リン640mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン640mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン640mgはこのぐらい

オートミール	173g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1067g相当	133杯（大さじ）
米	674g相当	4.4合
中力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
強力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
フランスパン	889g相当
食パン	956g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1730g相当	14個
ごはん	1883g相当	12膳
そば	800g相当	4人前
うどん	3556g相当	17玉

種実類でリン640mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	458g相当	229粒
ブラジルナッツ	95g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	200g相当	100粒
ピスタチオ	146g相当	146粒
アーモンド	140g相当	140粒
らっかせい	169g相当	169粒
栗	889g相当	88個

野菜でリン640mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	291g相当
にんにく	400g相当	57片
えだまめ	377g相当	125さや
かぼちゃ	1334g相当	0.88個
れんこん	865g相当
ごぼう	1033g相当	6.8本
ブロッコリー	582g相当	2.3株
にんじん	2462g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2371g相当	11本
玉ねぎ	2065g相当	10個
しそ	915g相当	915枚
ミニトマト	2207g相当	110個
オクラ	1104g相当	110本
キャベツ	2462g相当	2玉
アスパラガス	1067g相当	35本
トマト	2462g相当	12個
ピーマン	2910g相当	97個
なす	2134g相当	21本
ほうれんそう	1362g相当	6.8束
パクチー	1085g相当
ズッキーニ	1730g相当	8.6本
大根	3765g相当	3.7本
きゅうり	1778g相当	17本
はくさい	1940g相当	1.2玉
セロリ	1642g相当	10本
もやし	1730g相当	8.6袋
レタス	2910g相当	5.8玉

果物でリン640mgはこのぐらい

アボカド	1231g相当	12個
バナナ	2371g相当	19本
マンゴー	5334g相当	26個
ぶどう	4267g相当	8.5房
りんご	5334g相当	17個
パイナップル	7112g相当	4.7個
キウイ（緑）	2134g相当	21個
みかん	4267g相当	28個
グレープフルーツ	3765g相当	12個
メロン	3048g相当	2玉
梨	5819g相当	19個
もも	3556g相当	14個
いちご	2065g相当	68個

いも・でんぷん類でリン640mgはこのぐらい

ふかしいも	1362g相当	6.8個
さつまいも（生）	1392g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2000g相当	13個
さといも（生）	1164g相当	23個
さといも（調理済）	1362g相当	27個
じゃがいも（生）	1392g相当	9.2個

乳製品でリン640mgはこのぐらい

プロセスチーズ	88g相当
モッツァレラチーズ	247g相当
牛乳	689g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	712g相当	3.5杯

豆類でリン640mgはこのぐらい

きな粉	97g相当	12杯（大さじ）
大豆	131g相当
納豆	291g相当	7.2パック
豆腐竹輪	427g相当	4.7本
木綿豆腐	728g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	942g相当	3.1丁

肉類でリン640mgはこのぐらい

牛バラ肉	582g相当
豚バラ肉	493g相当
牛サーロイン	427g相当
牛肩ロース肉	458g相当
牛ひき肉	640g相当
生ハム	320g相当
ソーセージ	337g相当
鶏むね肉	534g相当
牛フィレ肉	320g相当
チャーシュー	247g相当
豚フィレ肉	279g相当
鶏ささみ	320g相当	6.4本
砂肝	458g相当

卵類でリン640mgはこのぐらい

卵黄	119g相当	5.9個
生たまご	377g相当	6.2個
ゆでたまご	377g相当	6.2個

魚介類でリン640mgはこのぐらい

かつお節	82g相当
するめ（あたりめ）	59g相当
さんま	356g相当
うなぎのかば焼き	214g相当
塩さば	320g相当
イクラ	121g相当
うなぎ	247g相当
ぶり	493g相当
はまち	305g相当
ぎんざけ	221g相当
魚肉ソーセージ	320g相当
いわし	279g相当
魚肉ハム	1280g相当
ししゃも	149g相当
たい	291g相当
べにざけ	247g相当
辛子明太子	221g相当
まぐろの赤身	238g相当
あじ	279g相当
ほっけ	291g相当
かまぼこ	1067g相当
はんぺん	582g相当
かにかま	832g相当
あまえび	267g相当
なると	582g相当
ブラックタイガー	305g相当
するめいか	256g相当
かき	640g相当
あさり	781g相当

一般的食品でリン640mgはこのぐらい

チャーハン	1143g相当
とりから揚げ	356g相当
ハンバーグ	582g相当
豆腐ハンバーグ	534g相当
お好み焼き	942g相当

きのこ類でリン640mgはこのぐらい

えのきたけ	582g相当
まつたけ	1600g相当
エリンギ	720g相当
ぶなしめじ	667g相当
しいたけ	736g相当
まいたけ	1186g相当
なめこ	942g相当
マッシュルーム	640g相当

藻類でリン640mgはこのぐらい

焼きのり	92g相当
あおのり	165g相当
いわのり	121g相当
塩昆布	377g相当
こんぶ	356g相当
昆布の佃煮	534g相当
くきわかめ	1883g相当
ひじき	32000g
わかめ	4000g相当
うみぶどう	6400g相当
もずく	32000g

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