リン440mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン440mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン440mgはこのぐらい

オートミール	119g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	734g相当	91杯（大さじ）
米	464g相当	3合
中力粉	688g相当	86杯（大さじ）
強力粉	688g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	612g相当
食パン	657g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1190g相当	9.9個
ごはん	1295g相当	8.6膳
そば	550g相当	2.7人前
うどん	2445g相当	12玉

種実類でリン440mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	315g相当	157粒
ブラジルナッツ	65g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	138g相当	69粒
ピスタチオ	100g相当	100粒
アーモンド	96g相当	96粒
らっかせい	116g相当	116粒
栗	612g相当	61個

野菜でリン440mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	200g相当
にんにく	275g相当	39片
えだまめ	259g相当	86さや
かぼちゃ	917g相当	0.61個
れんこん	595g相当
ごぼう	710g相当	4.7本
ブロッコリー	400g相当	1.6株
にんじん	1693g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1630g相当	8.1本
玉ねぎ	1420g相当	7.1個
しそ	629g相当	629枚
ミニトマト	1518g相当	75個
オクラ	759g相当	75本
キャベツ	1693g相当	1.4玉
アスパラガス	734g相当	24本
トマト	1693g相当	8.4個
ピーマン	2000g相当	66個
なす	1467g相当	14本
ほうれんそう	937g相当	4.6束
パクチー	746g相当
ズッキーニ	1190g相当	5.9本
大根	2589g相当	2.5本
きゅうり	1223g相当	12本
はくさい	1334g相当	0.88玉
セロリ	1129g相当	7.5本
もやし	1190g相当	5.9袋
レタス	2000g相当	4玉

果物でリン440mgはこのぐらい

アボカド	847g相当	8.4個
バナナ	1630g相当	13本
マンゴー	3667g相当	18個
ぶどう	2934g相当	5.8房
りんご	3667g相当	12個
パイナップル	4889g相当	3.2個
キウイ（緑）	1467g相当	14個
みかん	2934g相当	19個
グレープフルーツ	2589g相当	8.6個
メロン	2096g相当	1.3玉
梨	4000g相当	13個
もも	2445g相当	9.7個
いちご	1420g相当	47個

いも・でんぷん類でリン440mgはこのぐらい

ふかしいも	937g相当	4.6個
さつまいも（生）	957g相当	4.7個
じゃがいも（調理済）	1375g相当	9.1個
さといも（生）	800g相当	16個
さといも（調理済）	937g相当	18個
じゃがいも（生）	957g相当	6.3個

乳製品でリン440mgはこのぐらい

プロセスチーズ	61g相当
モッツァレラチーズ	170g相当
牛乳	474g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	489g相当	2.4杯

豆類でリン440mgはこのぐらい

きな粉	67g相当	8.3杯（大さじ）
大豆	90g相当
納豆	200g相当	5パック
豆腐竹輪	294g相当	3.2本
木綿豆腐	500g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	648g相当	2.1丁

肉類でリン440mgはこのぐらい

牛バラ肉	400g相当
豚バラ肉	339g相当
牛サーロイン	294g相当
牛肩ロース肉	315g相当
牛ひき肉	441g相当
生ハム	221g相当
ソーセージ	232g相当
鶏むね肉	367g相当
牛フィレ肉	221g相当
チャーシュー	170g相当
豚フィレ肉	192g相当
鶏ささみ	221g相当	4.4本
砂肝	315g相当

卵類でリン440mgはこのぐらい

卵黄	82g相当	4.1個
生たまご	259g相当	4.3個
ゆでたまご	259g相当	4.3個

魚介類でリン440mgはこのぐらい

かつお節	56g相当
するめ（あたりめ）	40g相当
さんま	245g相当
うなぎのかば焼き	147g相当
塩さば	221g相当
イクラ	84g相当
うなぎ	170g相当
ぶり	339g相当
はまち	210g相当
ぎんざけ	152g相当
魚肉ソーセージ	221g相当
いわし	192g相当
魚肉ハム	881g相当
ししゃも	103g相当
たい	200g相当
べにざけ	170g相当
辛子明太子	152g相当
まぐろの赤身	163g相当
あじ	192g相当
ほっけ	200g相当
かまぼこ	734g相当
はんぺん	400g相当
かにかま	572g相当
あまえび	184g相当
なると	400g相当
ブラックタイガー	210g相当
するめいか	176g相当
かき	441g相当
あさり	537g相当

一般的食品でリン440mgはこのぐらい

チャーハン	786g相当
とりから揚げ	245g相当
ハンバーグ	400g相当
豆腐ハンバーグ	367g相当
お好み焼き	648g相当

きのこ類でリン440mgはこのぐらい

えのきたけ	400g相当
まつたけ	1100g相当
エリンギ	495g相当
ぶなしめじ	459g相当
しいたけ	506g相当
まいたけ	815g相当
なめこ	648g相当
マッシュルーム	441g相当

藻類でリン440mgはこのぐらい

焼きのり	63g相当
あおのり	113g相当
いわのり	84g相当
塩昆布	259g相当
こんぶ	245g相当
昆布の佃煮	367g相当
くきわかめ	1295g相当
ひじき	22000g
わかめ	2750g相当
うみぶどう	4400g相当
もずく	22000g

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