リン360mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン360mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン360mgはこのぐらい

オートミール	98g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	600g相当	75杯（大さじ）
米	379g相当	2.5合
中力粉	563g相当	70杯（大さじ）
強力粉	563g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	500g相当
食パン	538g相当	8.9枚（6枚切り）
おにぎり	973g相当	8.1個
ごはん	1059g相当	7膳
そば	450g相当	2.2人前
うどん	2000g相当	10玉

種実類でリン360mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	258g相当	129粒
ブラジルナッツ	53g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	113g相当	56粒
ピスタチオ	82g相当	82粒
アーモンド	79g相当	79粒
らっかせい	95g相当	95粒
栗	500g相当	50個

野菜でリン360mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	164g相当
にんにく	225g相当	32片
えだまめ	212g相当	70さや
かぼちゃ	750g相当	0.5個
れんこん	487g相当
ごぼう	581g相当	3.8本
ブロッコリー	328g相当	1.3株
にんじん	1385g相当	9.2本
長ねぎ（白ねぎ）	1334g相当	6.6本
玉ねぎ	1162g相当	5.8個
しそ	515g相当	515枚
ミニトマト	1242g相当	62個
オクラ	621g相当	62本
キャベツ	1385g相当	1.1玉
アスパラガス	600g相当	20本
トマト	1385g相当	6.9個
ピーマン	1637g相当	54個
なす	1200g相当	12本
ほうれんそう	766g相当	3.8束
パクチー	611g相当
ズッキーニ	973g相当	4.8本
大根	2118g相当	2.1本
きゅうり	1000g相当	10本
はくさい	1091g相当	0.72玉
セロリ	924g相当	6.1本
もやし	973g相当	4.8袋
レタス	1637g相当	3.2玉

果物でリン360mgはこのぐらい

アボカド	693g相当	6.9個
バナナ	1334g相当	11本
マンゴー	3000g相当	15個
ぶどう	2400g相当	4.8房
りんご	3000g相当	10個
パイナップル	4000g相当	2.6個
キウイ（緑）	1200g相当	12個
みかん	2400g相当	16個
グレープフルーツ	2118g相当	7個
メロン	1715g相当	1.1玉
梨	3273g相当	10個
もも	2000g相当	8個
いちご	1162g相当	38個

いも・でんぷん類でリン360mgはこのぐらい

ふかしいも	766g相当	3.8個
さつまいも（生）	783g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	1125g相当	7.5個
さといも（生）	655g相当	13個
さといも（調理済）	766g相当	15個
じゃがいも（生）	783g相当	5.2個

乳製品でリン360mgはこのぐらい

プロセスチーズ	50g相当
モッツァレラチーズ	139g相当
牛乳	388g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	400g相当	2杯

豆類でリン360mgはこのぐらい

きな粉	55g相当	6.8杯（大さじ）
大豆	74g相当
納豆	164g相当	4.1パック
豆腐竹輪	240g相当	2.6本
木綿豆腐	410g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	530g相当	1.7丁

肉類でリン360mgはこのぐらい

牛バラ肉	328g相当
豚バラ肉	277g相当
牛サーロイン	240g相当
牛肩ロース肉	258g相当
牛ひき肉	360g相当
生ハム	180g相当
ソーセージ	190g相当
鶏むね肉	300g相当
牛フィレ肉	180g相当
チャーシュー	139g相当
豚フィレ肉	157g相当
鶏ささみ	180g相当	3.6本
砂肝	258g相当

卵類でリン360mgはこのぐらい

卵黄	67g相当	3.3個
生たまご	212g相当	3.5個
ゆでたまご	212g相当	3.5個

魚介類でリン360mgはこのぐらい

かつお節	46g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	200g相当
うなぎのかば焼き	120g相当
塩さば	180g相当
イクラ	68g相当
うなぎ	139g相当
ぶり	277g相当
はまち	172g相当
ぎんざけ	125g相当
魚肉ソーセージ	180g相当
いわし	157g相当
魚肉ハム	720g相当
ししゃも	84g相当
たい	164g相当
べにざけ	139g相当
辛子明太子	125g相当
まぐろの赤身	134g相当
あじ	157g相当
ほっけ	164g相当
かまぼこ	600g相当
はんぺん	328g相当
かにかま	468g相当
あまえび	150g相当
なると	328g相当
ブラックタイガー	172g相当
するめいか	144g相当
かき	360g相当
あさり	440g相当

一般的食品でリン360mgはこのぐらい

チャーハン	643g相当
とりから揚げ	200g相当
ハンバーグ	328g相当
豆腐ハンバーグ	300g相当
お好み焼き	530g相当

きのこ類でリン360mgはこのぐらい

えのきたけ	328g相当
まつたけ	900g相当
エリンギ	405g相当
ぶなしめじ	375g相当
しいたけ	414g相当
まいたけ	667g相当
なめこ	530g相当
マッシュルーム	360g相当

藻類でリン360mgはこのぐらい

焼きのり	52g相当
あおのり	93g相当
いわのり	68g相当
塩昆布	212g相当
こんぶ	200g相当
昆布の佃煮	300g相当
くきわかめ	1059g相当
ひじき	18000g
わかめ	2250g相当
うみぶどう	3600g相当
もずく	18000g

ほかのリン量について調べる