リン240mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン240mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン240mgはこのぐらい

オートミール	65g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	400g相当	50杯（大さじ）
米	253g相当	1.6合
中力粉	375g相当	46杯（大さじ）
強力粉	375g相当	46杯（大さじ）
フランスパン	334g相当
食パン	359g相当	5.9枚（6枚切り）
おにぎり	649g相当	5.4個
ごはん	706g相当	4.7膳
そば	300g相当	1.5人前
うどん	1334g相当	6.6玉

種実類でリン240mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	172g相当	86粒
ブラジルナッツ	36g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	75g相当	37粒
ピスタチオ	55g相当	55粒
アーモンド	53g相当	53粒
らっかせい	64g相当	64粒
栗	334g相当	33個

野菜でリン240mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	110g相当
にんにく	150g相当	21片
えだまめ	142g相当	47さや
かぼちゃ	500g相当	0.33個
れんこん	325g相当
ごぼう	388g相当	2.5本
ブロッコリー	219g相当	0.87株
にんじん	924g相当	6.1本
長ねぎ（白ねぎ）	889g相当	4.4本
玉ねぎ	775g相当	3.8個
しそ	343g相当	343枚
ミニトマト	828g相当	41個
オクラ	414g相当	41本
キャベツ	924g相当	0.77玉
アスパラガス	400g相当	13本
トマト	924g相当	4.6個
ピーマン	1091g相当	36個
なす	800g相当	8本
ほうれんそう	511g相当	2.5束
パクチー	407g相当
ズッキーニ	649g相当	3.2本
大根	1412g相当	1.4本
きゅうり	667g相当	6.6本
はくさい	728g相当	0.48玉
セロリ	616g相当	4.1本
もやし	649g相当	3.2袋
レタス	1091g相当	2.1玉

果物でリン240mgはこのぐらい

アボカド	462g相当	4.6個
バナナ	889g相当	7.4本
マンゴー	2000g相当	10個
ぶどう	1600g相当	3.2房
りんご	2000g相当	6.6個
パイナップル	2667g相当	1.7個
キウイ（緑）	800g相当	8個
みかん	1600g相当	10個
グレープフルーツ	1412g相当	4.7個
メロン	1143g相当	0.76玉
梨	2182g相当	7.2個
もも	1334g相当	5.3個
いちご	775g相当	25個

いも・でんぷん類でリン240mgはこのぐらい

ふかしいも	511g相当	2.5個
さつまいも（生）	522g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	750g相当	5個
さといも（生）	437g相当	8.7個
さといも（調理済）	511g相当	10個
じゃがいも（生）	522g相当	3.4個

乳製品でリン240mgはこのぐらい

プロセスチーズ	33g相当
モッツァレラチーズ	93g相当
牛乳	259g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	267g相当	1.3杯

豆類でリン240mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	49g相当
納豆	110g相当	2.7パック
豆腐竹輪	160g相当	1.7本
木綿豆腐	273g相当	0.91丁
絹ごし豆腐	353g相当	1.1丁

肉類でリン240mgはこのぐらい

牛バラ肉	219g相当
豚バラ肉	185g相当
牛サーロイン	160g相当
牛肩ロース肉	172g相当
牛ひき肉	240g相当
生ハム	120g相当
ソーセージ	127g相当
鶏むね肉	200g相当
牛フィレ肉	120g相当
チャーシュー	93g相当
豚フィレ肉	105g相当
鶏ささみ	120g相当	2.4本
砂肝	172g相当

卵類でリン240mgはこのぐらい

卵黄	45g相当	2.2個
生たまご	142g相当	2.3個
ゆでたまご	142g相当	2.3個

魚介類でリン240mgはこのぐらい

かつお節	31g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	134g相当
うなぎのかば焼き	80g相当
塩さば	120g相当
イクラ	46g相当
うなぎ	93g相当
ぶり	185g相当
はまち	115g相当
ぎんざけ	83g相当
魚肉ソーセージ	120g相当
いわし	105g相当
魚肉ハム	480g相当
ししゃも	56g相当
たい	110g相当
べにざけ	93g相当
辛子明太子	83g相当
まぐろの赤身	89g相当
あじ	105g相当
ほっけ	110g相当
かまぼこ	400g相当
はんぺん	219g相当
かにかま	312g相当
あまえび	100g相当
なると	219g相当
ブラックタイガー	115g相当
するめいか	96g相当
かき	240g相当
あさり	293g相当

一般的食品でリン240mgはこのぐらい

チャーハン	429g相当
とりから揚げ	134g相当
ハンバーグ	219g相当
豆腐ハンバーグ	200g相当
お好み焼き	353g相当

きのこ類でリン240mgはこのぐらい

えのきたけ	219g相当
まつたけ	600g相当
エリンギ	270g相当
ぶなしめじ	250g相当
しいたけ	276g相当
まいたけ	445g相当
なめこ	353g相当
マッシュルーム	240g相当

藻類でリン240mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	62g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	142g相当
こんぶ	134g相当
昆布の佃煮	200g相当
くきわかめ	706g相当
ひじき	12000g
わかめ	1500g相当
うみぶどう	2400g相当
もずく	12000g

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