リン340mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン340mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン340mgはこのぐらい

オートミール	92g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	567g相当	70杯（大さじ）
米	358g相当	2.3合
中力粉	532g相当	66杯（大さじ）
強力粉	532g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	473g相当
食パン	508g相当	8.4枚（6枚切り）
おにぎり	919g相当	7.6個
ごはん	1000g相当	6.6膳
そば	425g相当	2.1人前
うどん	1889g相当	9.4玉

種実類でリン340mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	243g相当	121粒
ブラジルナッツ	50g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	107g相当	53粒
ピスタチオ	78g相当	78粒
アーモンド	74g相当	74粒
らっかせい	90g相当	90粒
栗	473g相当	47個

野菜でリン340mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	155g相当
にんにく	213g相当	30片
えだまめ	200g相当	66さや
かぼちゃ	709g相当	0.47個
れんこん	460g相当
ごぼう	549g相当	3.6本
ブロッコリー	310g相当	1.2株
にんじん	1308g相当	8.7本
長ねぎ（白ねぎ）	1260g相当	6.3本
玉ねぎ	1097g相当	5.4個
しそ	486g相当	486枚
ミニトマト	1173g相当	58個
オクラ	587g相当	58本
キャベツ	1308g相当	1玉
アスパラガス	567g相当	18本
トマト	1308g相当	6.5個
ピーマン	1546g相当	51個
なす	1134g相当	11本
ほうれんそう	724g相当	3.6束
パクチー	577g相当
ズッキーニ	919g相当	4.5本
大根	2000g相当	2本
きゅうり	945g相当	9.4本
はくさい	1031g相当	0.68玉
セロリ	872g相当	5.8本
もやし	919g相当	4.5袋
レタス	1546g相当	3玉

果物でリン340mgはこのぐらい

アボカド	654g相当	6.5個
バナナ	1260g相当	10本
マンゴー	2834g相当	14個
ぶどう	2267g相当	4.5房
りんご	2834g相当	9.4個
パイナップル	3778g相当	2.5個
キウイ（緑）	1134g相当	11個
みかん	2267g相当	15個
グレープフルーツ	2000g相当	6.6個
メロン	1620g相当	1玉
梨	3091g相当	10個
もも	1889g相当	7.5個
いちご	1097g相当	36個

いも・でんぷん類でリン340mgはこのぐらい

ふかしいも	724g相当	3.6個
さつまいも（生）	740g相当	3.7個
じゃがいも（調理済）	1063g相当	7個
さといも（生）	619g相当	12個
さといも（調理済）	724g相当	14個
じゃがいも（生）	740g相当	4.9個

乳製品でリン340mgはこのぐらい

プロセスチーズ	47g相当
モッツァレラチーズ	131g相当
牛乳	366g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	378g相当	1.8杯

豆類でリン340mgはこのぐらい

きな粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
大豆	70g相当
納豆	155g相当	3.8パック
豆腐竹輪	227g相当	2.5本
木綿豆腐	387g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	500g相当	1.6丁

肉類でリン340mgはこのぐらい

牛バラ肉	310g相当
豚バラ肉	262g相当
牛サーロイン	227g相当
牛肩ロース肉	243g相当
牛ひき肉	340g相当
生ハム	170g相当
ソーセージ	179g相当
鶏むね肉	284g相当
牛フィレ肉	170g相当
チャーシュー	131g相当
豚フィレ肉	148g相当
鶏ささみ	170g相当	3.4本
砂肝	243g相当

卵類でリン340mgはこのぐらい

卵黄	63g相当	3.1個
生たまご	200g相当	3.3個
ゆでたまご	200g相当	3.3個

魚介類でリン340mgはこのぐらい

かつお節	44g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	189g相当
うなぎのかば焼き	114g相当
塩さば	170g相当
イクラ	65g相当
うなぎ	131g相当
ぶり	262g相当
はまち	162g相当
ぎんざけ	118g相当
魚肉ソーセージ	170g相当
いわし	148g相当
魚肉ハム	680g相当
ししゃも	80g相当
たい	155g相当
べにざけ	131g相当
辛子明太子	118g相当
まぐろの赤身	126g相当
あじ	148g相当
ほっけ	155g相当
かまぼこ	567g相当
はんぺん	310g相当
かにかま	442g相当
あまえび	142g相当
なると	310g相当
ブラックタイガー	162g相当
するめいか	136g相当
かき	340g相当
あさり	415g相当

一般的食品でリン340mgはこのぐらい

チャーハン	608g相当
とりから揚げ	189g相当
ハンバーグ	310g相当
豆腐ハンバーグ	284g相当
お好み焼き	500g相当

きのこ類でリン340mgはこのぐらい

えのきたけ	310g相当
まつたけ	850g相当
エリンギ	383g相当
ぶなしめじ	355g相当
しいたけ	391g相当
まいたけ	630g相当
なめこ	500g相当
マッシュルーム	340g相当

藻類でリン340mgはこのぐらい

焼きのり	49g相当
あおのり	88g相当
いわのり	65g相当
塩昆布	200g相当
こんぶ	189g相当
昆布の佃煮	284g相当
くきわかめ	1000g相当
ひじき	17000g
わかめ	2125g相当
うみぶどう	3400g相当
もずく	17000g

ほかのリン量について調べる