子明太子	156g相当
まぐろの赤身	167g相当
あじ	196g相当
ほっけ	205g相当
かまぼこ	750g相当
はんぺん	410g相当
かにかま	585g相当
あまえび	188g相当
なると	410g相当
ブラックタイガー	215g相当
するめいか	180g相当
かき	450g相当
あさり	549g相当

一般的食品でリン450mgはこのぐらい

チャーハン	804g相当
とりから揚げ	250g相当
ハンバーグ	410g相当
豆腐ハンバーグ	375g相当
お好み焼き	662g相当

きのこ類でリン450mgはこのぐらい

えのきたけ	410g相当
まつたけ	1125g相当
エリンギ	506g相当
ぶなしめじ	469g相当
しいたけ	518g相当
まいたけ	834g相当
なめこ	662g相当
マッシュルーム	450g相当

藻類でリン450mgはこのぐらい

焼きのり	65g相当
あおのり	116g相当
いわのり	85g相当
塩昆布	265g相当
こんぶ	250g相当
昆布の佃煮	375g相当
くきわかめ	1324g相当
ひじき	22500g
わかめ	2813g相当
うみぶどう	4500g相当
もずく	22500g

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