リン359mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン359mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン359mgはこのぐらい

オートミール	98g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	599g相当	74杯（大さじ）
米	378g相当	2.5合
中力粉	561g相当	70杯（大さじ）
強力粉	561g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	499g相当
食パン	536g相当	8.9枚（6枚切り）
おにぎり	971g相当	8個
ごはん	1056g相当	7膳
そば	449g相当	2.2人前
うどん	1995g相当	9.9玉

種実類でリン359mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	257g相当	128粒
ブラジルナッツ	53g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	113g相当	56粒
ピスタチオ	82g相当	82粒
アーモンド	79g相当	79粒
らっかせい	95g相当	95粒
栗	499g相当	49個

野菜でリン359mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	164g相当
にんにく	225g相当	32片
えだまめ	212g相当	70さや
かぼちゃ	748g相当	0.49個
れんこん	486g相当
ごぼう	580g相当	3.8本
ブロッコリー	327g相当	1.3株
にんじん	1381g相当	9.2本
長ねぎ（白ねぎ）	1330g相当	6.6本
玉ねぎ	1159g相当	5.7個
しそ	513g相当	513枚
ミニトマト	1238g相当	61個
オクラ	619g相当	61本
キャベツ	1381g相当	1.1玉
アスパラガス	599g相当	19本
トマト	1381g相当	6.9個
ピーマン	1632g相当	54個
なす	1197g相当	11本
ほうれんそう	764g相当	3.8束
パクチー	609g相当
ズッキーニ	971g相当	4.8本
大根	2112g相当	2.1本
きゅうり	998g相当	9.9本
はくさい	1088g相当	0.72玉
セロリ	921g相当	6.1本
もやし	971g相当	4.8袋
レタス	1632g相当	3.2玉

果物でリン359mgはこのぐらい

アボカド	691g相当	6.9個
バナナ	1330g相当	11本
マンゴー	2992g相当	14個
ぶどう	2394g相当	4.7房
りんご	2992g相当	9.9個
パイナップル	3989g相当	2.6個
キウイ（緑）	1197g相当	11個
みかん	2394g相当	15個
グレープフルーツ	2112g相当	7個
メロン	1710g相当	1.1玉
梨	3264g相当	10個
もも	1995g相当	7.9個
いちご	1159g相当	38個

いも・でんぷん類でリン359mgはこのぐらい

ふかしいも	764g相当	3.8個
さつまいも（生）	781g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	1122g相当	7.4個
さといも（生）	653g相当	13個
さといも（調理済）	764g相当	15個
じゃがいも（生）	781g相当	5.2個

乳製品でリン359mgはこのぐらい

プロセスチーズ	50g相当
モッツァレラチーズ	139g相当
牛乳	387g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	399g相当	1.9杯

豆類でリン359mgはこのぐらい

きな粉	55g相当	6.8杯（大さじ）
大豆	74g相当
納豆	164g相当	4.1パック
豆腐竹輪	240g相当	2.6本
木綿豆腐	408g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	528g相当	1.7丁

肉類でリン359mgはこのぐらい

牛バラ肉	327g相当
豚バラ肉	277g相当
牛サーロイン	240g相当
牛肩ロース肉	257g相当
牛ひき肉	359g相当
生ハム	180g相当
ソーセージ	189g相当
鶏むね肉	300g相当
牛フィレ肉	180g相当
チャーシュー	139g相当
豚フィレ肉	157g相当
鶏ささみ	180g相当	3.6本
砂肝	257g相当

卵類でリン359mgはこのぐらい

卵黄	67g相当	3.3個
生たまご	212g相当	3.5個
ゆでたまご	212g相当	3.5個

魚介類でリン359mgはこのぐらい

かつお節	46g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	200g相当
うなぎのかば焼き	120g相当
塩さば	180g相当
イクラ	68g相当
うなぎ	139g相当
ぶり	277g相当
はまち	171g相当
ぎんざけ	124g相当
魚肉ソーセージ	180g相当
いわし	157g相当
魚肉ハム	718g相当
ししゃも	84g相当
たい	164g相当
べにざけ	139g相当
辛子明太子	124g相当
まぐろの赤身	133g相当
あじ	157g相当
ほっけ	164g相当
かまぼこ	599g相当
はんぺん	327g相当
かにかま	467g相当
あまえび	150g相当
なると	327g相当
ブラックタイガー	171g相当
するめいか	144g相当
かき	359g相当
あさり	438g相当

一般的食品でリン359mgはこのぐらい

チャーハン	642g相当
とりから揚げ	200g相当
ハンバーグ	327g相当
豆腐ハンバーグ	300g相当
お好み焼き	528g相当

きのこ類でリン359mgはこのぐらい

えのきたけ	327g相当
まつたけ	898g相当
エリンギ	404g相当
ぶなしめじ	374g相当
しいたけ	413g相当
まいたけ	665g相当
なめこ	528g相当
マッシュルーム	359g相当

藻類でリン359mgはこのぐらい

焼きのり	52g相当
あおのり	93g相当
いわのり	68g相当
塩昆布	212g相当
こんぶ	200g相当
昆布の佃煮	300g相当
くきわかめ	1056g相当
ひじき	17950g
わかめ	2244g相当
うみぶどう	3590g相当
もずく	17950g

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