リン550mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン550mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン550mgはこのぐらい

オートミール	149g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	917g相当	114杯（大さじ）
米	579g相当	3.8合
中力粉	860g相当	107杯（大さじ）
強力粉	860g相当	107杯（大さじ）
フランスパン	764g相当
食パン	821g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1487g相当	12個
ごはん	1618g相当	10膳
そば	688g相当	3.4人前
うどん	3056g相当	15玉

種実類でリン550mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	393g相当	196粒
ブラジルナッツ	81g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	172g相当	86粒
ピスタチオ	125g相当	125粒
アーモンド	120g相当	120粒
らっかせい	145g相当	145粒
栗	764g相当	76個

野菜でリン550mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	250g相当
にんにく	344g相当	49片
えだまめ	324g相当	108さや
かぼちゃ	1146g相当	0.76個
れんこん	744g相当
ごぼう	888g相当	5.9本
ブロッコリー	500g相当	2株
にんじん	2116g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2038g相当	10本
玉ねぎ	1775g相当	8.8個
しそ	786g相当	786枚
ミニトマト	1897g相当	94個
オクラ	949g相当	94本
キャベツ	2116g相当	1.7玉
アスパラガス	917g相当	30本
トマト	2116g相当	10個
ピーマン	2500g相当	83個
なす	1834g相当	18本
ほうれんそう	1171g相当	5.8束
パクチー	933g相当
ズッキーニ	1487g相当	7.4本
大根	3236g相当	3.2本
きゅうり	1528g相当	15本
はくさい	1667g相当	1.1玉
セロリ	1411g相当	9.4本
もやし	1487g相当	7.4袋
レタス	2500g相当	5玉

果物でリン550mgはこのぐらい

アボカド	1058g相当	10個
バナナ	2038g相当	16本
マンゴー	4584g相当	22個
ぶどう	3667g相当	7.3房
りんご	4584g相当	15個
パイナップル	6112g相当	4個
キウイ（緑）	1834g相当	18個
みかん	3667g相当	24個
グレープフルーツ	3236g相当	10個
メロン	2620g相当	1.7玉
梨	5000g相当	16個
もも	3056g相当	12個
いちご	1775g相当	59個

いも・でんぷん類でリン550mgはこのぐらい

ふかしいも	1171g相当	5.8個
さつまいも（生）	1196g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	1719g相当	11個
さといも（生）	1000g相当	20個
さといも（調理済）	1171g相当	23個
じゃがいも（生）	1196g相当	7.9個

乳製品でリン550mgはこのぐらい

プロセスチーズ	76g相当
モッツァレラチーズ	212g相当
牛乳	592g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	612g相当	3杯

豆類でリン550mgはこのぐらい

きな粉	84g相当	10杯（大さじ）
大豆	113g相当
納豆	250g相当	6.2パック
豆腐竹輪	367g相当	4本
木綿豆腐	625g相当	2丁
絹ごし豆腐	809g相当	2.6丁

肉類でリン550mgはこのぐらい

牛バラ肉	500g相当
豚バラ肉	424g相当
牛サーロイン	367g相当
牛肩ロース肉	393g相当
牛ひき肉	550g相当
生ハム	275g相当
ソーセージ	290g相当
鶏むね肉	459g相当
牛フィレ肉	275g相当
チャーシュー	212g相当
豚フィレ肉	240g相当
鶏ささみ	275g相当	5.5本
砂肝	393g相当

卵類でリン550mgはこのぐらい

卵黄	102g相当	5.1個
生たまご	324g相当	5.4個
ゆでたまご	324g相当	5.4個

魚介類でリン550mgはこのぐらい

かつお節	70g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	306g相当
うなぎのかば焼き	184g相当
塩さば	275g相当
イクラ	104g相当
うなぎ	212g相当
ぶり	424g相当
はまち	262g相当
ぎんざけ	190g相当
魚肉ソーセージ	275g相当
いわし	240g相当
魚肉ハム	1100g相当
ししゃも	128g相当
たい	250g相当
べにざけ	212g相当
辛子明太子	190g相当
まぐろの赤身	204g相当
あじ	240g相当
ほっけ	250g相当
かまぼこ	917g相当
はんぺん	500g相当
かにかま	715g相当
あまえび	230g相当
なると	500g相当
ブラックタイガー	262g相当
するめいか	221g相当
かき	550g相当
あさり	671g相当

一般的食品でリン550mgはこのぐらい

チャーハン	983g相当
とりから揚げ	306g相当
ハンバーグ	500g相当
豆腐ハンバーグ	459g相当
お好み焼き	809g相当

きのこ類でリン550mgはこのぐらい

えのきたけ	500g相当
まつたけ	1375g相当
エリンギ	618g相当
ぶなしめじ	573g相当
しいたけ	633g相当
まいたけ	1019g相当
なめこ	809g相当
マッシュルーム	550g相当

藻類でリン550mgはこのぐらい

焼きのり	79g相当
あおのり	142g相当
いわのり	104g相当
塩昆布	324g相当
こんぶ	306g相当
昆布の佃煮	459g相当
くきわかめ	1618g相当
ひじき	27500g
わかめ	3438g相当
うみぶどう	5500g相当
もずく	27500g

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