リン350mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン350mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン350mgはこのぐらい

オートミール	95g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	584g相当	73杯（大さじ）
米	369g相当	2.4合
中力粉	547g相当	68杯（大さじ）
強力粉	547g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	487g相当
食パン	523g相当	8.7枚（6枚切り）
おにぎり	946g相当	7.8個
ごはん	1030g相当	6.8膳
そば	438g相当	2.1人前
うどん	1945g相当	9.7玉

種実類でリン350mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	250g相当	125粒
ブラジルナッツ	52g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	110g相当	55粒
ピスタチオ	80g相当	80粒
アーモンド	77g相当	77粒
らっかせい	93g相当	93粒
栗	487g相当	48個

野菜でリン350mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	160g相当
にんにく	219g相当	31片
えだまめ	206g相当	68さや
かぼちゃ	730g相当	0.48個
れんこん	473g相当
ごぼう	565g相当	3.7本
ブロッコリー	319g相当	1.2株
にんじん	1347g相当	8.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1297g相当	6.4本
玉ねぎ	1130g相当	5.6個
しそ	500g相当	500枚
ミニトマト	1207g相当	60個
オクラ	604g相当	60本
キャベツ	1347g相当	1.1玉
アスパラガス	584g相当	19本
トマト	1347g相当	6.7個
ピーマン	1591g相当	53個
なす	1167g相当	11本
ほうれんそう	745g相当	3.7束
パクチー	594g相当
ズッキーニ	946g相当	4.7本
大根	2059g相当	2本
きゅうり	973g相当	9.7本
はくさい	1061g相当	0.7玉
セロリ	898g相当	5.9本
もやし	946g相当	4.7袋
レタス	1591g相当	3.1玉

果物でリン350mgはこのぐらい

アボカド	674g相当	6.7個
バナナ	1297g相当	10本
マンゴー	2917g相当	14個
ぶどう	2334g相当	4.6房
りんご	2917g相当	9.7個
パイナップル	3889g相当	2.5個
キウイ（緑）	1167g相当	11個
みかん	2334g相当	15個
グレープフルーツ	2059g相当	6.8個
メロン	1667g相当	1.1玉
梨	3182g相当	10個
もも	1945g相当	7.7個
いちご	1130g相当	37個

いも・でんぷん類でリン350mgはこのぐらい

ふかしいも	745g相当	3.7個
さつまいも（生）	761g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	1094g相当	7.2個
さといも（生）	637g相当	12個
さといも（調理済）	745g相当	14個
じゃがいも（生）	761g相当	5個

乳製品でリン350mgはこのぐらい

プロセスチーズ	48g相当
モッツァレラチーズ	135g相当
牛乳	377g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	389g相当	1.9杯

豆類でリン350mgはこのぐらい

きな粉	54g相当	6.7杯（大さじ）
大豆	72g相当
納豆	160g相当	4パック
豆腐竹輪	234g相当	2.6本
木綿豆腐	398g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	515g相当	1.7丁

肉類でリン350mgはこのぐらい

牛バラ肉	319g相当
豚バラ肉	270g相当
牛サーロイン	234g相当
牛肩ロース肉	250g相当
牛ひき肉	350g相当
生ハム	175g相当
ソーセージ	185g相当
鶏むね肉	292g相当
牛フィレ肉	175g相当
チャーシュー	135g相当
豚フィレ肉	153g相当
鶏ささみ	175g相当	3.5本
砂肝	250g相当

卵類でリン350mgはこのぐらい

卵黄	65g相当	3.2個
生たまご	206g相当	3.4個
ゆでたまご	206g相当	3.4個

魚介類でリン350mgはこのぐらい

かつお節	45g相当
するめ（あたりめ）	32g相当
さんま	195g相当
うなぎのかば焼き	117g相当
塩さば	175g相当
イクラ	67g相当
うなぎ	135g相当
ぶり	270g相当
はまち	167g相当
ぎんざけ	121g相当
魚肉ソーセージ	175g相当
いわし	153g相当
魚肉ハム	700g相当
ししゃも	82g相当
たい	160g相当
べにざけ	135g相当
辛子明太子	121g相当
まぐろの赤身	130g相当
あじ	153g相当
ほっけ	160g相当
かまぼこ	584g相当
はんぺん	319g相当
かにかま	455g相当
あまえび	146g相当
なると	319g相当
ブラックタイガー	167g相当
するめいか	140g相当
かき	350g相当
あさり	427g相当

一般的食品でリン350mgはこのぐらい

チャーハン	625g相当
とりから揚げ	195g相当
ハンバーグ	319g相当
豆腐ハンバーグ	292g相当
お好み焼き	515g相当

きのこ類でリン350mgはこのぐらい

えのきたけ	319g相当
まつたけ	875g相当
エリンギ	394g相当
ぶなしめじ	365g相当
しいたけ	403g相当
まいたけ	649g相当
なめこ	515g相当
マッシュルーム	350g相当

藻類でリン350mgはこのぐらい

焼きのり	50g相当
あおのり	90g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	206g相当
こんぶ	195g相当
昆布の佃煮	292g相当
くきわかめ	1030g相当
ひじき	17500g
わかめ	2188g相当
うみぶどう	3500g相当
もずく	17500g

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