リン449mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン449mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン449mgはこのぐらい

オートミール	122g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	749g相当	93杯（大さじ）
米	473g相当	3.1合
中力粉	702g相当	87杯（大さじ）
強力粉	702g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	624g相当
食パン	671g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1214g相当	10個
ごはん	1321g相当	8.8膳
そば	562g相当	2.8人前
うどん	2495g相当	12玉

種実類でリン449mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	321g相当	160粒
ブラジルナッツ	67g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	141g相当	70粒
ピスタチオ	103g相当	103粒
アーモンド	98g相当	98粒
らっかせい	119g相当	119粒
栗	624g相当	62個

野菜でリン449mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	205g相当
にんにく	281g相当	40片
えだまめ	265g相当	88さや
かぼちゃ	936g相当	0.62個
れんこん	607g相当
ごぼう	725g相当	4.8本
ブロッコリー	409g相当	1.6株
にんじん	1727g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1663g相当	8.3本
玉ねぎ	1449g相当	7.2個
しそ	642g相当	642枚
ミニトマト	1549g相当	77個
オクラ	775g相当	77本
キャベツ	1727g相当	1.4玉
アスパラガス	749g相当	24本
トマト	1727g相当	8.6個
ピーマン	2041g相当	68個
なす	1497g相当	14本
ほうれんそう	956g相当	4.7束
パクチー	762g相当
ズッキーニ	1214g相当	6本
大根	2642g相当	2.6本
きゅうり	1248g相当	12本
はくさい	1361g相当	0.9玉
セロリ	1152g相当	7.6本
もやし	1214g相当	6袋
レタス	2041g相当	4玉

果物でリン449mgはこのぐらい

アボカド	864g相当	8.6個
バナナ	1663g相当	13本
マンゴー	3742g相当	18個
ぶどう	2994g相当	5.9房
りんご	3742g相当	12個
パイナップル	4989g相当	3.3個
キウイ（緑）	1497g相当	14個
みかん	2994g相当	19個
グレープフルーツ	2642g相当	8.8個
メロン	2139g相当	1.4玉
梨	4082g相当	13個
もも	2495g相当	9.9個
いちご	1449g相当	48個

いも・でんぷん類でリン449mgはこのぐらい

ふかしいも	956g相当	4.7個
さつまいも（生）	977g相当	4.8個
じゃがいも（調理済）	1404g相当	9.3個
さといも（生）	817g相当	16個
さといも（調理済）	956g相当	19個
じゃがいも（生）	977g相当	6.5個

乳製品でリン449mgはこのぐらい

プロセスチーズ	62g相当
モッツァレラチーズ	173g相当
牛乳	483g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	499g相当	2.4杯

豆類でリン449mgはこのぐらい

きな粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
大豆	92g相当
納豆	205g相当	5.1パック
豆腐竹輪	300g相当	3.3本
木綿豆腐	511g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	661g相当	2.2丁

肉類でリン449mgはこのぐらい

牛バラ肉	409g相当
豚バラ肉	346g相当
牛サーロイン	300g相当
牛肩ロース肉	321g相当
牛ひき肉	449g相当
生ハム	225g相当
ソーセージ	237g相当
鶏むね肉	375g相当
牛フィレ肉	225g相当
チャーシュー	173g相当
豚フィレ肉	196g相当
鶏ささみ	225g相当	4.5本
砂肝	321g相当

卵類でリン449mgはこのぐらい

卵黄	84g相当	4.2個
生たまご	265g相当	4.4個
ゆでたまご	265g相当	4.4個

魚介類でリン449mgはこのぐらい

かつお節	57g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	250g相当
うなぎのかば焼き	150g相当
塩さば	225g相当
イクラ	85g相当
うなぎ	173g相当
ぶり	346g相当
はまち	214g相当
ぎんざけ	155g相当
魚肉ソーセージ	225g相当
いわし	196g相当
魚肉ハム	898g相当
ししゃも	105g相当
たい	205g相当
べにざけ	173g相当
辛子明太子	155g相当
まぐろの赤身	167g相当
あじ	196g相当
ほっけ	205g相当
かまぼこ	749g相当
はんぺん	409g相当
かにかま	584g相当
あまえび	188g相当
なると	409g相当
ブラックタイガー	214g相当
するめいか	180g相当
かき	449g相当
あさり	548g相当

一般的食品でリン449mgはこのぐらい

チャーハン	802g相当
とりから揚げ	250g相当
ハンバーグ	409g相当
豆腐ハンバーグ	375g相当
お好み焼き	661g相当

きのこ類でリン449mgはこのぐらい

えのきたけ	409g相当
まつたけ	1123g相当
エリンギ	505g相当
ぶなしめじ	468g相当
しいたけ	517g相当
まいたけ	832g相当
なめこ	661g相当
マッシュルーム	449g相当

藻類でリン449mgはこのぐらい

焼きのり	65g相当
あおのり	116g相当
いわのり	85g相当
塩昆布	265g相当
こんぶ	250g相当
昆布の佃煮	375g相当
くきわかめ	1321g相当
ひじき	22450g
わかめ	2807g相当
うみぶどう	4490g相当
もずく	22450g

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