リン540mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン540mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン540mgはこのぐらい

オートミール	146g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	900g相当	112杯（大さじ）
米	569g相当	3.7合
中力粉	844g相当	105杯（大さじ）
強力粉	844g相当	105杯（大さじ）
フランスパン	750g相当
食パン	806g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1460g相当	12個
ごはん	1589g相当	10膳
そば	675g相当	3.3人前
うどん	3000g相当	15玉

種実類でリン540mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	386g相当	193粒
ブラジルナッツ	80g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	169g相当	84粒
ピスタチオ	123g相当	123粒
アーモンド	118g相当	118粒
らっかせい	143g相当	143粒
栗	750g相当	75個

野菜でリン540mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	246g相当
にんにく	338g相当	48片
えだまめ	318g相当	106さや
かぼちゃ	1125g相当	0.75個
れんこん	730g相当
ごぼう	871g相当	5.8本
ブロッコリー	491g相当	1.9株
にんじん	2077g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	2000g相当	10本
玉ねぎ	1742g相当	8.7個
しそ	772g相当	772枚
ミニトマト	1863g相当	93個
オクラ	932g相当	93本
キャベツ	2077g相当	1.7玉
アスパラガス	900g相当	30本
トマト	2077g相当	10個
ピーマン	2455g相当	81個
なす	1800g相当	18本
ほうれんそう	1149g相当	5.7束
パクチー	916g相当
ズッキーニ	1460g相当	7.3本
大根	3177g相当	3.1本
きゅうり	1500g相当	15本
はくさい	1637g相当	1玉
セロリ	1385g相当	9.2本
もやし	1460g相当	7.3袋
レタス	2455g相当	4.9玉

果物でリン540mgはこのぐらい

アボカド	1039g相当	10個
バナナ	2000g相当	16本
マンゴー	4500g相当	22個
ぶどう	3600g相当	7.2房
りんご	4500g相当	15個
パイナップル	6000g相当	4個
キウイ（緑）	1800g相当	18個
みかん	3600g相当	24個
グレープフルーツ	3177g相当	10個
メロン	2572g相当	1.7玉
梨	4910g相当	16個
もも	3000g相当	12個
いちご	1742g相当	58個

いも・でんぷん類でリン540mgはこのぐらい

ふかしいも	1149g相当	5.7個
さつまいも（生）	1174g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	1688g相当	11個
さといも（生）	982g相当	19個
さといも（調理済）	1149g相当	22個
じゃがいも（生）	1174g相当	7.8個

乳製品でリン540mgはこのぐらい

プロセスチーズ	74g相当
モッツァレラチーズ	208g相当
牛乳	581g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	600g相当	3杯

豆類でリン540mgはこのぐらい

きな粉	82g相当	10杯（大さじ）
大豆	111g相当
納豆	246g相当	6.1パック
豆腐竹輪	360g相当	4本
木綿豆腐	614g相当	2丁
絹ごし豆腐	795g相当	2.6丁

肉類でリン540mgはこのぐらい

牛バラ肉	491g相当
豚バラ肉	416g相当
牛サーロイン	360g相当
牛肩ロース肉	386g相当
牛ひき肉	540g相当
生ハム	270g相当
ソーセージ	285g相当
鶏むね肉	450g相当
牛フィレ肉	270g相当
チャーシュー	208g相当
豚フィレ肉	235g相当
鶏ささみ	270g相当	5.4本
砂肝	386g相当

卵類でリン540mgはこのぐらい

卵黄	100g相当	5個
生たまご	318g相当	5.3個
ゆでたまご	318g相当	5.3個

魚介類でリン540mgはこのぐらい

かつお節	69g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	300g相当
うなぎのかば焼き	180g相当
塩さば	270g相当
イクラ	102g相当
うなぎ	208g相当
ぶり	416g相当
はまち	258g相当
ぎんざけ	187g相当
魚肉ソーセージ	270g相当
いわし	235g相当
魚肉ハム	1080g相当
ししゃも	126g相当
たい	246g相当
べにざけ	208g相当
辛子明太子	187g相当
まぐろの赤身	200g相当
あじ	235g相当
ほっけ	246g相当
かまぼこ	900g相当
はんぺん	491g相当
かにかま	702g相当
あまえび	225g相当
なると	491g相当
ブラックタイガー	258g相当
するめいか	216g相当
かき	540g相当
あさり	659g相当

一般的食品でリン540mgはこのぐらい

チャーハン	965g相当
とりから揚げ	300g相当
ハンバーグ	491g相当
豆腐ハンバーグ	450g相当
お好み焼き	795g相当

きのこ類でリン540mgはこのぐらい

えのきたけ	491g相当
まつたけ	1350g相当
エリンギ	607g相当
ぶなしめじ	563g相当
しいたけ	621g相当
まいたけ	1000g相当
なめこ	795g相当
マッシュルーム	540g相当

藻類でリン540mgはこのぐらい

焼きのり	78g相当
あおのり	139g相当
いわのり	102g相当
塩昆布	318g相当
こんぶ	300g相当
昆布の佃煮	450g相当
くきわかめ	1589g相当
ひじき	27000g
わかめ	3375g相当
うみぶどう	5400g相当
もずく	27000g

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