リン459mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン459mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン459mgはこのぐらい

オートミール	125g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	765g相当	95杯（大さじ）
米	484g相当	3.2合
中力粉	718g相当	89杯（大さじ）
強力粉	718g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	638g相当
食パン	686g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1241g相当	10個
ごはん	1350g相当	9膳
そば	574g相当	2.8人前
うどん	2550g相当	12玉

種実類でリン459mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	328g相当	164粒
ブラジルナッツ	68g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	144g相当	72粒
ピスタチオ	105g相当	105粒
アーモンド	100g相当	100粒
らっかせい	121g相当	121粒
栗	638g相当	63個

野菜でリン459mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	209g相当
にんにく	287g相当	41片
えだまめ	270g相当	90さや
かぼちゃ	957g相当	0.63個
れんこん	621g相当
ごぼう	741g相当	4.9本
ブロッコリー	418g相当	1.6株
にんじん	1766g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1700g相当	8.5本
玉ねぎ	1481g相当	7.4個
しそ	656g相当	656枚
ミニトマト	1583g相当	79個
オクラ	792g相当	79本
キャベツ	1766g相当	1.4玉
アスパラガス	765g相当	25本
トマト	1766g相当	8.8個
ピーマン	2087g相当	69個
なす	1530g相当	15本
ほうれんそう	977g相当	4.8束
パクチー	778g相当
ズッキーニ	1241g相当	6.2本
大根	2700g相当	2.7本
きゅうり	1275g相当	12本
はくさい	1391g相当	0.92玉
セロリ	1177g相当	7.8本
もやし	1241g相当	6.2袋
レタス	2087g相当	4.1玉

果物でリン459mgはこのぐらい

アボカド	883g相当	8.8個
バナナ	1700g相当	14本
マンゴー	3825g相当	19個
ぶどう	3060g相当	6.1房
りんご	3825g相当	12個
パイナップル	5100g相当	3.4個
キウイ（緑）	1530g相当	15個
みかん	3060g相当	20個
グレープフルーツ	2700g相当	9個
メロン	2186g相当	1.4玉
梨	4173g相当	13個
もも	2550g相当	10個
いちご	1481g相当	49個

いも・でんぷん類でリン459mgはこのぐらい

ふかしいも	977g相当	4.8個
さつまいも（生）	998g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1435g相当	9.5個
さといも（生）	835g相当	16個
さといも（調理済）	977g相当	19個
じゃがいも（生）	998g相当	6.6個

乳製品でリン459mgはこのぐらい

プロセスチーズ	63g相当
モッツァレラチーズ	177g相当
牛乳	494g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	510g相当	2.5杯

豆類でリン459mgはこのぐらい

きな粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
大豆	94g相当
納豆	209g相当	5.2パック
豆腐竹輪	306g相当	3.4本
木綿豆腐	522g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	675g相当	2.2丁

肉類でリン459mgはこのぐらい

牛バラ肉	418g相当
豚バラ肉	354g相当
牛サーロイン	306g相当
牛肩ロース肉	328g相当
牛ひき肉	459g相当
生ハム	230g相当
ソーセージ	242g相当
鶏むね肉	383g相当
牛フィレ肉	230g相当
チャーシュー	177g相当
豚フィレ肉	200g相当
鶏ささみ	230g相当	4.6本
砂肝	328g相当

卵類でリン459mgはこのぐらい

卵黄	85g相当	4.2個
生たまご	270g相当	4.5個
ゆでたまご	270g相当	4.5個

魚介類でリン459mgはこのぐらい

かつお節	59g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	255g相当
うなぎのかば焼き	153g相当
塩さば	230g相当
イクラ	87g相当
うなぎ	177g相当
ぶり	354g相当
はまち	219g相当
ぎんざけ	159g相当
魚肉ソーセージ	230g相当
いわし	200g相当
魚肉ハム	918g相当
ししゃも	107g相当
たい	209g相当
べにざけ	177g相当
辛子明太子	159g相当
まぐろの赤身	170g相当
あじ	200g相当
ほっけ	209g相当
かまぼこ	765g相当
はんぺん	418g相当
かにかま	597g相当
あまえび	192g相当
なると	418g相当
ブラックタイガー	219g相当
するめいか	184g相当
かき	459g相当
あさり	560g相当

一般的食品でリン459mgはこのぐらい

チャーハン	820g相当
とりから揚げ	255g相当
ハンバーグ	418g相当
豆腐ハンバーグ	383g相当
お好み焼き	675g相当

きのこ類でリン459mgはこのぐらい

えのきたけ	418g相当
まつたけ	1148g相当
エリンギ	516g相当
ぶなしめじ	479g相当
しいたけ	528g相当
まいたけ	850g相当
なめこ	675g相当
マッシュルーム	459g相当

藻類でリン459mgはこのぐらい

焼きのり	66g相当
あおのり	118g相当
いわのり	87g相当
塩昆布	270g相当
こんぶ	255g相当
昆布の佃煮	383g相当
くきわかめ	1350g相当
ひじき	22950g
わかめ	2869g相当
うみぶどう	4590g相当
もずく	22950g

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