リン460mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン460mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン460mgはこのぐらい

オートミール	125g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	767g相当	95杯（大さじ）
米	485g相当	3.2合
中力粉	719g相当	89杯（大さじ）
強力粉	719g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	639g相当
食パン	687g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1244g相当	10個
ごはん	1353g相当	9膳
そば	575g相当	2.8人前
うどん	2556g相当	12玉

種実類でリン460mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	329g相当	164粒
ブラジルナッツ	68g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	144g相当	72粒
ピスタチオ	105g相当	105粒
アーモンド	100g相当	100粒
らっかせい	122g相当	122粒
栗	639g相当	63個

野菜でリン460mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	210g相当
にんにく	288g相当	41片
えだまめ	271g相当	90さや
かぼちゃ	959g相当	0.63個
れんこん	622g相当
ごぼう	742g相当	4.9本
ブロッコリー	419g相当	1.6株
にんじん	1770g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1704g相当	8.5本
玉ねぎ	1484g相当	7.4個
しそ	658g相当	658枚
ミニトマト	1587g相当	79個
オクラ	794g相当	79本
キャベツ	1770g相当	1.4玉
アスパラガス	767g相当	25本
トマト	1770g相当	8.8個
ピーマン	2091g相当	69個
なす	1534g相当	15本
ほうれんそう	979g相当	4.8束
パクチー	780g相当
ズッキーニ	1244g相当	6.2本
大根	2706g相当	2.7本
きゅうり	1278g相当	12本
はくさい	1394g相当	0.92玉
セロリ	1180g相当	7.8本
もやし	1244g相当	6.2袋
レタス	2091g相当	4.1玉

果物でリン460mgはこのぐらい

アボカド	885g相当	8.8個
バナナ	1704g相当	14本
マンゴー	3834g相当	19個
ぶどう	3067g相当	6.1房
りんご	3834g相当	12個
パイナップル	5112g相当	3.4個
キウイ（緑）	1534g相当	15個
みかん	3067g相当	20個
グレープフルーツ	2706g相当	9個
メロン	2191g相当	1.4玉
梨	4182g相当	13個
もも	2556g相当	10個
いちご	1484g相当	49個

いも・でんぷん類でリン460mgはこのぐらい

ふかしいも	979g相当	4.8個
さつまいも（生）	1000g相当	5個
じゃがいも（調理済）	1438g相当	9.5個
さといも（生）	837g相当	16個
さといも（調理済）	979g相当	19個
じゃがいも（生）	1000g相当	6.6個

乳製品でリン460mgはこのぐらい

プロセスチーズ	64g相当
モッツァレラチーズ	177g相当
牛乳	495g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	512g相当	2.5杯

豆類でリン460mgはこのぐらい

きな粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
大豆	94g相当
納豆	210g相当	5.2パック
豆腐竹輪	307g相当	3.4本
木綿豆腐	523g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	677g相当	2.2丁

肉類でリン460mgはこのぐらい

牛バラ肉	419g相当
豚バラ肉	354g相当
牛サーロイン	307g相当
牛肩ロース肉	329g相当
牛ひき肉	460g相当
生ハム	230g相当
ソーセージ	243g相当
鶏むね肉	384g相当
牛フィレ肉	230g相当
チャーシュー	177g相当
豚フィレ肉	200g相当
鶏ささみ	230g相当	4.6本
砂肝	329g相当

卵類でリン460mgはこのぐらい

卵黄	86g相当	4.3個
生たまご	271g相当	4.5個
ゆでたまご	271g相当	4.5個

魚介類でリン460mgはこのぐらい

かつお節	59g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	256g相当
うなぎのかば焼き	154g相当
塩さば	230g相当
イクラ	87g相当
うなぎ	177g相当
ぶり	354g相当
はまち	220g相当
ぎんざけ	159g相当
魚肉ソーセージ	230g相当
いわし	200g相当
魚肉ハム	920g相当
ししゃも	107g相当
たい	210g相当
べにざけ	177g相当
辛子明太子	159g相当
まぐろの赤身	171g相当
あじ	200g相当
ほっけ	210g相当
かまぼこ	767g相当
はんぺん	419g相当
かにかま	598g相当
あまえび	192g相当
なると	419g相当
ブラックタイガー	220g相当
するめいか	184g相当
かき	460g相当
あさり	561g相当

一般的食品でリン460mgはこのぐらい

チャーハン	822g相当
とりから揚げ	256g相当
ハンバーグ	419g相当
豆腐ハンバーグ	384g相当
お好み焼き	677g相当

きのこ類でリン460mgはこのぐらい

えのきたけ	419g相当
まつたけ	1150g相当
エリンギ	517g相当
ぶなしめじ	480g相当
しいたけ	529g相当
まいたけ	852g相当
なめこ	677g相当
マッシュルーム	460g相当

藻類でリン460mgはこのぐらい

焼きのり	66g相当
あおのり	118g相当
いわのり	87g相当
塩昆布	271g相当
こんぶ	256g相当
昆布の佃煮	384g相当
くきわかめ	1353g相当
ひじき	23000g
わかめ	2875g相当
うみぶどう	4600g相当
もずく	23000g

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